Бессонница — вопрос №2827397

Question

Бессонница — вопрос №2827397

Анонимный пользователь

74 просмотра

18 января 2025

Здравствуйте
Проблема с засыпанием
Засыпаю , вздрагиваю и сон прерывается , начинает сильно биться сердце
Потом могу проснуться в 2 часа ночи и не спать до утра , потом вся разбитая
Не знаю как решить проблему?
Проблем в жизни нету , все хорошо , переживаний тоже …
Иногда страх перед сном что не засну и буду опять мучиться
Особенно перед рабочими днями бессонница мучает

Вопрос закрыт

переживание

проблема

Уважаемые посетители! На сайте СпросиВрача доступна консультация врача онлайн. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация врача

5 ответов врачей

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 18 января

Невролог

Здравствуйте
Вероятнее вы описываете Симптомы генерализованного тревожного расстройства
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads и пришлите результат

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 18 января

Клиент

Загрузила фото

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 18 января

Психолог

Здравствуйте
Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы, вы все сдадите, дефициты витаминов, гормоны, щитовидную железу, ферритин и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 18 января

Клиент

Депрессия 3
Тревога 4

Пожаловаться

Гросман Ефим, 18 января

Психолог

Страх - главная проблема.
Он включает состояние контроля: "Сплю я или нет? Засну или буду мучиться?".
Правила для начала простые:
вставать с постели точно (!) в одно и то же время; ложиться спать не когда положено, а когда захочется; проснулся - надо встать с постели и что-то поделать.
Попробуйте такой прием: НЕ засыпать (стараться), даже когда хочется, уже лежа в постели.
Перестаньте бояться недоспать. Не получится - организм свое возьмет.
Удачи.

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 18 января

Невролог

Мелаксен пробовали перед сном ?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 18 января

Клиент

Еще нет
Чаи с травами успокаивающие пью

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 18 января

Психотерапевт

Здравствуйте!
Такое периодически встречается на фоне переутомления, истощения работы нервной системы.
В таком случае можно использовать мелатонин, донорил. Если не помогут, то атаракс 1 таблетку или тералиджен 1 таблетку (это уже рецептурные препараты) курсом примерно на 3-4 недели.
Они симптоматические, зависимости и привыкания не вызывают.

Не переживайте, сон обязательно стабилизируется.

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 18 января

Невролог, Рентгенолог

Здравствуйте!
В первую очередь нужно перестать бояться не заснуть, если вы переживаете, то сон может нарушаться из-за переживаний по поводу его отсутствия.
Нужно перед сном сохранять спокойную обстановку, исключить зрительную нагрузку телефон и компьютер за 1 час до сна, можно проветрить помещение перед сном.
Можно почитать книгу.
Из препаратов обычно без рецепта можно приобрести донормил 15 мг 1 таб принимать перед сном 5-7 дней.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Вижу мир по другому

6 ответов

10 сентября 2022

Татьяна

Вопрос закрыт

Кровотечение отмены началось раньше срока

9 ответов

2 апреля 2023

Алина

Вопрос закрыт

Выпадают волосы

4 ответа

27 октября 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Мрт головы

5 ответов

31 октября 2024

Ольга, Москва

Вопрос закрыт

Длительный стресс

4 ответа

21 января

Виктория

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 18 января · Accepted Answer · 2025-01-18T18:42:32+03:00

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 18 января

Психолог

Спасибо за результаты теста. По этой части все хорошо. Проходите обследовани у врачей которых я перечислила, а пока немного улучшить сон поможет релаксация по Джекобсону и Гигиена сна.
Берегите себя.

Принятый ответ