Добрый день! Борюсь с избыточным весом , самостоятельно удалось похудеть за год на 7 кг, работала онлайн с диетологом. Но сейчас вес стоит , бывает, что увеличивается , 2-3 кг скачут. Придерживаюсь правила сбалансированного питания , Гарвардская тарелка. Мой рост 165 см, вес...

Здравствуйте. По росту и весу ИМТ=26,8 кг/м2,что может соответствовать избыточному весу. Верно, для снижения веса важно все и рациональное питание по принципу тарелки, физическая активность 150 мин/нед -бассейн, тренажерный зал и плюс 10000 шагов в день и соблюдать режим сна и бодрствования, избегать стрессов.
При снижении ферритина ниже 30 обычно рекомендуется принимать Ферретаб (содержит железо+фолиевую кислоту) 1 капсула 1 раз в сутки или феррум лек 100 мг в сутки (1 таблетка жевательная),чтоб лучше усваивалось железо вместе с ним принимать курсом витамин С(аскорбинка) и через 2 месяца контроль ферритина и ОАК.При уровне витамина Д 20-29 (недостаток) рекомендовано принимать Холекальциферол(Аквадетрим,Вигантол) по 14 капель в день после завтрака 4 недели и далее рекомендуется отменить прием витамина Д на три дня и проконтролировать 25ОНД в крови, если он будет выше 30,то принимают по 4-6 капель в день в осенне-весенний период,так же рекомендуется употреблять больше кальций содержащих продуктов (молочные продукты, сыры, кунжут, брокколи) и витамин Д содержащие продукты (жирных сортов рыба - лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец, яичный желток и так же молочные продукты, сливочное масло), при уровне менее 20 - та же дозировка только 8 недель принимать. Так же рекомендовано принимать пиколинат цинка до 22 мг в день в течение месяца.
Без нарушения углеводного обмена может быть рекомендован прием Велгии (то же действующее вещество-Семаглутид),но показан он при ИМТ от 27+ предиабет,СД2,артериальная гипертензия, дислипидемия или синдром обструктивного апноэ во сне или при имт более 30.Противопоказан при наличии в
анамнезе приступов острого панкреатита,при депрессии,медуллярном раке щитовидной железы, МЭН 2, с осторожностью при ЖКБ(так как повышает риск образования камней).