Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна
5 ответовЗдравствуйте. Раньше ложилась спать в 3-4 ночи, просыпалась в 10 часов утра. С недавнего времени стала ложиться спать в 00:30-1:30, бывает и позже. И заметила, что засыпаю долго и сон прерывается. Могу проснуться с утра, потом опять заснуть. Обычно это происходит в одно и...
Здравствуйте, Виктория. Для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожиться о том что вы сейчас снова не уснете или проснетесь в 6 утра, (а это точно усугубляет ситуацию и еще хуже мешает уснуть) Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать Шторки Блэк аут. Берегите себя.
Отсутствие сна
1 ответДобрый день , лечу тревогу , социафобию,па. Психотерапевт назначил серлифт,сонопакс . Пью уже 100 сертралифа,сон короткий ,плохой . Атаракс не помогает . Можно ли пить на ночь вечернее таблетки там хмель и валерьяна ? Или чаи растительные ?
Анастасия, доброй ночи, такие чаи и растительные таблетки, не содержащие зверобой, можно применять. Нарушение сна скорее всего связано с тревогой, которая не дает уснуть, поэтому, лучше всего обратиться к врачу очно и обсудить с ним это. Сертралин в дозе 100 мг не полностью обычно купирует тревогу, его лечебная доза составляет 150 мг. Поэтому его лучше повысить в таких случаях до 125 мг, а через 7 дней еще на 25 мг до 150и мг Если сон будет оставаться нарушенным, то рекомендуется на сон назначить другой препарат, например Кветиапин - начав с 12б5 мг (1/2 таб.) - он эффективен в борьбе с нарушением сна. Всего Вам доброго и светлого!
Нарушение сна
11 ответов10 месяцев назад после стресса начались проблемы со сном. Покупала в аптеке безрецептурные препараты, перебивалась кое-как. В сентябре вылез опоясывающий герпес обширной площади: грудь, плечо, шея. Сон пропал совсем. Терапевт назначил себазол. Обратилась в платную клинику к...
Здравствуйте! На долгосрочную перспективу можно рассмотреть прием препарата Триттико 150 мг 1/3 таб 5 дней на ночь 2/3 таб 5 дней на ночь 1 таб на ночь 6-12 месяцев Препарат рецептурный
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна
10 ответовЗдравствуйте! После стрессового события уже около месяца проблемы со сном. Выписали Атаракс, фенибут, Мексидол. Неделю пила Атаракс около полтаблетки, выпила в 11 вечера, засыпаю в 3- 4 часа ночи сплю до 10,11 утра. Атаракс мне не помогает? Долго не могу заснуть. Вчера...
Здравствуйте, вам достаточно будет одного Атаракса вечером 1/2 табл , 11 часов это поздно . Можно после ужина принимать
Нарушение сна
1 ответДобрый день! Подскажите эффективные средства от бессонницы. Засыпаю нормально в 22-00, но быстро просыпаюсь в 0-00, 01-00 и не могу заснуть
Здравствуйте ! Бессонница - это симптом заболевания ( а не диагноз), чаще тревожного\депрессивного синдрома . При возникновении бессонницы обычно рекомендуют сдать общие анализы , такие как общий анализ крови\мочи , биохимический анализ (стандарт) , ТТГ\св.Т3\Т4,ЭКГ. В лечении обычно рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию + ситуационно анксиолитики на короткий период (атаракс, тералиджен на ночь - они рецептурные), из безрецептурных можно попробовать донормил\мелаксен. Также следует соблюдать гигиену сна: • Укладывание и подъём в одно и то же время желательно в прохладном помещении (оптимальная температура около 19-21 градусов); • При невозможности уснуть на протяжении 30-40 минут – подъём из постели, занятия спокойной деятельностью, не требующей интенсивных физических и когнитивных усилий (например, чтение художественной литературы, мелкие бытовые занятия); • В комнате, предназначенной для сна, следует обеспечить тишину и исключить посторонние источники света. По возможности – убрать часы из комнаты, предназначенной для сна; • Ограничить использование электронных устройств и интенсивную физическую нагрузку в вечернее время примерно за 1,5-2 часа до укладывания в постель; • Постель предназначена только для сна. При неэффективности в\у к лечению добавляют препараты из группы антидепрессантов ( например Сертралин, Эсциталопрам, Тразодон, Миртазапин, Амитриптилин и др) с целью лечения тревожного\депрессивное синдрома , благодаря чему качество сна улучшается .
Нарушение сна
12 ответовЗдравствуйте, моему ребёнку поставили диагноз СНРВ. Делали НСГ -ассиметрия боковых желудочков, но как объяснили в пределах нормы, расширений нет. Дочке 2 месяца и неделя очень активная, вб совсем не может выгуливать, много плачет, нарушен сон по 15-20 минут. Невролог...
Да, верно. Здоровья Вам и ребёнку!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
График сна
5 ответовЗдравствуйте. Ребенку 1 год и 2 месяца. Встает в 9, может чуть раньше. Первый сон уходит где-то через 3-3,5 часа. Спит от часа до 1,5. На второй сон уходит с боем, может около 6 только уснуть. А в ночь уходит около 12, а может и в пол первого. Что делать? Ночь короткая и...
Да, попробуйте сделать так. Возможно ребенок готов перейти на один сон
Нарушение сна
19 ответовдобрый день. после продолжительного новогоднего запоя заболел короновирусом . нарушился сон раньше такого никогда не было снотворные не помогают. уже десять дней улучшений нет.........................
Здраствуйте. Когда было последнее употребления алкоголя?какие еще жалобы ,кроме бессонницы-тревога,раздражительность, подавленности настроения,чувство нехватки воздуха?какие препараты принимали?
Нарушение сна
4 ответаЗдравствуйте, подскажите пожалуйста, ребёнку почти 7 мес. (будет через 5 дней), нарушен дневной сон. Искусственное вскармливание с рождения (смесь малютка 0, 1, 2).Мы ее днем укачиваем (на фитболе на руках) на сон, ложим она спит 15 минут и просыпается и соответственно не...
Здравствуйте, по описанию патологии нервной системы нет. Ребенку нужно научиться склеивать фазы сна со временем он научится это делать. Сейчас можно попробовать магниевые ванны и дормикинд. Следите за режимом за фазами сна и бодрствования днем. Какой гемоглобин? Фаза должна быть хотя бы 40 минут. Можно попробовать нормализовать режим с помощью консультанта по сну. Какой гемоглобин?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна
15 ответовДоброе утро. Ребенку 2 месяца, 20 декабря будет 3, присутствуют вскрикивания при пробуждении стабильно каждый день в 6-7 утра ( бывает , что лежит с закрытыми глазами и кричит) Подходишь к кроватке, покачаешь минуты 2 и снова засыпает, через минут 10 может снова закричать....
Здравствуйте, вы на ГВ? А как всю ночь спить ребенок? Беспокоит только это пробуждение утром ? Можно давать 1 ампулу 10 мл магнеб6, разделенную в 2-3 приема за день, но если вы на ГВ рекомендовала бы пить маме самой, оно бы было в молоке. Так как есть вероятность аллергии у малыша, так как ампулы в форме сиропа