Что вас беспокоит?
Липидограмма
Месяца 3 назад сдавал липидограмму был повышен общий холестерин 6,34. И низкой плотности 4,04. Высокой плотности был 1,37. Сделал так же узи сосудов шеи и ног все чисто. Соблюдал 2 месяца прям правильное питание. На 3 месяц начал есть и свинину нежирные части и сладкое,но молочный более качественный шоколад без всяких начинок, постоянно смотрю состав продуктов,что бы не было трансжиров,просто не могу уже без свинины и шоколада. Прикладываю анализ который сдал несколько дней назад. У меня вопрос можно ли мне более расширить питание? Рост 169 вес был 68. Сейчас вес 61.курить вообще никогда не курил. Выпивать выпиваю конеш.Каждый день ходьбу чередую с велопрогулками,либо хотьба по 5 км,либо вело прогулки по 10 км. Давление постоянное 115/75.Хронических заболеваний никаких нет.41 год.
Принятый ответ
Здравствуйте, хороший результат , ( целевое лпнп мене 3 ммоль/л ,тг менее 1,7 ммоль/л контроль раз в 6-8 нед ,узи бца раз в год ) ,конечно ,можно несколько раз в неделю добавлять любимые продукты , но в общем передерживаться средиземноморского типа питания ,богатого омега и клетчаткой ,сниженным содержанием жиров , физ.активность 30-40 мин 3-4 р в неделю.
Принятый ответ
Здравствуйте! Эффект отличный и сейчас показатели на границе нормы. Вы пациент низкого риска заболеваний сердца и норма ЛПНП( это плохой холестерин и он более точный показатель) менее 3.0, а триглицериды менее 1,7 ммоль/л. Если дать слабину то снова пойдут вверх - лучше держаться на таком же уровне и питание и вес и физ активность. Это залог здоровья сосудов и сердца в будущем.
Принятый ответ
Здравствуйте, Евгений!
Замечательная динамика.
Риски у вас низкие, соответственно придерживаться стараться диеты.
Конечно, все мы люди и иногда чем- то вкусным злоупотребляем. В таких случаях больше физ.активность.
В целом, немного можете расширить питание, но базируйтесь на средиземноморской диеты.
Но отслеживать тогда показатели липидного профиля раз в 6 мес и узи 1р/год.
Не волнуйтесь! Будьте здоровы
Принятый ответ
Здравствуйте, Евгений, не переживайте, на фоне диеты отмечается положительная динамика по липидному спектру, в подобных случаях конечно не обязательна уже строгая диета, в умеренных количествах можно позволять себе и продукты , содержащие холестерин
Гульнара Рафиковна, Спасибо,понял. Да и так стараюсь уже не бояться и сало по чуть есть и 1 яицо в день.Просто не пойму что хуже для холестерина сало,яйца или всетаки сладкое?
В умеренных количествах можно всё
Принятый ответ
Здравствуйте!
Для здоровых людей нормой триглицеридов является уровень менее 1.7, а лпнп менее 3.0. У вас сейчас хорошие значения, однако особенно сладким нежелательно увлекаться, так как быстро лпнп пойдет в рост. Вместо шоколада можно в рационе использовать сладкое без жиров, например, пастила, мармелад, зефир.
И все же немного высоковата глюкоза, в таких случаях рекомендуют оценить гликированный гемоглобин.
Алена Германовна, Она у меня всегда такая глюкоза насколько помню,от 5,1 и до 5,3. Как то сдвал лет 5 назад гликированный гемоглобин,была норма.
Все же стоит обновить, чтобы посмотреть, не стал ли он выше. А так продолжайте в том же духе!
Алена Германовна, А вообще на холестерин больше влияет сладкое или жирное мясо,яйца,сало и сливочное масло? По наблюдениям?
Избыток углеводов и избыток жиров, то есть отварные яйца ежедневно можно. Сало, конечно, нежелательно.
Есть постные части свинины и говядины, пару раз в неделю можно, особенно если запечь или тушить.
Главное-баланс. Я часто советую калькулятор калорий, чтобы оценивать объективно, где и сколько можно съесть.
Алена Германовна, Еще такой вопрос к вам. Колбасу и сосиски,пельмени с курицей покупать стал обезжиренные до10 % жирности,можно их есть мне или они из за добавок тоже могут повысить холестерин,где то месяц я несколько раз в неделю ем это.
Если это не домашние колбаса, сосиски и пельмени, то поверьте, там далеко не качественное мясо. И порой не мясо вообще, а добавки и соя
Алена Германовна, Вот щас приблизительно посчитал,где то выходит у меня 2500 калорий в день. Это норма для меня,интересно?
Это все зависит от вашего возраста, веса, роста, уровня физической активности. Обычно калькуляторы это высчитывают
Похожие вопросы по теме
- 14 Марта 20202 ответа
- 17 Декабря 202021 ответ
- 14 Июля 20218 ответов