Что вас беспокоит?
После тревоги начинает крутить живот, усталость и жажда постоянно спать
Сейчас я в процессе сдачи сессии и безумно сложно вернуться в прежний продуктивный режим. Всё лень, ничего не хочется, как только начинаю думать о практике/сдаче курсовой/заданий то крутит живот. Состояние уже длится 4 дня. Всё лень, только спать приятно, сразу поднимается настроение, хотя боль продолжается. Прежние увлечения не мотивируют, ресурсов мало. Стараюсь все равно выполнять все задания, но с каждым днём ощущение будто щас заболею, даже хочется заболеть чтобы ничего не делать. Какие упражнения делать чтобы не уменьшить тревогу? Тревога уже и о физическом здоровье. К кому обратиться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Ольга!
Меня зовут Ольга, я психолог, КПТ терапевт.
Вы можете найти в интернете мышечную релаксации Джекобсона и делать самостоятельно. Тревога живёт в напряжённом теле. В расслабленном теле - спокойные мысли и эмоции. Тело может быть напряжено хронически, из-за постоянно вытесняемых негативных эмоций. Когда мы держим лицо, носим маску, а внутри бушует буря, все может уходить в мышцы и давать напряжение и соответственно тревогу.
Также найтите как дышать, чтобы снизить тревогу. Дыхание по квадрату, дыхание с замедленным выдохом, глубокое дыхание "животом"...
Ну и банально режим наладить. Сон, питание, прогулки, двигательную активность.
Обратиться можно к психологу)
Удачи!
Похожие вопросы по теме
- 22 Сентября 201853 ответа
- 18 Мая 20192 ответа
- 13 Апреля 202012 ответов
- 28 Апреля 20201 ответ