Что вас беспокоит?
Плохой сон
Здравствуйте! Не получается крепко спать, сон тревожный, утром присутствует боль в мышцах спины, тянет шею. Хожу на массаж, делаю гимнастику для спины, но по утрам все равно болевые ощущения. Матрац новый, жесткий, подушка комфортная. Какие препараты можно принять и как долго, чтобы ночью мышцы расслаблялись?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Обычно для мышечного расслабления назначают милрелаксанты, например, Таб.Тизанидин(Сирдалуд) 4 мг по 1 таб 1 р/д на ночь в течение 10-14 дней.
Для сна можно использовать таб.Мелаксен 3 мг 1 таб 1 р/д за 30 минут до еды 10-14 дней.
Здравствуйте! Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат, чтобы исключить психогенную причину симптомов
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675
https://psytests.org/result?v=depE4yn&b=41QnLvA
Принятый ответ
Для снятия мышечного спазма можно использовать тизанидин 2мг на ночь 10-14 дней, если присутствует боль, также подключить ксефокам 8мг 2р в день 3-5 дней.
+ продолжить лфк, можно походить на ударно-волновую терапию или использовать перкуссионный массажёр.
Для сна мелатонин 3-6 мг на ночь. Если не поможет, то атаракс по 1/2т на ночь до месяца или ситуационно
Здравствуйте.
Для снятия мышечного спазма и улучшения сна рекомендую следующий комплекс терапии:
+ магне В6 по 2 таблетки 3 раза в день - 10 дней,
+ Сирдалуд 4 мг по 1 таблетке на ночь перед сном - 3 недели,
+ Донормил по 1 таблетке на ночь перед сном - 1 месяц.
А чем донормил можно заменить?
От него очень сложно просыпаюсь
можно принимать не целую таблетку, а половинку
Принятый ответ
или заменить на Мелаксен 3 мг, на ночь перед сном
Поняла, спасибо
Здравствуйте.
Важно соблюдать гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее перед сном. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.
Похожие вопросы по теме
- 3 Июня 202318 ответов