Здравствуйте. На 1000 ккал похудела с 70 до 66 кг. при сидячей работе и без тренировок. Уволилась, стала больше ходить,+ тренировки через день силовые, 1600 ккал - опять 70 кг. Тут посоветовали перейти на 1400 и убрать некачественный былок. Сделала,добавила протеин и два...

Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Возможно, это из-за адаптации организма к снижению калорийности и увеличению физической активности, т е при длительном ограничении калорий организм может замедлить метаболизм, чтобы сохранить энергию.
В подобной ситуации рекомендую обратиться к вашему лечащему эндокринологу для корректировки дозы эутирокса, если это необходимо - необходимо убедиться, что уровень гормонов щитовидной железы находится в оптимальном диапазоне.
Возможно, вам стоит пересмотреть свой рацион. Сейчас вы потребляете 1400 ккал, что, возможно, низко для вашего уровня активности.
Если хотите, то я могу рассчитать и расписать ккал. Для этого мне необходим ваш рост, вес, возраст.
Рекомендации по питанию в подобной ситуации.
Белок способствует насыщению и помогает сохранить мышечную массу, его необходимо около 1.2-1.5 г на кг веса тела.
Выбирайте сложные углеводы (овощи, цельнозерновые продукты, крупы), они обеспечивают энергией и содержат много клетчатки.
Не исключайте полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), они необходимы для здоровья гормональной системы и поддержания метаболизма.
Старайтесь разнообразить рацион, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.
Вместо двух коктейлей попробуйте заменить один протеиновым приемом пищи (например, рыба или курица с овощами).
Продолжайте силовые тренировки и кардио, но следите за тем, чтобы не перетренироваться, тк может привести к повышению уровня кортизола (гормона стресса).
Сдавали ли вы анализы?