Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, всю жизнь занимаюсь спортом (тяжёлая атлетика), но год назад начались проблемы со сном, в дни тренировок не мог уснуть, думал перетренированность, отдыхал 2 мес.+-, но не помогло, делал ЭКГ сердца, МРТ головы, узи шеи, все что можно, все в норме, все снотворные...
Здравствуйте. Нужно пройти холтер АД и холтер ЭКГ, убедиться, что нет после нагрузки повышения давления а нарушения ритма. Также сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин.
Холестерин и печень
11 ответовЧто нужно чтобы нормализовать холестерин и ГГТ? 44 года , 64 кг. Не употребляю фаст фуд , безглютеновая диета Ковид январь 21, далее повышение АЛТ и ТТГ, холестерин 5,5, все нормализовалось месяца через 2 , в июле скачок ггт до 64 и алт 35,1 холестерин вырос до...
Здравствуйте, Татьяна! По симптомам Вас что-нибудь беспокоит? Слабость, тяжесть? Посмотрела Ваше УЗИ. Состояние печени хорошее. Повышение ГГТ есть, но не критичное. Сдавали ли Вы ещё какие-нибудь биохимические показатели?
Мозговое кровообращение
4 ответаДорогие врачи! Подскажите пожалуйста, три года страдаю от тревожного расстройства, как следствие из за того что часто зажимаются мышцы шеи, ухудшилось кровообращение и я часто чувствую напряжение в центре мозга неприятное из за того что шея часто зажата. Единственное что мне...
Биохомический процесс тут играет роль, отсюда и такая реакция. Проще языком затрудняюсь ответить
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Звон в ухе
12 ответовЗдравствуйте, больше 10 лет страдаю нейросенсорная тугоухость и остеохондрозом шейного отдела. В начале пролечились и больше 10 лет не бескоила. Сейчас нахожусь на 23 недели беременности и так понимаю обострилось все. Ухо шумит, мешает спать и вообще выбивает из равновесия....
Да, все верно но бетасерк все же с разрешения гинеколога. я как невролог конечно советую потому что не спать и мучиться тоже не вариант.
Бессоница, помогите
5 ответовДобрый день! Бессонница появилась 13 лет назад, когда поставили диагноз эпилепсия, с тех пор принимаю финлепсин 200 2 р/д, приступов нет. Бессоница мучила с 2010 года,но день-два в неделю, а с января 2023 просто перестала спать, невролог назначил амитриптилин по 1 т на ночь...
Здравствуйте! Нарушение сна обычно связано с тревожностью. Необходимо следовать данным рекомендациям: Свод правил при бессоннице: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. Занятия любовью приветствуются) 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на полную ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 18. Лавандовые ванны обладают также легким седативным эффектом. 19. Фенибут по 250 мг 3 раза на 2 месяца. 20. Миртазапин 30 мг на ночь длительно. Курсом на 6 месяцев. Всего Вам доброго!
Мучают экстрасистолы
8 ответовДобрый день! Мне 22 года, достаточно нервный человек,метеозависимая. В этом году начали мучать экстрасистолы (ощущение встряхивания, замирания сердца) Очень сильно переживаю по этому поводу так как вечно ощущение что вот вот уйду на тот свет.. Вызывала скорую, делали ЭКГ,...
Молодцы. Проверьте, что выше вам расписала
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Низкий уровень белка и ферритина
16 ответовЗдравствуйте, у меня понижен белок 66 г/л и не усваивается, вздутие, плохо хожу в туалет, фиритин 33, 7. Повышены эстрогены и гармоны Кортизол и адреналин. Сначала я восстанавливала слизисту с соком подорожника изжоги пропали, пью ферменты с едой в двойном количестве тогда...
Добрый день. Если у вас не усваиваются пероральные препараты железа, вам могут рекомендовать внутривенное введение препаратов железа в капельницах. При этом рекомендуют перед этим курс уколов витамин в12
Странное ощущение себя
11 ответовУже несколько месяцев прохожу терапию. Были проблемы напряженности сильной в теле. Спустя какоето время становилось легче. И вот недавно начались какие о совсем другие ощущения. Может быть не связано или так совпало но последние дни частенько бывает такое чувство супер легкое...
Артём, здравствуйте! Что за терапию Вы проходите? Вы сами себе назначили эти БАДы? Как долго длится это состояние?
Бессонница
10 ответовЗдравствуйте! Раньше засыпала без проблем. 5 минут и все. С января появились проблемы со сном. То засыпала в 12, через 1,5-2 часа просыпалась и не могла долго уснуть. Начинала болеть голова в районе затылке и пояалялось напряжение в челюсти. Помогает только Темпалгин. Сейчас...
Здравствуйте! Прогестерон и эстроген влияют на работу мозга. Прогестерон через свои метаболиты , которые отвечают за торможение нервной системы , расслабление и засыпание. Когда уровень прогестерона нестабилен или снижен , нервная система работает нестабильно Эстроген регулирует серотонин и мелатонин. При его колебаниях нарушается выработка мелатонина - гормона , который дает сигнал мозгу, что пора спать Головная боль и напряжение в челюсти - это головная боль напряжения . при нарушении сна и гормональных колебаниях повышается уровень кортизола , он повышает тонус мышц. шеи, затылка, жевательных мышц , возникает сдавливающая боль в затылке и напряжение в челюсти Темпалгин содержит метамизол , он снижает боль и напряжение Для улучшения сна могут порекомендовать начать прием препарата мелатонин 3 мг на ночь Мелатонин - естественный гормон нашего организма , может уменьшаться в ответ на стрессовые ситуации. Он не вызывает привыкания, легко переносится Рекомендуют принимать препарат за полчаса до сна под язык , не запивая водой За час до сна закрыть шторы, проветрить комнату, включить ночник, убрать гаджеты , выключить телевизор и настраиваться на сон. Также рекомендую очно обратиться к врачу-неврологу для уточнения состояния Первым делом важно создать «гигиену сна». Нужен режим. То есть ложиться и вставать в одно и то же время КАЖДЫЙ день, даже в выходные и после бессонной ночи. Это помогает настроить внутренние часы. За час до сна выключить телевизор и телефон. Вместо этого ванна , спокойное чтение БУМАЖНОЙ книги, прослушивание успокаивающей музыки. В спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Можно использовать плотные блекаут шторы В течение дня важна умеренная. В идеале - ежедневная прогулка на свежем воздухе
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
7 ответовЗдравствуйте! Раньше засыпала без проблем. 5 минут и все. С января появились проблемы со сном. То засыпала в 12, через 1,5-2 часа просыпалась и не могла долго уснуть. Начинала болеть голова в районе затылке и пояалялось напряжение в челюсти. Помогает только Темпалгин. Сейчас...
рассмотрите к приему Мелатонин по 1 таб. за 30-40 мин. до сна – 1 месяц. - Доксиламин (Донормил®) по ½ - 1 таб./сут, запивая небольшим количеством жидкости, за 15-30 мин до сна в течение 5-7 дней. при неэффективности рекомендуется консультация психотерапевта для уточнения диагноза и оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС - эсциталопрам, сертралин (это базовое лечение). также рассмотрите психотерапию(предпочтение когнитивно-поведенческой терапии, схематерапии - может быть альтернативой медикаментозному лечению ), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live) Рекомендации по режиму: • спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати; • избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.; • всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах; • ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время. ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://www.b17.ru/article/relaxatcia/ Рекомендации по питанию: избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других; ужинать не позже, чем за три часа до сна; не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
