Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Набор веса
12 ответовДобрый день, мне 45 лет, в последний год очень тяжело контролировать вес, прям тяжело, он постоянно в плюс. Так как раньше всегда была тощая визуально не слишком заметно, но я уже специально его контролирую и мне не удается его зафтксировать. Мой рост 170см, сейчас вес 74кг,...
Талия 93 см -да, это уже абдоминальное ожирение с высокими метаболическими рисками (для женщин норма ≤80 см). 1200 ккал для вас - слишком мало на постоянной основе. На таком фоне организм часто замедляет обмен и «держит» вес, особенно в перименопаузе. При этом важна наполненность по белкам, жирам, углеводам и клетчатке. Важно, чтобы организм получал все необходимое. Стрейчинг - полезно, но не влияет на метаболизм и не сохраняет мышцы. Что делать с рационом (база) 1) Белок - в приоритете. 1,2–1,5 г/кг фактического веса = 90–110 г белка/сут. Минимум из расчета нормы белка в день 0,8. каждый приём пищи (их должно быть 3 основных)должен содержать белок (яйца, рыба, птица, творог, греческий йогурт, бобовые) и должен занимать 1/4 тарелки 2) Углеводы , отдавать предпочтение «сложным», медленно усвояемым, 1/4 тарелки 3) Жиры совсем чуть чуть .наприпп , 1 ст ложка масла в день 4) клетчатка - пол тарелки, отдавать преимущество овощам Физическая активность: сколько и какая Минимум, который реально работает: -Ходьба: 7–10 тыс. шагов в день (можно дробно) -Силовая нагрузка или интенсивное кардио, а лучше сочетание 2–3 раза в неделю по 30–40 мин (дом, зал, резинки -не принципиально) Именно силовая: -тормозит саркопению -повышает базовый метаболизм -позволяет есть больше и не набирать Стрейчинг можно оставить как дополнение, но не как основу. Можно ли «простимулировать» метаболизм:БАДы «для метаболизма» - маркетинг Лайфхаки для облегчения сброса веса: -больше белка и клетчатки, можно за час до еды или в течение дня выпить псиллиума по инструкции. Это клетчатка, будет давать сытость на дольше и снижать желание перекусывать. Но тогда обязательно запивать большим количеством воды, в течение дня тоже минимум 1,5-2 литра. -нормализация сна -коррекция дефицитов (витамин D - уже в процессе) Сейчас задача - выйти из режима экономии, вернуть мышечную массу и перестроить рутину под новый этап жизни.
Набор веса
11 ответовДевочка, 2мес8дн. С рождения на ИВ, смесь Нутрилон Премиум+1 раз в день Нутрилон Кисломолочный. Ест по 120-130мл 7 раз в день-каждые 3часа, ночью промежуток до 5-6ч бывает. Родилась с весом 3730гр, в 1мес вес 4460гр, в 2мес 5265гр. Вчера на осмотре перед прививкой опять...
Здравствуйте, у вас хорошие прибавки, хороший объем кормления. Не нужно ничего предпринимать . Подскажите, как прибавили в росте ?
Быстрый набор веса
5 ответовДобрый день! Какие анализы необходимо сдать для установления причины быстрого набора излишнего веса? Мне 39 лет, рост 168 см. Несколько раз в год в течение 6 лет у меня быстро увеличивается вес- 6-8 кг (до 50,52 размера) в течение 3-4 недель, без видимых причин, питание не...
Очень хорошо. При соблбдение этих правил можно добавить преппоаты по снижению веса такие как редуксин 10 мг 1т/сутки но перед его приемом исклбчаем сердечную патологию делать экг надо будет. Так же эффективный препарат с мимнимум побочных эфыектов ребелсас 3мг после 7 мг потом 14 мг по 1т/сутки перед едой с титрацией дозы как расписала. Добавить дибикор 500мг 1т/сутки для метаболизма. Клетчатка в рацион(аптечная) 2-3 раза в сутки. Но для начало сдать этот миниму анализов для исключения нарушений со стороны органов и тканей ВитаминД3 сдать и ферритин(запас железа) после лечение
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как определить, влияет ли кайлина на набор веса? Здравствуйте. Женщина, 41 год, рост 168см. Подскажите, пожалуйста, следующее. Вес последние 4 года держался в районе 67 кг. Если набирала до 68, то легко сбрасывала за 3 дня. Сейчас же за последний месяц прибавка 2 кг, теперь...
Здравствуйте, на фоне применения гормональной спирали может быть дисфункция щитовидной железы, которая приводит к задержке жидкости и соответственно увеличению веса, к сожалению диетой это не убрать . Вам нужно сдать кровь на ТТГ , Т3, Т4, антиТПо, антиТГ и Ферритин, и сделать УЗИ щитовидной железы .
Плохой набор веса
3 ответаДобрый день. Ребёнку через неделю 6 месяцев, с 3 месяца стала очень плохо набирать вес. Родилась в 40 недель, ЭКС. Вес при рождении 2990 кг, рост 51 см. В месяц весила 4600 кг, рост 56 см. В 2 месяца вес - 5200, рост 58 см. В 3 месяца вес - 5700 кг, рост 61 см. В 4 месяца вес...
Здравствуйте Дефицита веса у ребенка нет. Если нет признаков недоедания ( голодный плач после груди, редкие мочеиспускания) , то поводов для волнения нет. С увеличением активности ребёнка прибавки будут меньше, это нормально, особенно, если до этого были большие прибавки В норме ребенок должен удвоить вес при рождении к 6 месяцам, а к году утроить.
Плохой набор веса , частый стул
23 ответаДобрый день ! Родила 25.05.26 вес 4010 , выписались с весом 3780. сегодня нам 12 дней . Взвесились повторно 1 июня вес стал 4 кг . И после этого набор остановился .за 3 дня прибавки нет . У ребенка постоянно болит животик , очень сильно тужится краснеет и плачет , стул очень...
Добрый день. Нет необходимости взвешивать ребёнка так часто, достаточно взвешивать ребёнка один раз в месяц, так как вес дети набирают волнообразно. Могут быть периоды, когда вес стоит, потом резкий скачок. Представленная картина вероятнее всего характерна для лактазной недостаточности Признаки лактазной недостаточности это частый кислый пенистый впитывающийся в подгузник жидкий стул, раздражающий перианальную область, бурление в животике при кормлении. Это транзиторное, то есть временное состояние, пока не созреет свой собственный фермент. В таком случае рекомендуется прием фермента лактазы (лактазар/колиф) в каждое кормление, многие мамы отмечают положительный эффект, но каждый ребёнок индивидуален Эффективность оценивается спустя 14 дней непрерывного приема.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Набор веса
4 ответаУ девушки подтвержденный поликистоз яичника. Вследствие этого произошел набор веса. Как его при этом диагнозе скинуть? Возраст 22 года.
Здравствуйте! В такой ситуации рекомендуется низкокалорийное питание и физическая активность (ежедневная ходьба 1 час со скоростью 120 шагов в минуту). Дополнительно к этому медикаментозная терапия: 1. КОК с антиандрогенным действием - это может быть Ярина, Джес плюс (прием начинается с 5-го дня менструации). Эти препараты назначаются на длительной основе - до того момента, пока пациентка не захочет беременеть 2. Метформин 500 мг - за 15-20 минут до ужина. Первую неделю по 1 таб, вторую неделю - 2 таб, третью неделю - 3 таб. Смысл в постепенном повышении дозировки, чтобы организм привыкал. Минимальный курс лечения метформином 3 месяца. За это время при соблюдении диеты и физической активности должно уйти 5-10% исходного веса
Набор веса
17 ответовБеспокоит большой набор веса, за 4 года примерно 40 кг. Плохое самочувствие, усталость. Сделала узи щитовидки и анализы. Прикрепила.
Будьте здоровы 🌷
Набор веса
9 ответовРанний климакс с 2019 . Месячные пропали после отмены Клайры. Гинекологом была назначена Цикло прогинова . При ее приеме набор веса за год 32 кг. Сильные кровотечения из носа в течении 3 месяцев. Затем прошло. Образ жизни не менялся. Последние годы активная борьба с весом....
Здравствуйте! Причины лишнего веса могут быть разные: 1. Медицинские -проблемы с гормонами щитовидной железы - ваши в норме -нарушение углеводного обмена - у вас норма -дефициты - по ферритину не понятно пока, он вероятнее ложно- повышен. -проблема с половыми гормонами - пролактин норма, но вы на ЗГТ -проблема с гормонами надпочечников - у вас нет 2. Физиологические -возраст (снижение выработки половых гормонов) -12-18 мес после родов и кормления грудью 3. Неправильный образ жизни – избыточное питание + малоподвижный образ жизни (энергии поступает больше, чем тратится) 4. Стресс -резкие и строгие диеты - замедляют обмен веществ -нарушение режима сна - если такое есть - наладить сон. Рекомендации для снижения веса: 1. Работа с питанием -Можно пройти биоимпедансометрию, что бы вам точно рассчитали количество килокалорий именно для вашего организма. -Можно использовать приложения для подсчета калорий -Можно обратиться к диетологу Сочетайте подсчет калорий (они должны быть в дефиците) и правильное питание. Старайтесь придерживаться следующего принципа во время приема пищи (метод Гарвардской тарелки): -1/2 овощи или фрукты- как источники клетчатки, - 1/4 источники белка (нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира и без добавления сахара) -1/4- источники медленноусвояемых углеводов (макароны твердых сортов пшеницы, бурый рис, гречка, булгур, хлеб серый или из ц/з муки) Ограничьте полностью: сладкие напитки (соки, газировку, коктейли), хлебобулочные и кондитерские изделия, снеки, чипсы, конфеты , печенья, алкоголь и т.д Это быстроусвояемые углеводы, они очень калорийны и не несут никакой пищевой ценности. Нужно есть регулярно 3-4 раза в день, уменьшая объемы порций. Если пропускать прием пищи, то обмен веществ замедляется. 2. Повышение физической активности. Не менее 150 мин\неделю. Оптимально –ходьба 10 000 шагов в день. И 2- 3 тренировки в неделю при отсутствии противопоказаний. Выбирайте активность, которая вам нравится, она должна быть регулярной: -танцы -групповые тренировки -бассейн -йога -фитнес в зале и т.д 3. Если смена образа жизни не помогает, то можно выбрать один из трех препаратов для снижения веса: орлистат, сибутрамин, лираглутид (самый эффективный).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я начала пить препорат сострет по 20мг по одной таблетки в день во время еды, многие пугают тем что это гормональный препорат и от него можно набрать вес, а набор веса для меня болезненно, пожалуйста расскажите, препорат гормональный или нет? и можно ли от него набрать вес?
Здравствуйте, действующее вещество препарата сотрет является синтетическим производным витамина А, к гормонам не имеет никакого отношения и на вес не влияет