Что вас беспокоит?
Продолжительная бессонница
Добрый день. Посоветуйте ,пожалуйста, безвредное снотворное ,которое не вызывает привыкания . Маме 60 лет ,вышла на пенсию пол года назад, на протяжении всего этого времени мучает бессонница. Засыпает под утро, спит прерывисто, часто просыпается и потом не может заснуть . Может не спать до 6 утра ,потом заснуть и спать до 10-11. Продолжается все это очень долгое время . Подскажите ,в чем может быть причина ,к кому обратиться с данной проблемой ?какие безопасные снотворные ,не вызывающие привыкания можно пропить или может какое то другое лечение стоит пройти ? Из хронических заболеваний : остеохондроз (на данный момент после лечения не беспокоит ,причина отсутствия сна не в нем), гипертония,тахикардия (принимает ежедневно таблетки от тахикардии )глаукома ,была операция по удалению катаракты, были проблемы с почками (лечили пиелонефрит) Нужно снотворное ,которое не усугубит хронические заболевания. Буду благодарна всем рекомендациям .
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте Маргарита!
В описываемом случае бессоница вызыана не столько возрастными особенностями, хотя их тоже нельзя исключать, сколько психологическими и рядом хронических заболеваний вторичными симптомами которых обычно идут нарушения сна.
👉Соматические причины:
прежде всего это 《гипертония, тахикардия (принимает ежедневно таблетки от тахикардии ) глаукома ,была операция по удалению катаракты, были проблемы с почками (лечили пиелонефрит)》
Повышенное давление провоцирует более частые пробуждения, а сочетанное с заболеваниями почек усиливает выраженность этих симптомов. Поэтому важно знать, что безрецептурные препараты могут не дать ожидаемого эффекта, а рецептурные - в этом возрасте не рекомендуется принимать изза риска побочных эффектов.
👉Психологические причины и дезадаптивное поведение.
1. Изменение образа жизни. Она вышла на пенсию, а это важное и значимое событие. Здесь не только про волнение, но и про привыкание к новому образу жизни и ритму, которые изменились и к которым организм должен адаптироваться. А поскольку это совпало с выходом на пенсию, то вероятно, что причина ещё и в этом. Многие люди после выхода на пенсию не знают чем заняться, резко меняют режим поэтому им помогает возврат к прежнему режиму (подъем и укладывание как когда они работали), и хоть какая-то организованная занятость днём (посильная трудовая деятельность, участие в клубах по интересам, обучение на курсах для пенсионеров...).
2.Дезадаптивное поведение.
Если не может заснуть в течение 15-17 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её.
Спокойная физическая или когнитивная нагрузка: вязание, полить цветы, почитать книгу и т.д.
Через 20-30 минут деятельности ложиться, как обычно в постель. Если не засыпает в течение 15 минут - повторить. До тех пор пока не заснёт.
Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов 👌
✅《Нужно снотворное ,которое не усугубит хронические заболевания.》
Из безрецептурных, с минимальным количеством побочных:
🌱Растительные: Морфей, Баю-бай, пустырник, валериана
⚗Метаболические: глицин, триптофан
🌓Регулятор: мелатонин. У геронтологических пациентов чаще применяется именно он, ввиду возрастного снижения выработки мелатонина и минимального количества противопоказаний. Чтобы подобрать рабочую дозировку сперва определяется уровень естественного мелатонина (сдают в вечернее время за 1- 2 часа до предполагаемого времени сна или ночью, чтобы зафиксировать пиковые значения выработки ) и уже отталкиваясь от этих данных, ваш невролог определит необходимую дозировку.
+ обязательное соблюдение режима и гигиены сна в будние и выходные исключающее дневной сон и дрёму.
С уважением сомнолог, клинический психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.
Похожие вопросы по теме
- 8 Июля 11 ответов
- 8 Июля 7 ответов
- 5 Июля 5 ответов
- 4 Июля 29 ответов