Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
12 ответовРебенок 8 месяцев. Без диагнозов. С 5 месяцев уходила в ночной сон в 21 час и просыпалась около 5 часов утра. Ночью редко просыпалась и сразу от поглаживаний мамы засыпала, максимум 1-2 раза за ночь и 2-3 раза за неделю. К 8 месяцам стала просыпаться плачем ночью 8-10 раз,...
Здравствуйте, такое бывает при перевозбуждени, снизьте экранное время рядом с ребенком, можно попробовать магнивые ванны и дормикинд. Какой гемоглобин?
Плохой сон
10 ответовЗдравствуйте! Не получается крепко спать, сон тревожный, утром присутствует боль в мышцах спины, тянет шею. Хожу на массаж, делаю гимнастику для спины, но по утрам все равно болевые ощущения. Матрац новый, жесткий, подушка комфортная. Какие препараты можно принять и как...
Здравствуйте! Обычно для мышечного расслабления назначают милрелаксанты, например, Таб.Тизанидин(Сирдалуд) 4 мг по 1 таб 1 р/д на ночь в течение 10-14 дней. Для сна можно использовать таб.Мелаксен 3 мг 1 таб 1 р/д за 30 минут до еды 10-14 дней.
Бессонница
5 ответовС 25 лет (сейчас 69), после переезда с Урала на Север, началась бессонница. С возрастом усугубляется. Никаких причин, событий для этого не было. Феназепам помогает, но всё хуже, принимается не на постоянной основе, но возможно зависимость есть. Сон в темном помещении, с...
Здравствуйте! Вероятно, что есть еще и тревожность, так как нарушение сна само по себе возникает отдельно крайне редко, верно? Или только бессонница? Обследования какие-либо проходила? Полисомнографию, ЭЭГ, МРТ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
12 ответовбеспокоит сон, сон больше не вызывает положительных эмоций, долго засыпаю или вообще не могу и под телевизор и в тишине вообще никак а если еле засыпаю то просыпаюсь ночью и больше не могу заснуть либо же ворочаюсь постоянно во сне и очень плохой сон после которого болит...
Здравствуйте, Екатерина! Ключевая фраза здесь:сон для меня сейчас стал просто самое ужасное и кровать больше не мой друг. Ваш раньше ассоциировал кровать с отдыхом, а теперь, после месяцев ворочаний, пробуждений и головной боли, он выработал устойчивый условный рефлекс: постель=место борьбы, напряжения и неудачи. Как только вы ложитесь, нервная система получает сигнал опасности и выбрасывает микродозы адреналина или кортизола, чтобы быть начеку. Вы можете не чувствовать тревоги на уровне мыслей, но ваше тело уже привыкло воевать со сном. Тот факт, что вам одинаково плохо и под телевизор, и в тишине, подтверждает эту теорию. Экран дает синий свет, который блокирует мелатонин, а полная тишина заставляет мозг прислушиваться к собственным внутренним процессам (дыханию, сердцебиению), усиливая контроль над ними. Поскольку навязчивых мыслей нет, классические техники отвлечения внимания могут не сработать. Вам нужно работать именно с разрывом негативной ассоциации "кровать-страдание". Нужно ввести Правило 20мин. Если вы легли и не заснули в течение 15-20мин(или проснулись ночью и лежите без сна столько же)-вставайте сразу же. Никаких компромиссов. Не ждите полчаса. Встаньте, перейдите в другую комнату. Освещение должно быть тусклым, теплым (желтым). Заняйте себя чем-то максимально скучным при слабом свете: разглядывайте трещинки на стене, перебирайте крупу, читайте инструкцию от бытовой техники. Возвращайтесь в постель только тогда, когда почувствуете физическую сонливость до дрожи,когда глаза начнут закрываться сами. Ваша задача-разорвать связь между нахождением в кровати и состоянием бодрствования. С сегодняшнего дня кровать предназначена строго для сна и секса. Никакого чтения книг, скроллинга ленты, еды, работы, разговоров по телефону лежа. Если хочется почитать перед сном-делайте это в кресле на кухне. Мозг должен получить абсолютно четкий сигнал: соприкосновение головы с подушкой означает немедленное отключение.
Бессонница
10 ответовЗдравствуйте Проблема с засыпанием Засыпаю , вздрагиваю и сон прерывается , начинает сильно биться сердце Потом могу проснуться в 2 часа ночи и не спать до утра , потом вся разбитая Не знаю как решить проблему? Проблем в жизни нету , все хорошо , переживаний тоже …...
Спасибо за результаты теста. По этой части все хорошо. Проходите обследовани у врачей которых я перечислила, а пока немного улучшить сон поможет релаксация по Джекобсону и Гигиена сна. Берегите себя.
Бессонница
10 ответовДобрый день! На фоне тревожного расстройства которая появилась в феврале 2024 после проведенной РЧА на сердце появилась бессонница (2 месяца назад). Обратилась к психотерапевту, назначил триттико 1/3, ( 50мг) пью месяц , сон был прекрасный, тревога чутка отпустила. Но вот...
Да можно и без атаракса. Тут как хотите. А вот то, что триттико у Вас в малой дозе - это точно. Конечно, обсудите это со своим доктором. Я просто предложил такой вариант действий.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
В анамнезе есть шейный остеохондроз, периодически беспокоит плохой сон, память стала хуже, раздражительность, пробовала пить Афобазол, не помогает, посоветуйте что делать, самостоятельно сейчас принимаю гинко билоба экстракт Эвалар, 40 мг,
Да, Гингко Билобу принимаете правильно, по 1 таблетке 3 раза в день. Может грыжа и обострилась, поэтому хотелось бы просмотреть влияние на сосуды шеи, на которые она может воздействовать (сонные и позвоночные артерии).
Плохой сон
2 ответаДочка плохо спит, прям совсем плохо по ночам. С 5 месяцев сон поменялся, сейчас на 10 месяцев и каждую ночь мы кричим, плачем, плохо засыпаем. 1 дс у нас в 10 часов и спит 1:30, 2 дс начинается в 14:00-14:30 и может поспать либо 20 минут, либо 40 иногда получаеться час, все...
Здравствуйте. Конечно, лучше бы с рождения приучать спать в своей кроватке. Чем старше ребенок, тем сложнее это будет сделать, тем больше нужно будет терпения. Старайтесь за 1-1.5 часа до сна спокойные игры, подготовка ко сну - спокойная обстановка, затененные окна (сейчас лето и долго светло), можно использовать "белый" шум. Пытайтесь укладывать в кроватку и ложится рядом, пока ребенок не заснет. Из медикаментозного: можно применять Глицин. Препарат разрешен с первого года жизни. По 1 таблетке 3 раза в день. Таблетку растираем в порошок, отправляет ребенку в рот (лучше под язык). Под языком очень много кровеносных сосудов и именно там происходит активное всасывание препарата. Препарат улучшает метаболические процессы в головном мозге (действует мягко), оказывает успокаивающее действие, облегчает засыпание и нормализует сон.
Плохой сон
9 ответовЗдравствуйте!Малышка 9,5 месяцев,ИВ с рождения,вес 10600,рост 77,около 2-3 недель начались просыпания с 4-5 утра.Картина такая. Просыпается в 4-5 утра,не плачет,сидит,может поболтать,через 1-1,5 ч засыпает(даю смесь,думаю голодная),спит потом до 10 утра,на сон уходит в...
Да, но помните, что это среднестатистические нормы. 10мес 3,5-4ч здесь чаще всего уже только два сна у ребёнка остаётся. 11мес 4-4.5ч 12мес 4-4,5ч. Переход на один сон происходит позже и постепенно. После 14-15мес.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
15 ответовПосле того как переболела в начале октября орви началась тревожность. Диагноз поставили всд , астения. Начало скакать давление. Плюс появились проблемы с желудком. От тревожности пила только новопассит и вроде мне помогал. Днем чувствую себя хорошо. На ночь принимаю...
Здравствуйте. Фенибут при проблемах с желудком не лучший вариант. Да и активно не повлияет на тревогу. Нужно двигаться в другом направлении. осмотр - консультация психотерапевта по видео связи можно, либо очно, для оценки состояния. Порой необходимо несколько сеансов психотерапии. Иногда в дополнение медикаментозная коррекция уже рецептурными препаратами, например из легких грандаксин утро и обед по 1 т . Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .