Что вас беспокоит?
Часто просыпаюсь по ночам
Несколько месяцев назад стал часто просыпаться ночью. Примерно каждый час. Могу несколько раз за час. Потом засыпаю быстро, но эти частые пробуждения выматывают, утром нет чувства , что отдохнул. Пробовал пить магний, мелатонин - никакого эффекта. Сейчас принимаю донармил. Засыпаю хорошо. Сплю 2-3 часа без пробуждения потом начинается.
Здравствуйте
По описанию у вас нарушение поддержания сна, проблема не с засыпанием, а с частыми ночными пробуждениями. Донормил может облегчать засыпание, но не всегда устраняет причину таких пробуждений, поэтому его эффект часто ограничен.
Наиболее вероятные причины хронический стресс или тревога, синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, заболевания щитовидной железы, дефицит железа, а также влияние кофеина, никотина, алкоголя или некоторых лекарств.
В таких случаях обычно назначают общий анализ крови, ферритин, ТТГ, а при подозрении на апноэ ночное исследование сна (полисомнографию или респираторный мониторинг).
Рекомендуется не употреблять кофеин вечером, ограничьте использование гаджетов перед сном и не увеличивайте самостоятельно дозу Донормила. Если пробуждения продолжаются более 3 месяцев и возникают не менее 3 раз в неделю, это соответствует хронической инсомнии и требует целенаправленного лечения.
Здравствуйте! Бессонница часто является следствием другого расстройства,чаще тревожного расстройства или депрессии .Изолировано бессонница крайне редко бывает. Для лечения этого состояния назначают антидепрессанты и противотревожные препараты с седативным эффектом. Нужен очный осмотр психиатра для более точной диагностики и подбора лечения
Здравствуйте, Владимир!Судя по описанию у Вас фрагментация сна. Вы не испытываете проблем с засыпанием, но архитектура вашего сна нарушена.
Сон состоит из циклов по 90-110 минут. В конце каждого цикла мозг естественным образом подбуждается на несколько секунд или минут для проверки безопасности среды. Здоровый человек этого просто не замечает и сразу проваливается в следующий цикл.
В вашем случае этот естественный механизм сломан. Мозг просыпается полностью, активирует симпатическую нервную систему (реакцию бей или беги), вы осознаете себя в кровати, а затем тратите время на повторное засыпание.
Чаще всего такие сложности со сном начинается на фоне длительного нервного напряжения и высокого уровня тревоги.(вспомните,что происходило в Вашей жизни за последние 6мес?)
Когда человек знает, что через час он гарантированно проснется, формируется невротическая петля. Ложась в постель, вы подсознательно начинаете сканировать свое состояние: Я сплю? А сейчас? Не начинается ли пробуждение?. Это ожидание само по себе является стрессором, который провоцирует микро-активации коры головного мозга и приводит к тем самым пробуждениям.
Формируется условный рефлекс: кровать =место борьбы со сном, а не расслабления.
Прежде чем работать с поведением, нужно исключить органические причины фрагментации сна. Частые пробуждения каждые 60-90 минут могут быть маркером скрытых состояний(например-апноэ,синдром беспокойных ног,гормональный сбой)
И уже далее подключать когнитивно-поведенческую терапию.
Здравствуйте,бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это симптом тревожного или депрессивного расстройства.
Чаще конечно в нарушениях сна виновата тревога.
В таких ситуациях можно для начала попробовать препараты которые будут снижать уровень тревоги и улучшать качество вашего сна.
К примеру Атаракс или Тералиджен.
Препараты дают хороший снотворный эффект.
Если курсовой прием данных препаратов не даст нужного терапевтического результата,то возможно назначение Триттико,препарат восстанавливает структуру сна и обладает сильным снотворным эффектом,он принимается не менее 6 месяцев.
Здравствуйте!
Самая частая причина нарушения сна из-за повышенной тревожности. Отдельное состяние ночных пробуждений, бессонниц очень редко встречается.
В данной ситуации рекомендовал бы еще проверить Ферритин в крови, так как иногда сниженный показатель сказывается на состоянии сна.
Может быть есть тревога, переживания? То есть другие жалобы на состояние?
Здравствуйте. Есть ли какие-то события которые предшествовали вашим проблемам со сном или никаких внешних изменений в семье,работе И так далее не было и проблемы начались внезапно?
В первую очередь стоит исключить состояния схожие с андропаузой,пройти обследование у эндокринолога.так как гормональные изменения могут давать нарушение сна и др симптомы.
Рекомендую пройти тест hads онлайн и тест депрессии бэка и отправить баллы,чтобы понимать нужна ли медикаментозная поддержка
Похожие вопросы по теме
- 25 Ноября 202225 ответов
- 28 Сентября 20232 ответа
- 21 Декабря 202311 ответов