Плохой сон — вопрос №2522539

Question

Плохой сон — вопрос №2522539

Мария

91 просмотр

12 октября 2024

Здравствуйте!
Не получается крепко спать, сон тревожный, утром присутствует боль в мышцах спины, тянет шею.
Хожу на массаж, делаю гимнастику для спины, но по утрам все равно болевые ощущения.
Матрац новый, жесткий, подушка комфортная.

Какие препараты можно принять и как долго, чтобы ночью мышцы расслаблялись?

Возраст: 38

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

мышцы спина

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

4 ответа врачей

Пожаловаться

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 12 октября 2024

Невролог

Здравствуйте! Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат, чтобы исключить психогенную причину симптомов
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675

Пожаловаться

Мария, 12 октября 2024

Клиент

https://psytests.org/result?v=depE4yn&b=41QnLvA

Пожаловаться

Боголюбова Александра Андреевна, 12 октября 2024

Невролог, Рентгенолог

Здравствуйте.
Для снятия мышечного спазма и улучшения сна рекомендую следующий комплекс терапии:
+ магне В6 по 2 таблетки 3 раза в день - 10 дней,
+ Сирдалуд 4 мг по 1 таблетке на ночь перед сном - 3 недели,
+ Донормил по 1 таблетке на ночь перед сном - 1 месяц.

Пожаловаться

Мария, 12 октября 2024

Клиент

А чем донормил можно заменить?
От него очень сложно просыпаюсь

Пожаловаться

Боголюбова Александра Андреевна, 12 октября 2024

Невролог, Рентгенолог

можно принимать не целую таблетку, а половинку

Пожаловаться

Мария, 12 октября 2024

Клиент

Поняла, спасибо

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 13 октября 2024

Психолог

Здравствуйте.
Важно соблюдать гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее перед сном. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Надо ли делать прививку?

9 ответов

13 июля 2021

Валерия

Вопрос закрыт

Боль в мышцах спины

6 ответов

18 июля 2022

Namber, Москва

Вопрос закрыт

Болит шейный отдел позвоночника

4 ответа

19 ноября 2023

Оксана

Вопрос закрыт

Что это может быть

5 ответов

27 мая 2024

Неля

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Фатнева Марина Алексеевна, 12 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-12T17:12:51+03:00

Здравствуйте!
Обычно для мышечного расслабления назначают милрелаксанты, например, Таб.Тизанидин(Сирдалуд) 4 мг по 1 таб 1 р/д на ночь в течение 10-14 дней.
Для сна можно использовать таб.Мелаксен 3 мг 1 таб 1 р/д за 30 минут до еды 10-14 дней.

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 12 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-12T23:18:51+03:00

Для снятия мышечного спазма можно использовать тизанидин 2мг на ночь 10-14 дней, если присутствует боль, также подключить ксефокам 8мг 2р в день 3-5 дней.
+ продолжить лфк, можно походить на ударно-волновую терапию или использовать перкуссионный массажёр.
Для сна мелатонин 3-6 мг на ночь. Если не поможет, то атаракс по 1/2т на ночь до месяца или ситуационно

Accepted Answer · 2024-10-12T18:17:55+03:00

Пожаловаться

Боголюбова Александра Андреевна, 12 октября 2024

Невролог, Рентгенолог

или заменить на Мелаксен 3 мг, на ночь перед сном

Принятый ответ