Во сне понимаю, что сплю ,но не могу проснуться.

Кристина Альварес18 Мая

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте.
Самое главное про ребёнка. Если Вы просто лежите с закрытыми глазами и напряжённо думаете, а не дёргаетесь и не кричите, то малышу ничего не грозит!! Дети спят крепко и не замечают этих Ваших внутренних метаний…
Утомляет это состояние жутко, потому что мозг реально не отдыхает((( а работает на износ. 3 месяца таких эпизодов конечно это уже системная проблема…Вы спите с ребёнком, значит, Ваш сон и так чуткий и тревожный, а тут ещё это(
Лучшее решение это работа с тревожностью и простая рутина за час до сна!Никакого яркого света и телефона. Тёплый душ. Ипроговаривать вслух себе перед засыпанием..это реальность, я мама, я в безопасности. И днём, когда есть минута, мысленно возвращайтесь к этим эпизодам и говорите себе-в следующий раз во сне я не буду бороться!я просто расслаблю руки и ноги и позволю сну растаять.

Артур Ткачев18 Мая

2.7

Принятый ответ

Добрый день. Причина скорее в хроническом недосыпе из за ребенка двух лет. Ваш мозг настолько устал, что застревает между циклами😔Самое опасное для малыша это если Вы резко вскочите или начнете его трясти во сне. Постарайтесь перед засыпанием класть руку себе на живот и жестко приказать себе если что то начнется не дергаться а просто выдохнуть. Это работает. И заведите дневник и записывайте дату каждого такого утра. Когда увидите что их не пять а допустим три за месяц страх уйдет сам собой. Посетите врача психотерапевта или психолога оценить уровень тревоги. А также терапевта и эндокринолога, чтобы исключить дефицитные состояния они часто бывают у мам.

Артур Ахкамов18 Мая

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Как правило да, по описанию сонный паралич и скорее, что связано с повышенным уровнем тревоги;
Сейчас стоит посетить врача-психотерапевта, а так же проверить уровень ферритина;

Надо определиться с диагнозом и понять причину всех этих состояний;

Используют медикаменты (антидепрессанты, противотревожные препарат), что являются основными вариантами терапии данных состояний;

Без рецептурные препараты маловероятно, что смогут оказать какую-либо динамику.

Дарина Нечепуренко18 Мая

3.2

Принятый ответ

Здравствуйте. Ваше состояние веротянне всего это так называемые "ложные пробуждения". При классическом параличе картина немного иная. Ложные пробуждения обычно возникают на фоне усталости и тревожности, иногда гормональных изменений(желательно обратиться к врачу очно и сдать анализы). В состоянии ложного пробуждения вы спите. Даже если кажется, что нет, но как правило человек спит. Перед сном необходимо снизить тревогу. (Попробуйте техники дыхания животом). Как только вы понимаете, что сон вам снится, старайтесь поморгать по возможности. Также желательно исключить кофеин во второй половине дня, исключите просмотр экрана перед сном. Самое основное в данном случае это отдых. Если есть возможность у ваших родных вам помочь в этом то будет отлично, вам нужно выспаться. Есть ли возможность хотябы 2-3 ночи чтобы кто-то поспал с ребенком, а вы выспались отдельно ?

Евгения Некрасова18 Мая

1.6

Принятый ответ

Виктория, здравствуйте. У вас, скорее всего, не классический сонный паралич, а частые «ложные пробуждения» и циклы сна во сне (сонный феномен, близкий к осознанным снам/сонной дезориентации). Это отдельно может напоминать паралич, но у вас нет таких типичных признаков, как внезапная невозможность двигаться/дышать, видимость «призраков» рядом и т.п.
Само по себе это не опасно для здоровья и не является психическим заболеванием; чаще всего это связано с перегрузкой, стрессом, усталостью и нарушением режима сна. Важно, чтобы вы не спали на ребёнке, придерживались безопасности (например, крепко спите на своём краю, нет сильных внезапных движений).
Прямо сейчас вы можете начать:
1. Ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день. Стараться высыпаться 7–8 часов, но не «досыпать» слишком долго, чтобы не усиливать БДГ‑фазы (в них как раз чаще бывают сложные сны).
2. Минимизировать стресс, если есть такая возможность. Также вечерние прогулки, лёгкая зарядка, дыхательные упражнения (4 счета вдох, 7 - задержка дыхания, 8 - выдох, 5-8 циклов перел сном)
3. Если сон во сне начинается, попробовать не «напрягаться», а максимально расслабить мышцы и сосредоточиться только на дыхании - это может помочь перейти в спокойное состояние или сон без циклов.
4. Лучше не начинать пить сильные препараты (транквилизаторы, сильные снотворные) без врача, особенно с учётом того, что вы спите с ребёнком и приходится быстро реагировать на его плач и т.п. Наилучшим решением будет очно обратиться к неврологу или сомнологу / врачу‑терапевту, если такие состояния повторяются несколько месяцев, вызывают сильный страх и мешают восстановлению.