Добрый день ☀ На фоне сильного стресса три месяца назад начала задыхаться. Мне кажется как будто не могу сделать вдох, от этого кружиться голова, боли в области сердца, от частых вздохов болит грудь. Проверила сердце, лёгкие, щетовтдку, гормоны всё в норме. Начались какие то...

Здравствуйте, это так ранее называемый «дыхательный невроз»-физическое проявление повышенного уровня тревоги, можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 подхода к лечению : 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; начните с этого, если будет не достаточно эффекта, то подключите мед лечение антидепрессантом;
Можете начать и с мед терапии, но любом случае психотерапию надо подключить, что бы исключить полностью риски возвращение вашего состояния после отмены антидепрессанта. Потому что психотерапевт это не только прошли курс и забыли, это дает вам рабочий инструмент для решения проблем в дальнейшем;
сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: рокона, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.