Нарушение сна — вопрос №1415148

Да . Работает . Вы приняли так как я рекомендовала ?

Добрый вечер!
Я психолог, отвечу Вам, как психолог и задам вопросы.
Получается, проблемы со сном связаны со стрессом. А что за стрессы? Важно работать над мыслями, поменять своё отношение к ситуации, найти пути решения проблемы, относитесь к проблемам, как к задачам, а задачу можно решить!
Исключите причины со стороны врачей, если есть нарушение сна, но как я понимаю дело в тревоге. О чём Ваши переживания? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы проходили психотерапию?
Получается, Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них и не можете уснуть.
Тогда нужно работать над причинами. Обратиться к психотерапевту или к психологу и начать работать. Можно обратиться очно к психиатру, но Вы уже принимаете лечение. Вам психиатр назначил лечение?
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.

Атаракс можно принимать в течение 1 месяца.
Затем можно перейти на тералиджен.Тералиджен по 5 мг по 1/2 таб на ночь-3 дня,затем по 1 таб на ночь-3 дня,затем по 1 таб утром и 1 таб на ночь-2 месяца.
Отменять тералиджен в обратном порядке.