Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Короткий сон
5 ответовЗдравствуйте. Существует проблема: во сколько бы я не лег спать, просыпаюсь достаточно рано. Обычно, последнее время это в 05:30-06:00. С засыпаем в целом считаю проблем нет. Стараюсь последнее время перед сном не работать за телефоном, чтобы не разводить мозговую...
Здравствуйте. Причины раннего пробуждения могут быть связаны с возрастными изменениями в биоритмах, стрессом, недостатком глубокого сна, нарушениями циркадных ритмов или даже скрытыми медицинскими проблемами (например, тревожностью, депрессией, нарушениями щитовидной железы). Исправить это можно с помощью регулярного режима сна, избегания стимуляторов вечером, расслабляющих ритуалов перед сном. Продолжительность сна 5-7 часов для многих взрослых может быть достаточной.Однако исследования рекомендуют 7-9 часов для оптимального здоровья. Нерегулярный сон например, 5 часов один день и 7 другой может влиять на качество восстановления, но если в целом вы высыпаетесь, это не критично. Если вы чувствуете себя хорошо после 5-6 часов сна, это может означать, что ваш организм адаптировался к такой длительности. Однако хронический дефицит сна может накапливаться и влиять на когнитивные функции и иммунитет. Важно следить за самочувствием в долгосрочной перспективе. Атаракс и мелатонин можно использовать курсами, но важно не злоупотреблять ими. Мелатонин обычно безопасен для кратковременного применения. Обычно рекомендуют поддерживать регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избегайте яркого света и экранов за 1-2 часа до сна.Рассмотрите техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения). Обратите внимание на питание и избегайте тяжелой пищи и кофеина вечером.
Плохой сон
1 ответЗдравствуйте подскажите начинаю засыпать начинает сильно биться сердце и начинают сводить руки и ноги и чувство что сейчас умру не сплю час полтора а потом засыпаю как ни в чем не бывало
Доброго времени суток. 1. Ложитесь в постель только в состоянии сонливости. 2. Исключить любую деятельность в кровати, кроме секса и сна. 3. Если бодрствование длится дольше 15 мин ..покидать спальню и возвращаться в состоянии сонливости. Можно заняться чем-то монотонным 4. Повторить 1 и 3 пп в случае необходимости. 5. Придерживаться установленного времени пробуждения 7 дней в неделю независимо от полученного количества сна. 6. Гигиена сна. 7. Старайтесь не думать об автоматических мыслях по поводу сна, не подкреплять их эмоционально. Сами по себе они нейтральны, пусть всплывают и сами пройдут. Можете говорить про себя на эти мысли Нет! Всё будет хорошо. Я хочу спать, чувствую сонливость. Короткий сон днем, ложиться спать раньше, спать дольше и вставать позже - все это угнетает гомеостаз сна. Возможно, произошел сдвиг фаз суточного ритма. Постель, спальня, время для сна должны быть связаны с реакцией на желание уснуть и сон. Нужно заново выстроить стимулы-реакции.
Неспокойный сон
5 ответовМалышке 3 недели. В последнее время днем ведёт себя очень беспокойно. Укадываем спать по 1.5 - 3 часа. На руках засыпает, но стоит только переложить в кроватку или коляску тут же просыпается и начинает выворачивать шею, трясти руками и ножками. Во сне так же неспокойно спит,...
Да, косвенно может быть из за смеси, но не спешите менять, понаблюдайте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
17 ответовПодскажите пожалуйста , ребенку три месяца, очень сильно дёргается во сне еще как с месяца, педиатр говорит, что это нормальное явление, все узи и анализы в норме. Засыпать месяц назад стал только на груди, до этого мог сам лежать и уснуть , а теперь без груди не засыпает, но...
Здравствуйте. Соску малыш не берет? НСГ делали?
Пропал сон
11 ответовЗдравствуйте! Из-за проблем на работе третий день просыпаюсь в 3 ночи не могу уснуть дальше. Сплю по 2-3 часа. Очень устала. Подскажите, как себе помочь? Работаю удаленно, встаю в 6 утра обычно. Спасибо большое.
Инсомния в связи с ситуационной тревогой. Если есть возможность обратитесь за выпиской снотворного - Зопиклон (Имован), выписать может врач с правом выписки рецептов на бланке 148. По обычным рецептам - Атаракс, Тералиджен, Вальдоксан. Без рецепта - Мелатонин, валерьяна.
Беспокойный сон
4 ответаНам сейчас 1,1. 2 месяца назад появилась проблема со сном. Просыпается ребенок примерно в одно и тоже время. С 00:00 до 2 но чаще в 2 часа. Иногда бывает что в 4 часу. Когда сразу засыпает а когда через час или два. Иногда плачет. С чем это может быть связано? Зубов у на 8...
Здравствуйте. Возможно у ребёнка произошёл регресс сна, либо может быть беспокойный сон во время прорезывания зубов. Попробуйте вечером в доме, чтобы была спокойная обстановка, спокойные игры не задолго до сна. Больше проводите время на свежем воздухе.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
6 ответовЗдравствуйте, уважаемые врачи, мой ребёнок недоношенный, сейчас нам 3 месяца, а по пдр только только исполнилось 2 (родился на 35 неделе с весом 1700). С самого рождения замечала, что больше нравится спать на животе, поэтому всегда его укладываем так спать, но вот начала...
То, что вы описали - множество факторов риска и однозначно указывает на перенесëнную гипоксию и, возможно, токсическое поражение головного мозга. Пока только контроль за развитием каждый месяц и всë, что описал выше. В возрасте 6 мес. при признаках замедления созревания ЦНС - можно дать лецитин по 1/4 чайной ложки 1 раз в сутки 1 мес. И правильно делаете, что не отчаиваетесь) При правильном контроле и коррекции факторов риска всë может пройти бесследно.
Плохой сон
7 ответовВрач прописал на ночь Габапентин 300мг Сонапакс 20 мг И если трвоженность атаракс 25 мг на ночь Совмнстимы ли эти препараты и в каой последовательности пить.
Здравствуйте! Всё препараты прописаны для коррекции сна? Если да,то схема странная. Бессоница- это чаще всего симптом,а не отдельное заболевание. Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат https://psytests.org/depr/hads-run.html
Тревожный сон
2 ответаЗдравствуйте,мой молодой человек часто просыпается во сне агрессивный,кричит на кого-то,а недавно даже причил мне боль сам того не понимая,во сне, якобы ему приснился кошмар, при этом он поднимается с постели,ведёт себя не адекватно и не понимает кто перед ним находится,чем...
Здравствуйте! Необходимо выяснить причину данного состояния, начать можно с консультации психиатра.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон грудничка
2 ответаЗдравствуйте. Малыш раньше спал по 3-4 часа, а сейчас 1-1,5, иногда меньше , бодрствование занимает 1-2 часа , иногда 3. Малышу 18 дней. Нормально ли все ? Во время сна ребенок беспокойный. Крутится, вертится , вздрагивает, раньше такого не было
Здравствуйте, сон малышей до 3 месяцев в принципе хаотичный, поверхностный, во сне они кряхтят, вскрикивают, машут ручками, но при этом спят и нервная система восстанавливается, это нормально