Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу долго лечь спать.
15 ответовЗдравствуйте! У меня давняя проблема с тем, что я поздно ложусь спать. Раньше меня это не беспокоило, на работу вставала еле как, а в выходные высыпалась. Потом вышла замуж, муж жаворонок, я вставала в 11, иногда ругались из-за этого, он потом смирился. Потом появился...
Здравствуйте. Ваш рассказ — классический пример сформированного нарушения цикла сна, где позднее засыпание стало привычным способом получить личное время и справиться со стрессом («вот бы там стояли» — это мысль об отсрочке возвращения в режим). Ключевая задача — не просто лечь раньше, а постепенно сдвигать время засыпания, создавая новый ритуал. Поскольку лежание в темноте (без телефона) приводит к мысленной жвачке, это состояние нужно заменить. Не лежите в кровати без сна. Если не спите 20-30 минут — встаньте, перейдите в кресло при тусклом свете и 10-15 минут почитайте бумажную книгу (не смартфон). Затем вернитесь в кровать. Введите «час тишины». За час до сна — никаких экранов. Займите руки и часть внимания простым делом: раскладка пазла, вязание, аудиокнига. Это снимет нагрузку с мыслительного центра. Дневной сон — только если без него совсем тяжело, то строго до 16:00 и не более 30-40 минут. Утром старайтесь подниматься в одно время (окно 8-9 — уже хорошо), а в первые 30 минут — яркий свет (лучше дневной у окна). Главное — начинайте с малого. Первая цель — не время отбоя, а спокойное, отстраненное состояние перед сном. Это требует настойчивости, но цикл поддается восстановлению.
В 3 года очень долго не может уснуть
13 ответовЗдравствуйте! Дочке 2,9 лет. У нас есть проблема с уходом в ночной сон, которая сохраняется очень долго. После ритуала (моемся, зубки, пижама, книжка 20 мин) засыпает очень и очень долго - от 30 минут до 1,5 часов. (Обычно около часа). Она не капризничает, не плачет, не...
Ребенок не привык спать один , с учетом того что до 2 лет был совместный сон , то сейчас ситуация не изменилась , можно сказать у вас тоже идет совместный сон . Поэтому и ребенок просит этих тактильных контактов. Решений несколько : можно оставить все как есть или же отучать ребенка и учить самостоятельному сну, но не в кроватке которая рядом с родителями.
Не можем спать вместе
1 ответДобрый день! У меня есть любимый человек, мы вместе уже год и всё это время крайне редко получается спокойно засыпать рядом. Он спит хорошо, засыпает быстро, а вот у меня с этим проблемы: долго ворочаюсь, могу вовсе не уснуть ночью. Как только он уходит спать в другую...
Здравствуйте! У меня несколько уточняющих вопросов. Вы переживаете только за то что не получается быстро уснуть? А когда засыпаете, ночью хорошо спите не просыпаетесь?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Все началось с насморка, были у врача делали лечение, потом опять заболел тем же, диагноз который поставили ОРВИ. ОСТРЫЙ РЕНИТ. делали лечение назол бейби, аквамарис бейби, номидес,тантум верде форте В этот раз ребёнок не может спать из-за кашля, от слова совсем. Сегодня...
Вероятнее всего, кашель возникает в результате назального затека. В таких случаях рекомендуется промывание носика солевыми изотоническими растворами (АкваЛор, ЛинАква), ингаляции с физ раствором. Также рекомендую сдачу ОАК
Не могу спать
37 ответовДобрый день. Родила впервые в 39 лет, сыну сейчас всего 1,5 месяца. Но мне очень тяжело даётся все, так как я совсем мало сплю. Днем никогда не могла спать, сон приходит только поздно вечером и ночью, но малыш, сейчас из-за коликов скорее всего, не спит вечерами и ночами...
Здравствуйте У Вас ГВ?
Можно ли спать в шезлонге
9 ответовДобрый день! ребёнку 2 месяца,с месяца почти шезлонг незаменимая вещь у нас. Может уснуть в нем. Скажите можно не долго спать ребёнку в нем? Или по возрасту рано его использовать? Фото положения ребёнка приложила.
Здравствуйте! Фото пока не прикрепилось.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Всем доброго времени суток! Болеет двухлетний ребенок второй день, температуры и насморка нет, есть только осиплость голоса и влажный кашель. Который усиливается во время сна, дочь не может нормально спать из-за кашля, постоянно просыпается и плачет. Вчера утром был приступ...
Здравствуйте! Ваш врач назначил и объяснил Вам всё верно. Обычно в таких случаях назначают ингаляции с пульмикортом, проветривание, увлажнение воздуха дома, питьё. И наблюдение.
Не могу спать
13 ответовЗдравствуйте! Мне 30 лет. Диагноз ОКР. Была на лечении в клинике, так как не могла спать. Назначили лечение: вечер 100 мг феварина и на ночь 2,5 мг галоперидола и 100 мг феварина. На этой схеме выписали, смогла спать. Но через 2 недели началась сильная депресия. На...
Здравствуйте! В вашей ситуации рекомендуется повышать дозировку тералиджена при хорошей его переносимости до 60 мг на ночь. В перспективе рассмотреть прием кветиапина на ночь, он усилит действие антидепрессанта и нормализует сон.
Не хочет спать
1 ответЗдравствуйте, у нас такая проблема. Старшему сыну сейчас 3года и 9 месяцев, чаще всего мы не можем его уложить спать вовремя, к его странному режиму мы уже привыкли, но хочется понять, что же с ребенком происходит. Кому ни расскажем, они говорят надо к неврологу, бвли у...
У ребенка нет неврологической проблемы. Просто очень сильно сбит режим. Живёт по своим биологическим часам. Попробуйте обратиться к консультантам по сну, раз самостоятельно не получается
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу спать
16 ответовЗдравствуйте не знаю к тому ли врачу вопрос. Но я уже не знаю к кому идти. Есть такая проблема, ложусь спать во первых не могу уснуть долго, во вторых и самое плохое начинаются ужасы, прям начинает сковывать страх, ужасные не контролируемые мысли, из сна начинает выкидывать...
Здравствуйте, данные симптомы могут быть признаком тревожного расстройства. Я бы посоветовала обратиться ОЧНО к неврологу или хорошему психиатру. На данном этапе попробуйте прием мелатонина и соблюдать гигиену сна: исключить кофеин, никотин перед сном, проветривать помещение, избегать употребления тяжелой пищи перед сном. Назначение любых препаратов от бессонницы, строго по показаниям и после очной консультации со специалистом.