Беспокоит хроническая усталость, головные боли и перепады настроения. + очень ломкие ногти и волосы. Все это хочу исправить. Чтобы узнать причину решила сдать анализы: уровень ферритина, сывороточного железа, магния, кальция, фосфора, цинка, меди, глюкозы, кортизола и...

Здравствуйте!
Ферритин по результатам находится в пределах нормы , но он пограничный. Железо входит в состав гемоглобина . Когда запасов немного не хватает , ткани получают меньше кислорода , страдают волосяные фолликулы и ногтевые пластины , которые делятся очень быстро и требуют много ресурсов
Витамин Д регулирует работу нервной системы, иммунитета и синтез серотонина. Его нехватка вызывает упадок сил, мышечную слабость
Цинк необходим для синтеза кератина , работы щитовидной железы и защиты клеток от окислительного стресса
Кортизол в утреннем анализе крови вариабелен. Он снижается на фоне стресса, недосыпа или переутомления
Оптимальный уровень ферритина для стимуляции роста волос часто должен быть выше 50-70 нг/мл
В подобных случаях обычно рекомендуют рассмотреть прием препарата Вигантол. Он жирорастворимый , легче переносится и легче усваивается . Можно рассмотреть также Аквадетрим / ДэТриФерол ( один на выбор)
Пить его лучше в утренние часы, вместе с полезными жирами (авокадо , яйца , орехи , оливковое масло , рыба)
Можно рассмотреть две схемы, выбрать ту, которая более удобна :
💊 7000 МЕ в день - 2 месяца каждый день. В одной капле 500 МЕ, следовательно нужно начать с 14 капель в день 2 месяца
💊 50.000 МЕ раз в неделю на протяжении 4 недель ( то есть 100 капель раз в неделю , так 4 недели)
Далее - 2000МЕ в сутки длительно после окончания курса . Сдавать показатель раз в год , желательно - после зимы
Прием цинка- препараты хелата цинка бисглицинат или пиколинат в дозе 15 - 25 мг цинка в сутки во время еды курсом 1 - 2 месяца. Принимать цинк натощак не рекомендуется из-за риска тошноты. Важно разносить его по времени с железом минимум на 2 часа
Коррекция запасов железа :
⚪️ Хелатное железо ( Sogar Iron Gentle по 1 капсуле - утром )
⚪️ Липосомальное железо ( СидерАЛ форте по 1 капсуле - утром ) - курс месяц
Также - дообследоваться сдать кровь на ТТГ , витамин В12, фолиевую кислоту
Обязательно обогатить рацион продуктами, богатыми белком, гемовым железом - красное мясо, субпродукты , цинком - семена тыквы, морепродукты, орехии полезными жирами
Не бывает ли у вас обильных менструаций или ограничений в питании ? Какой уровень стресса ?