Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу похудеть
7 ответову меня проблемы с питанием,с наступлением последних месячный тяга к сладкому,переедания,нет чувства меры и контролировать не получается
Здравствуйте.
Хочу похудеть
15 ответовВес 99 кг, рост 172 2 родов подряд с разницей в 2 года. Беременела оба раза в весе 94кг, набирала по 13 кг. 2 беременности с жутким токсикозом. На фоне низкого давления. Врачи уверяли, что анализы в норме. После родов прошел год, похудела только на 8 кг. Худеть начала только...
Здравствуйте По узи увеличен объем железы. В остальном узи в норме. Ничего критичного в увеличении железы нет Рекомендован контроль УЗИ 1 раз в год Гормоны в норме. Железа хорошо функционирует. Скажите, ребенок у вас на ГВ?
Хочу похудеть
1 ответХочу сбросить 10 кг. У меня 4 интенсивные тренировки в неделю. Но не как не могу, на данный момент я вешу 65кг.
Анастасия, здравствуйте. Сколько калорий в день тратится и сколько поступает в организм? Пытались ли считать эти показатели? Какое соотношение белков, жиров и углеводов в питании? Сколько длятся тренировки и какой из профиль?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Похудеть помогите
18 ответовСилы воли нет. Стресс в декрете Эутирокс 75 пью из-за аит и гипо Ттг уже 4 года 2 держится Редуксин не зашел мне, меня трясло Скажите как отключить голод Рост 170 Вес 75 я больше уже не могу сама Просто скажите что жрать колоть Я начала пить орлистат Но говорят от...
Здравствуйте. Орлистат на аппетит не влияет, он выводит жиры, поможет похудеть, кроме редуксина для снижения аппетита есть велгия, делают подкожно 1 раз в неделю, но препарат показан при ожирении 1 степени и больше. Сдайте кровь на ферритин, общий анализ крови возможно есть дефицит железа и это может повышать аппетит. Можно попробовать пиколинат хрома 400 мкг в день, он тоже снижает аппетит
Как похудеть
1 ответЗдравствуйтеМой вес составляет 53-54 кг,при росте 165,хотелось бы 47-49 кг,месяц соблюдаю полностью калории,не более 1700 в день,помогите пожалуйста и сколько нужно времени на похудение, спорт есть Помогите пожалуйста
Здравствуйте. Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Хочу похудеть
6 ответовЗдравствуйте. Мне 26 лет. 3 года назад я родила. До родов я весила 70 кг при росте 171. Была 46 размера . После родов стал 48 размер. И вот спустя 3,5 года я вешу 90 кг , ногу 54 размер. До этого принимала гормоны,( назначал гинеколог на фоне эндометриоза и удаления кисты),...
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики). Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая. Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Нужно кушать полноценно и по калоражу. Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный). Также проверяйте мочевую кислоту и гликированный гемоглобин.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу похудеть
2 ответаКакая должна быть дозировка и сколько раз в день употреблять таблетки L-тирозина в 13 лет девочке, рост 152 вес 57 кг?
Здравствуйте.
Как похудеть
3 ответаЗдравствуйте! У моего мужа лишний вес (127 кг, рост 178 см) Ест немного, но вес не уходит. Пробовали исключать сахар, мучное, но надолго не хватало терпения, нет силы воли. Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь диету. 3 года назад перенёс тяжёлый инфаркт, т.к что физические...
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики). Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум В помощь для "борьбы" со сладким - пиколинат хрома по 200 мкг х 3 раза в день.
Не похудеть
11 ответовДобрый день! За год постепенно набрала около 5кг,с 61 до 66,рост 174,почти все они видимо расположились на животе,боках и бедрах.Сейчас хочу скинуть вес,так как ощущаю себя максимально дискомфортно,стараюсь меньше есть,не ем никаких котлет,картошки,сосисок и прочего мусора,но...
Здравствуйте! По анализам есть дефицит железа, необходимо начать приём ферретаб по 1 таблетке два раза в день в течение двух месяцев, далее контроль ферритина- в норме более 45 Повышен холестерин, принимайте Омакор 1000 мг по 1 кап два раза в день в течение двух месяцев, далее контроль липидограммы Также стоитью проверит уровень витамина д3( анализ на 25(он)д3)в норме более 30 Всполний имеющиеся дефициты можно уже снизить вес примерно на 2 кг. Соблюдайте питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка+25%белка+25% сложные углеводы) пример тарелки можете посмотреть в интернете. Не забывайте про физическую активность: не менее 300 минут в неделю, дозированно, можно ежедневные прогулки не менее 8000-10000 шагов.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочется похудеть
1 ответем очень много, хочется похудеть.Пока был в армии, благодаря режиму,вес был нормальный,85кг.После армии вес начал набираться и не уходить.Физическая активность есть каждый день,но из-за того,что ем много,вес набирается
Здравствуйте. Закон в диетологии прост: если калорий съели больше, чем потратили- будет расти вес. Обратная история, если съели меньше, чем потратили, то худеет. И, конечно, состав калорий, бжу- 30/30/40.
