Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сейчас я в процессе сдачи сессии и безумно сложно вернуться в прежний продуктивный режим. Всё лень, ничего не хочется, как только начинаю думать о практике/сдаче курсовой/заданий то крутит живот. Состояние уже длится 4 дня. Всё лень, только спать приятно, сразу поднимается...
Здравствуйте, Ольга! Меня зовут Ольга, я психолог, КПТ терапевт. Вы можете найти в интернете мышечную релаксации Джекобсона и делать самостоятельно. Тревога живёт в напряжённом теле. В расслабленном теле - спокойные мысли и эмоции. Тело может быть напряжено хронически, из-за постоянно вытесняемых негативных эмоций. Когда мы держим лицо, носим маску, а внутри бушует буря, все может уходить в мышцы и давать напряжение и соответственно тревогу. Также найтите как дышать, чтобы снизить тревогу. Дыхание по квадрату, дыхание с замедленным выдохом, глубокое дыхание "животом"... Ну и банально режим наладить. Сон, питание, прогулки, двигательную активность. Обратиться можно к психологу) Удачи!
Ребенок на ГВ, спит со мной. Дневные сны ни как не поменялись(спит 3 раза по 1-2 часа). До 11 месяцев спала более менее, укачать можно было за пол часа, просыпалась несколько раз за ночь, но можно было укачать, дав грудь. Сейчас какой-то ужас начался: укачиваю час, ложу с...
Добрый день! Данное состояние похоже на регресс сна, это временное явление, которое является нормальным. Обычно после него у ребенка наблюдается новый навык. Стоит пересмотреть режим дня ребенка и уйти от укачиваний. Вместо укачиваний можно попробовать лежать с ребенком рядом и поглаживать, в вашем случае - дав грудь. Днем необходимы прогулки на свежем воздухе, не менее 2х часов. Активное времяпровождения во время бодрствования. За час до укладывания на ночной сын необходимо исключить телевизор, яркий свет, громкие шумы. Создайте ритуалы, которые будут давать ребенку сигнал о том, что необходимо переключиться на ночной сон. Это может быть рассматривание картинок в книжке, чистка Зубов, смена одежды на пижамку. Чтобы цепочка дел была привычна для ребенка и его организм потихоньку готовился ко сну.
До 2 лет кормили грудью, всегда спал 2 часа днем и 10 часов ночью. Месяц назад перестали кормить грудью. Сильных переживаний у него не было, закатил пару истерик и смирился. Но со второго дня после отлучения от груди спит по 6-8 часов ночью, днем так же как и раньше 2 часа....
Здравствуйте, если нет изменений в поведении ребёнка, значит все хорошо. Во сколько укладываете? И во сколько просыпается ребёнок?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу спать
6 ответовПомощь нужна мужчине. Не высыпается. Ложится поздно в 11, встает рано в 5. В итоге усталость, апатия, депрессивное состояние. Чем можно помочь? Что пропить?Ненормированный рабочий день. Ездит на машине.
Здравствуйте! Вероятнее всего это проявления тревожного расстройства. Можно пройти опросник ГТР-7, Бека, HADS, Гамильтона на выбор и прикрепить результат необходима консультация психотерапевта или невролога для назначения препарата из группы СИОЗС( эсциталопрам, сертралин ). Для сна можно добавить тразадон. Дозировка медленно нарастающим шагом под контролем врача, длительно. Также когнитивно-поведенческая терапия, схематерапия. Если экстренно снять тревогу то Атаракс 1/4т- 1/2 т разово до 2 недель.
Усталость ,спать хочется
2 ответаЗдравствуйте сдала анализы на гормоны,анти-TPO 330 чтобы вы мне посоветовали
Здравствуйте, повышение уровня антител абсолютно никак не влияет на состояние при нормальном уровне ТТГ. Это только возможность развития АИТ. В связи с этим обычно рекомендуется контроль анализа крови на ТТГ 1 раз в год. Также рекомендуется УЗИ щитовидной железы. Для исключения других возможных причин слабости, обычно рекомендуется контроль ОАК, ферритина и витамина Д.
Стала плохо спать
7 ответовЗдравствуйте. Последнее время плохо сплю, частые пробуждения, засыпаю на 15 мин и снова просыпаюсь, посоветуйте какое-нибудь снотворное без рецепта и сильных побочных эффектов, мелатонин пробовала не помогает
Анастасия, здравствуйте. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Начал плохо спать
6 ответовРебенок 5 месяцев на ИВ, раньше спал всю ночь по 7-8 часов в весе набираем хорошо, в последнюю неделю ему что то мешает, раз 5 за ночь просыпается перекладываю на животик засыпает через минут 15-30 переворачивают обратно, вроде спит крепко и опять начинается плач, днëм спит...
Здравствуйте! Такое беспокойство может быть связано с прорезыванием зубов. Десна не набухли? Ребёнок не трёт ушки, глазки?
Мама перестала спать
9 ответовДобрый день. Женщина 65 лет, не спит ночами и даже обессиленная не может уснуть днем. Очень редко бывает спит нормально ночью. 25 лет назад похоронила сына, начались еще тогда проблемы со сном. Сейчас все усугубилось. Из заболеваний АИТ, 10 лет назад был геморрагический...
Здравствуйте! Безусловно нужно сдать ттг, т3 и т4 из анализов, еще можно сдать ферритин и витамин Д. К психотерапевту не обращались? Пусть она пройдет тест hads в интернете и прикрепите здесь результаты
Не могу спать
1 ответДобрый день. Девушка, 34 года. Работаю, посещаю спортзал. Устаю и физически и морально. Но как только ложусь в кровать, не могу уснуть, просто не отключается мозг. Подскажите, с кем может быть связано? Может какие-то анализы сдать? У какому врачу обратиться?
Здравствуйте, в таком случае обычно рекомендуют исключить дефицитные состояния организма (анализы крови на витамин Д, ферритин, фолиевая кислота, в12, магний, цинк) Заболевания щитовидной железы (анализы на гормоны щитовидной железы ТТГ, т3, т4). Для диагностики хронического стресса и тревоги на фоне которых может быть бессонница необходимо обратится к неврологу или психотерапевту, а так же при необходимо для подбора препаратов для нормализации сна.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу спать !
1 ответздравствуйте у меня вот такая история в декабре прошлого меня бросила моя девушка и я начал принимать таблетки сомнол а вот теперь одной таблетки мне не хватает я начал пить по две таблетки каждый день а вот с сентября почему то опять по неизвестным мне причинам я опять...
Добрый день, Николай. А кто назначил Вам эти таблетки? К Какому специалисту Вы обращались?