Добрый день, с прошлого года наблюдаю такую тенденцию: усталость, раздражительность, еще волосы выпадают, ноги мерзнут, с утра встаешь - уставшая.
Решила проверить анализы, так как в детстве ставили гипотериоз, а после родов - послеродовую анемию. В итоге гемоглобин в...

Здравствуйте
Норма ферритина (депо железа), согласно рекомендациям, не менее 40-60. Результат меньше при нормальном гемоглобине - признак скрытой железодефицитной анемии.
Обычно в подобных ситуациях рекомендуется начать прием железа- феррум лек по 1 таблетки 2 раза в день, 3-4 месяца с последующим контролем ферритина через 1 месяц после курса.
Основные правила приема препарат железа:
- Натощак, то есть за 1 час до еды или через 2 часа после
- Запивать водой или витамином С (апельсиновый сок, аскорбинка), кислота улучшает всасывание
- Не запивать чаем, кофе, молоком, они блокируют усвоение железа
Если будут неприятные ощущения в области желудка, кишечника на фоне терапии железом ,то возможно принимать во время еды, усвоение немного снизится ( курс 4 месяца), но переносимость улучшится.
Правильное питание один из ключевых факторов восстановления уровня железа в организме. Продукты, богатые железом:
1.Животного происхождения:
- Красное мясо (говядина, телятина)
- Печень и почки
- Рыба и морепродукты (устрицы, мидии, креветки)
- Яйца
2.Растительного происхождения:
- Гречка и овсяная крупа
- Бобовые (чечевица, фасоль, нут)
- Шпинат, петрушка
- Орехи и семечки
- Сухофрукты (курага, изюм)
Также отмечается снижение фолиевой кислоты, норма не менее 6,0. В таких случаях рекомендуется начать прием фолиевой кислоты любой торговой марки по 1 мг раз с день, 1 месяц