Добрый день!Раз в год это со мной! После стресса,орви,постепенно ,сначала слабость,шатает (работаю в школе),страх,что упаду в обморок,скачет давление,может за две минуты до 180, капотен,проходит или снижается до 90,паника и внутренняя,озноб,утром открываю глаза пульс до...

Поскольку вы находитесь на стационарном лечении, важно следовать всем назначениям лечащего врача. Обсудите с ним текущую ситуацию: отсутствие улучшения после капельниц с мексидолом, симптомы слабости, шаткости, тревоги и другие жалобы. Врач может скорректировать лечение или назначить дополнительные исследования.
Что касается самопомощи, то:
1. Фиксируйте время появления и продолжительность эпизодов повышения давления, слабости, тревоги, изменений пульса. Также отмечайте принятые препараты и их эффект. Это поможет врачу оценить динамику и подобрать оптимальную терапию, а психологу, в дальнейшем, более четко понять вашу ситуацию;
2. Постарайтесь минимизировать физические и эмоциональные нагрузки в период обострения. Достаточный сон и отдых могут способствовать стабилизации состояния;
3. Если возможно, временно снизьте рабочую нагрузку. Используйте методы релаксации (глубокое дыхание, медитация), которые могут помочь снизить уровень тревоги;
4. В периоды тревоги, высокого пульса попробуйте воспользоваться техникой заземления, чтобы прервать поток тревожных мыслей. Назовите 5 предметов, которые видите, обратите внимание на 4 тактильных ощущения (ткани одежды, ручка в руке), 3 звука, которые вы сейчас слышите, 2 запаха и 1 вкус.
5. Представьте себя в спокойном и безопасном месте - на пляже, в лесу, в уютном доме. Постарайтесь воссоздать детали: цвета, запахи, ощущения температуры, звуки. Это помогает унять тревогу и расслабиться;
6. Фиксируйте тревожные мысли, события, которые их вызывают, и свои эмоции. Это помогает «выгрузить» переживания из головы и проанализировать их. Можно также вести дневник благодарности: записывать вещи, за которые вы благодарны. Это способствует позитивному настрою