Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна, не сплю ночью
6 ответовДобрый день. Моя работа связана с умственной активность (много анализирую, строю прогнозы) и после работы часто не могу отпустить это из головы, хотя, когда ложусь спать, то стараюсь об этом не думать, но все равно мозг переключается на анализ. Из-за этого последний месяц...
Здравствуйте !Ваше описание очень показательно: умственная работа, связанная с анализом и прогнозированием, часто создаёт мыслительный захват мозг продолжает решать задачи, даже когда тело уже устало. Это не просто привычка, а защитная реакция нервной системы, которая пытается удержать контроль.Что, возможно, усиливает проблему:Отсутствие «ритуала отключения» после работы нет чёткого сигнала для мозга, что пора переключиться с аналитики на отдых (например, короткая медитация, запись мыслей на бумагу).Страх перед бессонницей тревога «а если опять не усну?» сама по себе становится барьером для сна (это называется парадоксальная бессонница).Физическая активность в вечернее время прогулки и растяжка полезны, но если они ближе к сну, могут временно повышать уровень кортизола (гормона стресса). В таких случаях рекомендуется: «Ментальный дамп» за 1 час до сна: Возять блокнот и выписать все «недодуманные» задачи из работы. Написать: «Я отложу это до завтра в 10:00». Это «закрывает» когнитивный цикл. Правило 20 минут: Если через 20 минут после лёжки в кровать сон не приходит встаньте, сделайте что-то монотонное (например, читайте бумажную книгу при тусклом свете). Вернутся в кровать только когда почувствуете сонливость. Температура в спальне: Держать её на уровне 18–20°C прохлада ускоряет выработку мелатонина. По поводу витаминов и препаратов: вы уже на правильном пути с фолиевой кислотой и витамином D (это важно для планирования беременности!). Однако магний (особенно форма цитрат магния) часто недостаёт при хроническом стрессе он помогает расслабить мышцы и нервную систему. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, так как дозировка должна быть адаптирована под вашу ситуацию. Помните: ваш мозг не «сломан» он просто привык к высокой нагрузке.
Тошнота по утрам после сна
27 ответовЗдравствуйте Уже неделю беспокоят такие симптомы как отрыжка постоянная , тошнота по утрам , первые дни была слабость , повышенное газообразование . Сходила к врачу прописала ОМЕЗ дср, урсосан,гастал, и бифидум баг, после приема бифидум баг отрыжка стала меньше , но...
Здравствуйте . По анализу копрограммы признаки воспаления: нужно сдать фекальный кальпротектин Дыхательный водородный тест на сибр . Признаков онкологии нет . Узи внутренних органов когда проходили ?
Здравствуйте. Несколько дней назад появились следующие симптомы:ГоловокружениеШаткая походка, сшибаю углы, теряю равновесие при перемене положения тела, особенно после сна или в темнотеНеуверенные движения, задумываюсь, как прикоснуться.Трудно концентрировать мысли, взгляд....
Здравствуйте. Ваши симптомы указывают на подострое неврологическое состояние, которое требует обследования. В первую очередь нужно исключить поражение головного мозга например, нарушение кровообращения, реже демиелинизирующий процесс или другое органическое заболевание. Такие состояния могут проявляться именно нарушением равновесия и пьяной походкой даже без паралич ей. Возможный вклад также могут давать лекарства (фуразолидон, гормональная терапия), дефицит витаминов группы B . Однако эти причины чаще дополняют картину, а не объясняют её полностью. В таких случаях обычно рекомендуют в ближайшее время необходимо выполнить МРТ головного мозга и пройти очный осмотр невролога. Сдать общий и биохимический анализ крови, электролиты, витамины B12, B1, ТТГ, СРБ, коагулограмму. Пока прекратить фуразолидон, соблюдать осторожность при ходьбе, не водить, продолжить витамины группы B. Прогноз зависит от причины, но при своевременной диагностике многие состояния обратимы. Если симптомы усиливаются (невозможно идти, двоение, слабость в конечностях, нарушение речи) срочно вызывайте скорую помощь.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Гепатит Б контроль
2 ответаЗдравствуйте, нахожусь уже почти 3 месяца на терапии гепатита Б, хочу сдать анализы, проверить ход лечения, подскажите пожалуйста что сдавать, ПЦР качественный или ПЦР количественный или сделать оба? Спасибо.
Добрый день. Сдавайте ДНК-ВГВ количественно.
Открытая рана
1 ответВ 2012 году прошла операция на эпителиальный копчиковый ход. В декабре 2020 появилась открытая рана. Удалось залечить. Левомеколь, стерильные салфетки. Но в январе снова разошлась, куда обращаться не знаю.
Вам нужно обратиться хирургу поликлиники для осмотра часто эпителиальные копчиковые ходы рецидивируют. Страшного ничего нет, это не онкология но на протяжении жизни могут беспокоить.
У меня есть эпителиально-копчиковый ход. Можно ли мне беременнеть пока не сделаю операцию, возможности нет... Последний раз рецидив был в августе 2024,а до этого в марте 2022
Здравствуйте! К сожалению, спрогнозировать,как поведёт себя ход при беременности очень сложно,может быть обострение, а может и нет. В идеале,конечно, прооперироваться до, учитывая, что беременность вообще такое состояние, которое "обостряет" все патологии,даже те,о которых женщина может не знать. Консультация проктолога тоже в данном вопросе лишней не будет. Так что нужно хорошо взвесить все за и против.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Операция повязкт
1 ответЗдравствуйте мне удалили кисту на копчике. Какие лекарства нужны для обработки швов,??? Мне выгодно постоянно ходить в платные клиники.Мы можем делать это самостоятельно, жду ваш ответ.Напомню удалили копчиковый ход
Добрый день Андрей. Фотографию раны отправьте.
Дополнительное соустье
8 ответовБыла проведена эндоскопическая операция на впч , через нижней носовой ход с целью удаления инородного предмета, но дополнительное соустье закрывать не стали. Чем это может грозить?возможно ли пластика соустья?
Здравствуйте. Его и не нужно закрывать,лучше будет отток из пазухи. В будущем ничем не грозит и пластику делать не нужно. Если соустье маленькое делали,оно может и само затянуться фиброзной тканью.
Почему кружится голова
8 ответовВ положении лежа без подушки при повороте головы вправо происходит головокружение,при повороте в лево кружения нет.Узи-умеренно непрямолинейный ход позвоночных артерий.Винпоцетин 3 раза по одной таблетки не помогает
Здравствуйте! Какого характера головокружение. Комната кружится вокруг вас или просто все расплывется? Как долго продолжается?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянно мучает бессоница
16 ответовСделал ткдс Заключение признаки позвоночных артерий малого диаметра с обеих сторон проходимости сосудов бца на экстракпаниальном уровне НЕ прямолинейный ход ПА в интравертебральных сегментах Па справа 2.9 Слева 2.7
Здравствуйте! По результатам обследований: общий анализ крови- без значимых отклонений; узи сердца: Пролапс митрального клапана нетяжелой степени, без выраженной недостаточности, лечения не требует, только динамическое наблюдение (контроль узи раз в год), фракция выброса в пределах нормы, недостаточность на клапанах 0-1 степени физиологична. По результатам узи сосудов шеи атеросклеротических бляшек нет, описанные изменения не влияют на кровоснабжение головного мозга и на могут вызывать какие-либо симптомы. При нарушениях сна обычно рекомендуют нормализовать гигиену сна: ложиться и просыпаться в одно и то же время, засыпать до полуночи, за час до сна избегать пользования телефоном, просмотр тв, добавить ежедневную Физическую активность (прогулки на свежем воздухе от 40 минут)