Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы с подавлением стресса
2 ответаКогда становится плохо в связи с разными факторами(ссоры, проблемы на работе и многое другое) огромная тяга причинять себе боль. Я не желаю смерти, просто когда мне очень плохо я могла оставлять на руках и ногах множественные(неглубокие) порезы, что действительно успокаивало...
Светлана, добрый день! Понимаю как сложно когда нет возможности(или уже привычка подавлять) эмоции. Потом это приводит к агрессии на себя или, как Вы пишите , выражается уже выбросом на близких. Вы уже молодец и делаете очень много, чтобы изменить стратегию. Хорошо бы помогла психотерапия, где бы вы научились экологично проживать эмоции, давать им выход. Важно пробовать открываться родным(тем кому доверяете) рассказывать о своих переживаниях. Не прятать то что чувствуете внутрь, а говорить об этом. Можно завести дневник, можно заняться арт-терапией, спорт, прогулки - все помогает эмоциям выходить наружу). Попробуйте анализировать мысли (не только когда есть желание "причинить"себе вред) но и когда просто что-то чувствуете в теле - что чувствуете? о чем думаете в этот момент? Скорее всего это часто всплывающие мысли, которые Вы даже не осознаете, но они требуют эмоционального отклика, но его не находят. это все копится и потом одна капля побуждает к действию))
Странное состояние после стресса
14 ответовЗдравствуйте, 4 дня назад был экзамен, очень сильно переживал Экзамен сдал я успокоился и позже появился как бы туман в голове Общаясь с знакомыми я пропускал всё мимо ушей как бы замкнулся на одной проблеме Почитав в интернете что означает это состояние и нашёл сразу рак...
Здравствуйте! Какие то препараты успокоительные принимаете? Можно что-то принимали перед экзаменом из препаратов?
Чувство переедания после стресса
2 ответаПодскажите пожалуйста, имеется хронический стресс и панически атаки в фазе обострения, так уже страдаю периодически года 3 назад, как началось ВСД. Подскажите пожалуйста, такой момент, как начались па и стресс и сейчас состояние что как будто тяжесть (переедание) на желудке,...
Здравствуйте!Органы ЖКТ очень чувствительны к проявлениям нервной системы ,по ФГДС нигде не звучал диагноз атрофического гастрита?К лечению можно добавить ганатон (итомед) по 1т 3 раза в сутки за 15 минут до еды в течении месяца.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Против стресса и раздражительности
18 ответовДобрый день. У меня раздражительность из-за отвратительного ощущения скрипа в суставов. Вылечить суставы нечем. В начале осени врачи назначили Селектра + Тералиджен для борьбы со стрессом и раздражительностью. Я принимал Селектру плавно до 10 мг в день и Тералиджен 2 таб. по...
Здравсвтуйте Для начала пробуйте приём в утреннее время, так же можно попробовать в следующий раз купить ципралекс (тот же эсциталопрам, только оригинальный препарат). Атаракс смысла не вижу, к тому же совместно с эсциталопрамом (который так же как и атаракс может давать нагрузку на сердечно-сосудистую систему). Сейчас пробовать либо эглонил 100мг утром и вечером, который может дать эффект в плане усиление работоспособности, придачи сил, и так же окажет противотревожное децствие.
В течении 2лет произошли такие события: измена, работа по 17-20ч в сутки, предательство от близкой подруги, изнасилование, абьюзивные отношения с насильником, сопровождающиеся изменами и унижениями.Уже пол года как все эти события прошли, отношений нет. Как следствие,...
Здравствуйте, Мария! В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы, требуют диагностики со стороны именно врача. Только Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение. А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.
4 мес из за семейного кризиса нахожусь в стрессе. Заметила ухудшение памяти и ориентира в пространстве. Через месяц сдавать аттестацию. Учу материал-плохо запоминается. Что посоветуете пропить?
Здравствуйте Нарушения памяти чаще возникают на фоне дефицитных состояний. Либо при тревоге и депрессии. Что могу рекомендовать для когнитивного тренинга из немедикаментозных методов : Регулярная физическая и умственная активность( отгадывайте кроссворды , учите небольшие стишки детские каждый день , читайте вслух и пересказывайте , учите новый иностранный язык) , режим сна, адекватное питание. На этом сайте много упражнений для памяти : https://memini.ru/exercises/ Медитация по Якобсону. Медитация является научно-подтвержденным методом профилактики деградации мозга Необходимо проверить уровень ферритина, железа, ТТГ, витамина д. Пройдите тест на тревогу -шкала hads Если будет тревога по тесту. Атаракс по 1/2 т на ночь.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Давление на фоне стресса
16 ответов3 дня нервничала поднялось давление не падало минут 10. 144на 89 было начало трясти всю. выпила корвалол вроде упало.
Здравствуйте. Всё сделали правильно. В такие моменты рекомендую Каптоприл или Капотен, и следим чтобы не поднималось выше 90 мм рт ст. Если повышается - принимаем спазмолитики Папаверин или Папазол. Глицин в ротовую полость рассасывать 5-6 таблеток. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Состояние после сильного стресса
9 ответовПосле смерти мужа 14.09 испытываю головокружение, тошнота, тремор рук, онемение в области в области горбика на шее, онимение рук по утрам( кистей рук), рассеяность, плаксивость, проблемы с памятью. В сентябре прокололоа актовигин, глиатилин, препараты мебикар и фенибут в...
Здравствуйте, Вам необходима проьивоьревожная терапия. к психологу или психотерапевту не обращались?
Плохое состояние после стресса
11 ответовЗдравствуйте, мне 35 лет. У меня была стрессовая ситуация, папа попал в больницу в тяжелом состоянии. Сейчас дома с ним всё в порядке. Но у меня началась паника, перестало всё интересовать, пропал аппетит, думаю только о плохом, негативные мысли постоянно лезут в голову,...
Можно на ночь фенибут 250 мг, можно полтаблетки феназепама на ночь
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как избавится от стресса?
9 ответовЗдравствуте!2 года назад на большом сроке я потеряла ребенка.Есть еще старшая дочь.Ей 10 лет.До сих пор не могу придти в себя.Стала заедать стресс.Набрала лишние кг.Мужу это очень не нравится.Постоянные скандалы на этой почве.Я ни как не могу сесть на диету.Постоянно хочется...
Здравствуйте. Самый лучший вариант- курс у психолога. Дам Вам самые главные реальные работающие рекомендации! 1. Осознанность Даже сам факт понимания того, что вы переедаете из-за стресса, может помочь контролировать себя во время еды. Перед заказом огромного бургера или безразмерной пиццы могут быть очень кстати вопросы: «Я действительно этого хочу или это попытка заесть стресс? Может, начать с салата, а там посмотрим?» 2. Пищевой дневник Еще один шаг к осознанности. С его помощью вы можете фиксировать, в каком настроении вы были и что вы в тот момент съели. Со временем такая практика может приучить внимательнее относиться к насыщению в моменты отчаяния и стресса. 3. Особенная осторожность вечером Ни для кого не секрет, что вечером нам сложнее себя контролировать и люди чаще объедаются. Больше всего подвержены риску те, кто решает вместе с ужином употребить немного алкоголя. Учитывая это, можно попробовать заменить привычку расслабляться с бокалом какой-то другой. А чтобы не переедать, лучше заранее готовить легкие и полезные перекусы на вечер. 4. Следите за размером порций Эксперименты показали, что людям, которые едят из маленьких тарелок, их порция кажется больше, чем есть на самом деле. Это работает и в обратную сторону: на огромной тарелке даже внушительное количество еды может выглядеть скромным. Обычно для нашего желудка оптимальна порция объемом около 200–300 мл (не считая листовых овощей и других продуктов, которые в необработанном виде дают большой объем). Обзаведитесь небольшими порционными тарелками, которые помогут ориентироваться на это значение. 5. Не делайте больших перерывов в еде Если вы испытываете голод — ешьте. Не надейтесь, что стоит потерпеть пару часов и голод пройдет. Скорее всего, через пару часов он будет только сильнее, а риск переедания — больше. Контроль порций при этом поможет не набирать лишний вес. Старый добрый совет гастроэнтерологов — питаться часто маленькими порциями — актуален и тут.