Чувство голода, проблема в диете или в чем-то еще? — вопрос №514713

Женщина 42 года, рост 187, вес 100 кг, в декабре похудела на 10 кг, в мае еще на 5 кг, раньше было 115 кг. Есть преддиабет из вены натощак 5.91 сахар, гликированный гемоглобин 6.1 последний раз сдавала анализы 20.12.2020 г. В анамнезе есть ковид в декабре 2020 года тоже перенесенный с двусторонней пневмонией , также артериальная гипертензия, грыжа пищевода, рефллюкс экзофагит и хронический холицестит. Диетолог и эндокринолог прописали диету при преддиабете старалась соблюдать, вроде неплохо получалось, но последние дней 5 примерно наблюдаю , что стоит проигнорировать голод и его симпотомы начинается резкое ухудшение состояния, начинает болеть голова, иногда если не поесть длительно, то нерезкость в зрении какая-то и такое полуобморочное состояние, иногда бывают , что даже начинают дрожать пальцы от голода. Все эти симптомы исчезают если покушать хорошо. При этом я бы не сказала, что голодаю, стараюсь все делать по диете для преддиабета в основном.Утром сегодня съела например грамм 100 геркулеса без сахара, 2 котлеты на пару, чай без сахара, 30 грамм черного шоколада,1 апельсин в 10.30 утра. Далее в 15.00 ощутила дикое чувство голода желудок просил есть сильно, и начало голову сжимать опять и чувство слабости, пошла поела : тарелка ухи из окуня, кусок окуня, чай с 2 чайными ложками сахара( выпила чтобы быстрее прийти в норму), 2 кусочка хлеба, 100 грамм несладкого творога 5%. Мое меню выглядит так в основном: Утром 10-11.00 каша гречка или геркулес без молока и без сахара, чай с молоком несладкий или рыба или курица или котлета паровая. Обед-14.00-15.00-суп с мясом, из мяса ем курятину в основном или индейку , иногда отварную говядину или отварные котлеты из фарша, тарелка овощей, чай с молоком несладкий. Ужин -20.00-21.00-тарелка овощей, рыба или мясо, чай с молоком несладкий. Чай пью без сахара, Из фруктов ем 1 раз в день апельсин или яблоко. Из овощей ем в небольшом количестве свеклу, морковь утром в основном, там где овощи днем и вечером ем смесь брокколи, цветная капуста или белокачанная капуста. Глюкофаж прописали 500 мг не пью, потому что еще легкие не восстановились до конца после пневмонии, там это одно из противопоказаний вроде бы ,стараюсь соблюдать диету вместо глюкофажа. Вечером гуляю в неспешном темпе около часа. Днем в основном сидячая работа-работаю преподавателем онлайн примерно 8 часов 5-6 дней в неделю. Вопрос что-то делаю неправильно откуда такое резкое чувство голода и при этом если не поесть чуть более 5 часов начинается сразу почти гипогликемия-то есть начинает голову немножко сжимать , слабость такое предобморочнгое состояние , иногда трясутся пальцы если очень сильно голодно и прошло например минут 30 если я проигнорировала голод. Что делать ? есть больше, сильнее, потому что планирую худеть дальше, планирую беременность и думала наращивать чуть физическую активность, но если такие голодные боли или такие симтомы то видимо нужно больше есть, чтобы не потерять тогда сознание от голода, когда добавлю чуть больше кардио , увеличу прогулки или танцы добавлю. Не знаю, что делать, раноше на диетах сидела, худела, но их легко переносила, голод не чувствовала и такой резкой симптоматики не было.