Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна, не сплю ночью
6 ответовДобрый день. Моя работа связана с умственной активность (много анализирую, строю прогнозы) и после работы часто не могу отпустить это из головы, хотя, когда ложусь спать, то стараюсь об этом не думать, но все равно мозг переключается на анализ. Из-за этого последний месяц...
Здравствуйте !Ваше описание очень показательно: умственная работа, связанная с анализом и прогнозированием, часто создаёт мыслительный захват мозг продолжает решать задачи, даже когда тело уже устало. Это не просто привычка, а защитная реакция нервной системы, которая пытается удержать контроль.Что, возможно, усиливает проблему:Отсутствие «ритуала отключения» после работы нет чёткого сигнала для мозга, что пора переключиться с аналитики на отдых (например, короткая медитация, запись мыслей на бумагу).Страх перед бессонницей тревога «а если опять не усну?» сама по себе становится барьером для сна (это называется парадоксальная бессонница).Физическая активность в вечернее время прогулки и растяжка полезны, но если они ближе к сну, могут временно повышать уровень кортизола (гормона стресса). В таких случаях рекомендуется: «Ментальный дамп» за 1 час до сна: Возять блокнот и выписать все «недодуманные» задачи из работы. Написать: «Я отложу это до завтра в 10:00». Это «закрывает» когнитивный цикл. Правило 20 минут: Если через 20 минут после лёжки в кровать сон не приходит встаньте, сделайте что-то монотонное (например, читайте бумажную книгу при тусклом свете). Вернутся в кровать только когда почувствуете сонливость. Температура в спальне: Держать её на уровне 18–20°C прохлада ускоряет выработку мелатонина. По поводу витаминов и препаратов: вы уже на правильном пути с фолиевой кислотой и витамином D (это важно для планирования беременности!). Однако магний (особенно форма цитрат магния) часто недостаёт при хроническом стрессе он помогает расслабить мышцы и нервную систему. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, так как дозировка должна быть адаптирована под вашу ситуацию. Помните: ваш мозг не «сломан» он просто привык к высокой нагрузке.
8 лет назад врач поставил диагноз Гипотиреоз, после нескольких анализов крови на ТТГ выбрали дозировку 75мг Эутирокса. Вчера после правильного сдачи анализа ТТГ получил результат 1.170 мкМЕ/мл - продолжать ли прием Эутирокса и в какой дозировке? По прежнему продолжаю...
Здравствуйте. продолжайте принимать 75 мкг и контролируйте ТТГ 1 р в 6 месяцев.
Резко потеряла зрение и слух
1 ответДумала солнечный удар, но на улице погода была +27, шла до работы парня 10 минут. Пришла очень вспотевшая. В помещении работал 1 кондиционер, спустя минут 10, пот шел ручьем, потом стало плохо, все стало мутным и ели слышала, когда вели присесть, перестала видеть, в глазах...
Добрый день. Это ортостатический коллапс. Видимо, среагировали на жару, нехватку кислорода, возможно, не выспались в тот день или мало ели. В этом случае рекомендуется покой, поменьше физической и эмоциональной нагрузки, обильное питье (чай с медом, лимоном и т.д., если нет аллергии), возможно, курсовое использование адаптогенов (женьшень, родиола розовая, эхинацея, элеуторокок и т.д.). Если симптомы будут длительно сохраняться или усиливаться - имеет смысл посетить врача очно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Помните пожалуйста
1 ответРаботаю в пункте выдачи озон, девушка не работает, постоянно спит по 12-25 часов сутки, постоянно говорит о своих проблемах при этом нечего не делает, любит очень секс, не готовит мне еду когда я прихожу с работы, а говорит что последствия вахты и не высыпаюсь так приходится...
Влад подскажите пожалуйста, какой совет вы хотите услышать ? Что с ней делать ? Тут нужно вам решать, или расставаться - так как от неё женской энергии и отдачи вы совершенно не получаете. Или пробовать перевоспитывать её в отношениях. Чего хотели бы именно вы? Что вам в ней нравится как в женщине? Чувства есть ли?
Здравствуйте 28 октября 2022 года сделали повторно операцию Мармара так как был рецедив,перед операцией делал томографию что бы исключить все синдромы .Сейчас 30 января 2023 года прошло три месяца вена после операции приболела месяц потом перестала, сейчас болит и...
Здравствуйте. Сделайте КТ с контрастом нижней полой вены и сосудов малого таза с захватом мошонки.
Из-за переживаний потери работы и отсутствия денег мучает бессонница и болят конечности ног. На этой почве разыгрался гастрит, его лечу, абессонница не даёт жить! Совсем не сплю по ночам, днём тоже нет возможности поспать, похудел на 5 кг. Не могу найти выход из этой сложной...
Здравствуйте, на короткий период стрессовых ситуации можно использовать безрецептурные снотворное - донормил 15 мг или Мелаксен 3 мг. Невролог может выписать вам более эффективные средства, если не помогут эти
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Триппер
3 ответадоброго времени суток, могу ли я у Вас узнать как можно вылечить бытовой триппер, и какие последствия могут быть при долгом не обращение к специалисту.Началось это у меня после прихода на работу в строительной магазине и примерно через недели - две у меня начались дискомфорт...
Здравствуйте. Лучше сдать анализы на ИППП, если информация подтвердится Ципрофлоксацин 500 мг 2 т.
Гипотериоз инсулинрезистентность
2 ответаЗдравствуйте. Нутрициолог посоветовал много бадов, нарушения работы печени, желчного..недостаток Вит д ...и тд и тп....но только сегодня вычитала про препарат для похудения оземпик.хорошие отзывы. Такие же проблемы как у меня у многих комментаторов. Что можно пить или...
Здравствуйте Какой рост и вес? Глюкоза в норме?
Повышен холестерин
17 ответовЗдравствуйте. Павел. 34 года. 76 кг. 172 см.Сдавал анализ на холестерин 6.03.24: общий 8.1; лпвп 1.82. После сдал ещё раз но в другой клинике спустя 5 дней. Общий холестерин 7.07. лпвп 1.5. ЛПНП 4.82. В последние полгода упала физическая активность в связи со сменой работы, а...
Получила Вашу благодарность, спасибо
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Низкая плацентарность
10 ответовДобрый день на втором скрининге, срок 20 недель, определили низкое прикрепления плаценты, а так же длина шейки матки 28. Сказали опасное состояние если откроется кровотечение не спасут ни ребёнка ни меня. У меня шок. В 14 недель мазало лежала на сохранении. Мне 41 год, третьи...
главное тяжелое не поднимайте и по лестнице не так часто ходите. Все будет хорошо,легкой вам беременности!)