Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У меня низкая самооценка, стараюсь её исправить, но всё равно возвращаюсь к тому, что от кого-то завишу, ревную своих каких-то друзей, а самое главное - боюсь смотреть в глаза людям, чувствую большую неловкость
Добрый день, Арина! Как именно Вы исправляете самооценку? Были ли Вы у психолога? Вы боитесь смотреть в глаза людям, потому что люди могут оценивать Вас, Вы уязвимы в этот момент. Старайтесь смотреть на переносицу, собеседник будет думать, что Вы смотрите в глаза, а Вы, тем самым будете чувствовать себя уверенно. Также необходимо работать над низкой самооценкой (как Вы уже отметили), с неуверенностью в себе. В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове. Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Что-то мешает глазу смотреть
29 ответовВ течение дня по несколько раз бывает чувство, что на зрачке что-то есть(типа пушинки или волоса) и мешает смотреть, хочется убрать "это". И тогда впечатление, что видимость делится пополам: внутренняя часть глаза видит изображение темнее, наружная часть- светлее. 3 мес назад...
На здоровье. Желаю Вам крепкого здоровья! Если после дообследования будут вопросы, обращайтесь.
Здравствуйте! Все началось с того , что я зимой пошла к гинекологу , там взяли мазок , через какое-то время позвонили и сказали , что мне нужно забрать анализы , я тогда очень испугалась , и вот тогда все это видимо запустилось . После этого у меня воспалились шейные...
Здравствуйте, Вы описываете Ипохондрию, лечат это психотерапией и иногда в качестве дополнения к психотерапии возможно назначение медикаментов,потому-что прием лекарств без психотерапии не считается эффективным лечением. Препараты работают лишь на уровне биохимическом. И симптоматика после отмены может возвращаться.В вашем случае медикаментозная терапия не должна выступать в соло, потому что корень проблемы в голове в первую очередь. В вашем мышлении, интерпретации, восприятии и привычке реагировать именно так, как вы сейчас реагируете.Вам нужно найти специалиста по душе и начать работу. Ипохондрия всегда характеризуется устойчивой тревогой о своем здоровье. Это всегда подозрения на наличие одного или нескольких тяжелых заболеваний, способных привести к инвалидности, инфаркту, инсульту,сумасшествию или смерти.В таком состоянии редко обследования и анализы, доказывающие отсутствие заболевания могут нас успокоить. Все ощущения в теле, когда вы находитесь в этом состоянии вы интерпретируюте не корректно. Нужно понять, что вы вполне здоровые проявления жизнидеятельности организма, трактуете как что-то опасное. Ваши ощущения в теле появляются от тревоги и от вашего состояния и они безопасные. Я прекрасно понимаю, что на данный момент тревога о здоровье сильно влияет на качество вашей жизни. Тут важно понимать, что нормальная тревога о своем здоровье есть у каждого человека. Но есть и патологическая тревога, когда человек живет в постоянном страхе о возможных заболеваниях. Важно отличать тревожную мысль от реальности. Я прекрасно понимаю, что ситуация усложняется тем, что сам по себе высокий уровень тревоги может вызывать различные телесные симптомы, которые вас пугают и вы запускаете этот цикл снова и снова. Очень важно понять, что мы не верно понимаем свои телесные ощущения и их природу. Эти ощущения логичны, вы ведь в тревоге и весь ваш организм нацелен на то, чтобы вас спасать, оттуда и вся телесная симптоматика как правило. Возможно вы замечали как запускаете эту тревогу и мысли о своем здоровье? Вероятно это происходит так: 1. Если вдруг вы почувствовали какие-то ощущения в теле, нашли странные пятнышки на ноге, испытали головокружение или покалывание в сердце или у вас похолодели руки, скорее всего вы очень сильно этого испугались и приняли за что-то очень опасное. (Повторюсь, в состоянии тревоги и ипохондрии телесные ощущения,в том числе о которых я писала выше-нормальная реакция организма, не связанная с болезнью) 2. Дальше скорее всего вы пытаетесь спасти себя, защитить, от болезни/приступа/обморока/шизофрении и так далее. Защитное поведение от того, чего вы боитесь. Это может быть с помощью вызова скорой помощи, интернета,корвалола и так далее. 3. И потом вы снова фокусируетесь на том, что же все таки происходит в вашем теле и не поменялись ли ощущения Чтобы высокий уровень тревоги о здоровье начал снижаться, важно разрывать эту цепочку. В первом пункте важна когнитивная работа с вашей интерпретацией ощущений в теле. По поводу второго пункта. Чтобы тревога снижалась, вам необходимо исключить свое защитное поведение. прекратите чтение информации в интернете, поиск заверений у врачей и близких. Вы совершенно здоровы. По третьему пункту, нужно прерывать свое повышенное внимание к ощущениям. И не прислушиваться к себе. Переключать внимание. Старайтесь переставать прислушиваться к своим ощущениям.В таких состояниях это случается часто. Постоянно мы пытаемся что-то ощутить.Постоянно к чему-то прислушаться, анализировать,как бьётся сердце,как течёт кровь в голове, что будет завтра и так далее.Тревожные люди часто читают форумы и интернет, ищут свои диагнозы и пытаются изучить информацию,новые симптомы,новые болезни новые эпидемии. Тут важно понимать, если мы полчаса будем лежать и прислушиваться к тому, как бьётся наше сердце,то оно ускорится-и это будет не физиологическая проблема. Это будет наша психосоматика. Ключевое, что нужно сделать-это перестать контролировать свои ощущения,не прислушиваться к себе. Когда вы это делаете, ваши телесные ощущения и психологический дискомфорт/тревога-нарастают. Это безопасно, но нужно ли вам это? Поставьте себе задачу,например, "сегодня я буду реже прислушиваться к себе. Сегодня я не буду бороться с тревогой, потому что тревога это безопасно" Если вчера вы тревожились 7 часов, то сегодня выделите себе на это всего 5 часов. Когда у нас случаются неприятные ощущения, мы можем вспоминать, что это следствие нашей тревожности. Мы осознаём, что мы сейчас не должны раствориться в этой тревоге. Мы разделяемся со своими тревожными мыслями. Это состояние- это временное явление. У нас были периоды обострения,были периоды затишья.У нас был период, когда мы были в абсолютной гармонии. То есть,вспоминаем, что это время есть, и оно будет и то, что вы сейчас испытываете это временно. И это не больше, чем привычка вашего организма реагировать так на ситуацию. Чем больше вы думаете о вашем состоянии, чем больше пытаетесь избавиться от этого состояния, тем больше оно нарастает. Ничего страшного не происходит. Ничего катастрофического не случилось. Да,у вас допустим есть неприятные ощущения в теле. Но это ведь совершенно логично, организм мобилизовался от тревоги и стресса и пытается вас защитить, оттуда и все ощущения. Вам нужно смещать фокус внимания,подключать физические нагрузки, опять же в сочетании с тем, что мы убираем значимость от своего состояния, то есть мы не идём приседать, чтобы избавиться от тревоги. Мы идём приседать, потому что нам нравится заниматься спортом. Когда нам становится не по себе или тревожно, например немного кружится голова или мы пытается уловить ощущения покалывания по телу,или отследить свое сердцебиение, мы не ложимся в этот момент контролировать это и умирать от безвыходности,а наоборот снимаем значимость с этой ситуации.Идём что-то делаем . Вы можете пойти пересадить цветок в другой горшок,другого цвета,можете пойти потанцевать,приседать, смотреть телевизор ,разговаривать по телефону. Ключевое вам нужно перестать контролировать тревогу.Не нужно пытаться от неё избавиться. Не нужно её контролировать,не нужно контролировать свои ощущения в голове и теле. Не нужно контролировать свое головокружение. Потому что от вашего Контроля это не становится слабее - это увеличивается.Поэтому осознаёмся,отпускаем по максимуму и не подавляем свои ощущения. Не нужно подавлять тревогу. Пусть она будет столько,сколько вы испытываете.Ключевое,мы осознаем, что она безопасна, если она безопасна, зачем я так стремлюсь от неё избавиться? Все наши телесные проявления на физическом уровне тоже совершенно логичный процесс, который объясняется с физиологической точки зрения. Чувствуем нереальности происходящего, в том числе, то есть любые симптомы ,телесные проявления на фоне тревожного расстройства- это абсолютная норма. Они не несут в себе никакой угрозы .
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Давление высокое
10 ответовЗдравствуйте было давление при панических атаках прошла все обследования и носила даже суточный мониторинг После работала с психологом все как то нормализовалось Сейчас тоже есть стрессы , нервы на пределе с разводом работаю с психологом и давление опять высокое Пару раз...
Здравствуйте! Прежде, чем что-то пить нужно обследоваться. Желательно выявить причину повышения АД, потом лечить. Для экстренного снижения мы обычно назначаем капотен или каптоприл.
Помогите, пожалуйста. У нас в Краснодаре не попадёшь к неврологу. Мне 61 год. Всю жизнь у меня головокружение. А сейчас ещё добавилась шаткая походка, боюсь выйти из дома. Давление то низкое, то высокое, в голове муть, частые головные боли. Назначали мне винотропил,...
Сделайте мрт шейного отдела позвоночника и головного мозга, проколите глиатилин по 1000мг.сутки 10 дней внутримышечно, затем его же в капсулах по 400мг 2раза в день 3 недели, покапайте в нос мозговые капли семакс 0.1 %по2 капли в ноздрю 2 раза в день 2 недели
Давление сильно низкое ,то высокое
25 ответовЗдравствуйте, было несколько дней очень низкое давление ,кружилась голова ,немели губы ,потом высокое , и так оно скакало ,то низкое то высокое ,было очень плохое самочувствие ,вызвала скорую ,поставили укол спазмолитик. Потом пошла в больницу сдала анализы ,общий анализ...
Здравствуйте Такие симптомы могут быть при дефицитных состояниях организма и вегето-сосудистой дистонии. Анализы не видны, прикрепите пожалуйста результаты исследований.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Давление, то низкое, то высокое
5 ответовДобрый день уже месяц у меня прыгает давление, два дня пониженное, два дня высокое, и скорую вызывала было и по два раза в день. Мое давление 120 на 80 , сейчас то 100 на 70, то 150 на 90 или 160 на 90 пульс в пределах от 80 до 90. Врач выписала перендоприл 4 мл, когда...
Здравствуйте Не переживайте. Возможно на фоне остеохондроза, либо на фоне перепадов атмосферного давления. Периндоприл не подошёл сухой кашель рекомендую отменить. От повышенного давления рекомендую телзап 40 мг или эдарби 20 мг Для стабилизации сосудов милдронат 5,0 и мексидол 5,0 внутримышечно 10 дней. Буду рада вам помочь??? обращайтесь
Высокое давление
20 ответовЗдравствуйте, уважаемые доктора. 19.11.24 впервые повысилось давление 160/100 100. Вызвала скорую. Вкололи метапролол 10. Затем терапевт назначила метапролол по 25 2 раза в день. В воскресенье в ночь опять повышение давления до 160. Это было 4 утра я выпила метапролол и пока...
Здравствуйте! Первую дозу периндоприла можно принять 2 - 4 мг. При хорошей переносимости дозу препарата можно будет корректировать в зависимости от давления. Препарат действует мягко и при правильной дозировке не вызывает избыточного снижения давления.
Высокое давление и что то с шеей
10 ответовЗдравствуйте! У мамы несколько дней подряд высокое давление, болела голова и даже рвало. У нее есть проблемы с лишним весом, есть шейный хондроз. Я попросила описать симптомы, которые она чувствует: 1)головная боль сильная2)реакция на глаза 3)недавно стали мурашки бегать по...
Здравствуйте Чтобы максимально точно и полноценно ответить на ваш вопрос мне нужно задать несколько уточняющих вопросов. Опишите подробнее какие головные боли 1.Характер боли( давящий, пульсирующий ) 2.Локализация боли( лоб, виски , теменная область , затылок ) 3. Интенсивность по ВАШ( от 1 до 10 баллов , где 1 балл легкая боль 10 баллов нестерпимая боль ) 4.Сопровождается ли тошнотой, рвотой, повышением температуры, повышением давления 5. Есть повышенная чувствительность к обычному звуку и свету ? Чтобы максимально точно и полноценно ответить на ваш вопрос мне нужно задать несколько уточняющих вопросов. Подробнее расскажите о головокружении. 1. описать жалобы не используя слово "головокружение" (шаткость, "как пьяный", "туман в голове дискомфорт в голове , как на каруселях , комната кружится ). 2.Длительность головокружения? (секунды, минуты, часы, все время) 3.Частота эпизодов (однократно, приступами, постоянные ощущения) 4.Что предшествует головокружению ( перемена положения тела, наклоны, повороты в постели, шум в ушах/усиление его, заложенность, стресс, чихание, натуживание, головная боль) 5.Что сопровождает приступы головокружений (снижение слуха, шум в ушах, чувство давления /распирания в области уха, головная боль, тошнота, рвота, потеря сознания и др) 6. "Что нужно сделать, чтоб вам стало легче?"
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Высокое соэ
18 ответовЗдравствуйте! У меня высокое СОЭ, в настоящее время очень сильно болит низ живота и поясница, была температура 37-37.2, это не первый раз. Боюсь онкологии. Что это может быть? СОЭ-49, лейкоциты-9, гемоглобин -122
Елена, здравствуйте. СОЭ - очень неспецифический показатель, реагирует на любые процессы в организме, в первую очередь на воспалительные. В данном случае исходить надо прежде всего не из результатов анализов, а из клинических проявлений. При боли внизу живота необходимо обратиться на консультацию к гинекологу и хирургу.