Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу уснуть??
1 ответЗДРАВСТВУЙТЕ!!Мне 63 года,курю ,щас на пенсии,водку вообще не пью,только пью пиво!!Вот как уже месяц плохо сплю!ложусь в 23:00 и не не как ни могу уснуть до утра потом уже засыпаю !!Или усну на час потом сразу просыпаюсь,встаю хожу по дому спать тянет глаза закрываются а...
Добрый день. В первую очередь обеспечить нормальные условия для сна: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, никакого просмотра телевизора, компьютера, возможно, легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь, достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Если симптоматические действия не дадут эффекта - можно обратится к врачу за подбором мягких снотворных препаратов.
Не могу уснуть
5 ответовЗдравствуйте. Не могу уже уснуть больше суток. Хочу спать, но в сон провалиться не получается. Неделю назад я заболел коронавирусом, при котором 3 дня держалась температура 38+, во время болезни так же были проблемы с засыпанием, у меня учащалось сердцебиение во время...
Здравствуйте. Коронавирус может вызывать бессонницу. Безрецептурные препараты для улучшения сна - мелатонин 3 мг перед сном, корвалолФито, Валемидин, препараты магния. Снотворные препараты рецептурные - Донормил или зопиклон или атаракс.
Не могу уснуть
1 ответЗдравствуйте мучаюсь бессонницей уже очень давно. Проблема в том что как бы я не была уставшей, хоть весь день вагоны разгружать, хоть не спи несколько дней подряд, как только я ложусь уснуть не получаеться лежу мучаюсь несколько часов. Но когда же мне кажется уснуть около...
Здравствуйте, Анастасия. Если ваши нарушения сна длятся более 3 месяцев, то таблетки в лечении не используется, также как не помогают советы по гигиене сна. Если ваш лечащий врач исключил другие возможные причины нарушений сна, в лечении инсомнии используется когнитивно-поведенческая терапия, в том числе онлайн. В этом случае нужно вместе с врачом вы заново обучаетесь правильному сну за 6-8 недель за счет оценки показателей сна и постепенного уменьшения времени в кровати, освоения релаксационных техник, и работы с вашими мыслями касающимися сна.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не возможность уснуть
1 ответЗдравствуйте!!! Проблема такая, пил алкоголь дней 15, еле остановился взял себя в руки, но теперь последствия это бессонница уже день 5 не сплю, а если пытаюсь уснуть начинаю крутится, последний раз пытался уснуть так минут 5 поспал проснулся От кошмара, На яву теперь тоже...
Здравствуйте. У вас на фоне синдрома отмены алкоголя развилась бессонница, которая может перейти в делирий (белую горячку). Посмотрите мои видео на эту тему, где я подробно все объяснил в том числе и как это лечится. https://youtu.be/gHOsAuSP5kE https://youtu.be/6JSjQ5ggdx8 Пройти бесплатный курс "Бросить пить онлайн" можно на моем сайте. Все ссылки в видео
Не может уснуть
1 ответНе могу уснуть, ночами не сплю и днем тоже. Невролог прописал Атаракс по 1 таблетке вечером. Что можете посоветовать, чтобы поспать
Здравствуйте, днем не нужно спать, ночью на фоне приема атаракса сон улучшился ?
Не дышит нос, уснуть невозможно
4 ответаЗдравствуйте! Такая проблема.. воспалились миндалины, был у врача, вроде что-то сказал про острое воспаление. Сегодня будет уже 3 день как принимаю антибиотики и противовирусные, полощу горло раствором воды, соды, соли и пару капель йоду.. а такое ощущение что сегодня только...
Здравствуйте, в первую очередь необходимо вновь посетить врача ( оториноларинголога) с целью проведения осмотра,также подскажите, есть ли у вас белый налет на миндалинах? Какая температура тела? Какой антибиотик вы принимаете?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу уснуть
8 ответовЗдравствуйте, у мужа нет сна, 24 года, работает вахтами с ночными.На работе и чаще дома, он не может уснуть, допустим 4 дня нормально спит 2 нет, и так все по кругу. Сдавал базовые анализы все в норме, пил магний, глицин, мелатонин - ничего не помогает. Он хочет уснуть, но...
Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния. Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно, поэтому мужу прописывают ). Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Не могу уснуть ночью
1 ответНе могу уснуть шестой день, лежу ворочаюсь а уснуть не могу,принимала гомеопатию( пульсатор,рустика, игнацию )из за того что ноги болели, а они заболели из за того что антибиотики приняла когда болела
Здравствуйте! Гомеопатия - это абсолютно сомнительное средство, которое в данном случае имеет нулевую практическую пользу. Если причина - болевые ощущения в ногах, стоит выяснить, какой именно побочный эффект Вы получили, какой процесс вызвал и поддерживает эту боль и попробовать местные средства для снижения боли (назначить может терапевт очно) или препараты для приёма внутрь, снижающие болевые симптомы, а также действующие на причину.
Не могу уснуть
10 ответовЖенщина, 32 года. С 25-декабря вроде бы как переболела ковидом, но не точно,Была температура, сопли, немножко тошнило,слабость ,лечилась азитромицином, и так как работала, решила боль гасить свечами. Первый день у меня это было диклофенак 3 свечи по 50 мг, второй день 3 свечи...
Здравствуйте. По описанию Ваша картинка сочетает несколько факторов, которые дают сейчас бессонницу, ватность, подёргивания и тревогу: недавняя инфекция (вирус/ковид): после неё часто остаётся дисбаланс нервной системы повышенная возбудимость, нарушение сна, поствирусная астения. Очень частый приём Диклофенак суппозиторно в больших дозах (по описанию значительное превышение обычных рекомендаций) возможны побочные эффекты со стороны ЦНС (возбуждение, головокружение, нарушение сна), почек и желудочно-кишечного тракта. Сочетание и частое применение снотворных/успокаивающих (донормил- доксиламин, мелатонин, глицин, магний) эффект на сон нестабильный, развитие толерантности, ребаунд бессонницы и возможные парадоксальные реакции (тревога, двигательные подёргивания). Недосып и длительное стрессовое состояние усиливают тревогу и усиливают физические симптомы. Что рекомендовал бы на очном приёме делать прямо сейчас (пошагово): прекратите/ограничьте приём Диклофенак. Если за 3-4 дня вы принимали суммарно большие дозы обязательно связаться с лечащим врачом и сделать базовые анализы (печень, почки). Это важно, даже если вы пока не чувствуете явных проблем. Перестаньте смешивать снотворные на свой вкус. Не принимайте одновременно донормил + мелатонин + глицин + магний. Это увеличивает побочные эффекты и не решает причину. Если нужно срочно уснуть один-два раза безопаснее мелатонин 2-3 мг за 1-2 часа до сна. Донормил (доксиламин) можно применять крайне ограниченно и под контролем врача — он вызывает утреннюю вялость, привыкание и иногда парадоксальную тревогу. Немедленные меры при панике/потере контроля: Техники дыхания: 4-4-6 (вдох 4 с задержка 4 с выдох 6 с). Охлаждение лица прохладной водой, 5-10 минут спокойной прогулки на свежем воздухе. Ограничьте экранное время вечером, снизьте яркость, используйте тёплую подсветку. Сон и режим (на ближайшие 1–2 недели): Стабильное время отхода ко сну и подъёма (включая выходные). Убрать гаджеты за 1–1.5 часа до сна. Никакого алкоголя и кофеина вечером. Лёгкая прогулка в вечернее время, тёплый душ перед сном. Если не спите не лежите в постели более 20 минут; лучше встать, заняться спокойной деятельностью и вернуться в кровать, когда устанете. Если хочется «лекарственно»: обсудите с врачом короткий курс мелатонина вечером (0.5–3 мг) или, рассасывать Глицин- не глотать, а именно в ротовой полости удерживать - если его просто проглотить, то захватывается печенью и используется для детоксикации на реакции конъюгации глицинирования и мозгу достаётся по остаточному принципу. А если препарат всасывается со слизистой ротовой полости, то уходит работать в ЦНС, где связывается с глициновыми рецепторами и проявляет свой эффект в белковых каналах в мембране нейрона. Азитромицин - это антибиотик -макролид, решение о приёме антибиотика принимаем только после ОАК, после подтверждения бактериальной этиологии. Если этиология вирусная - они не помогут и от осложнений не защитят, а побочный эффект никуда не денется и фармакологическую нагрузку они дают существенную. С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему не могу уснуть
1 ответЗдравствуйте,не могу уснуть ,когдаа проснусь среди ночи перед работой,работа на заводе сварщиком .график сменный два дня в день выходной два дня в ночь и три выходных.особенно не получается уснуть когда работаю в день
Здравствуйте Сергей! Причина в том, что сменный ночной график нарушает ход биологических часов (циркадных ритмов - колебанияй биологических процессов связанных со сменой дня и ночи), а особенно при меняющемся графике, когда идёт чередование 2 в день, выходной, 2 в ночь. Для организма это воспринимается как беспорядочное чередование ритмов сна и бодрствования. В результате продолжительного периода работы по такому режиму отмечается нарушение, а позже и усугубление циркадных ритмов. Симптомы нарушения циркадных ритмов существенно влияют на качество жизни и в идеале, стоит задуматься о том чтобы, отказаться от работы по ночам. Это противоестественно для человеческого организма, а согласно ряду исследований такой график повышает частоту появления гормонально-зависимых опухолей (особенно у женщин), и сахарного диабета ( особенно у мужчин). ⚠️Можно сказать, что с учётом анамнеза вам такой режим противопоказан. 👉Если нет возможности в ближайшее время сменить график, остаётся минимизовать его последствия для организма: - 1️⃣🔁3️⃣если ночных смен не избежать то постараться перейти на график 《сутки через трое》, это более щадящий для организма режим. - ⛔🍺не употреблять алкоголь накануне смены. Обезвоживание усиливает как проявления недостатка сна , так и бессоницу. - 🛌🕕спать по 2-4 часа непосредственно перед ночной сменой. Однако если смена длится лишь до половины ночи, то долго спать не рекомендуется т.к. велик риск не заснуть после смены. В крайнем случае допустимо подремать, но не более 30 минут. -🛌перед 1 ночной сменой постарайтесь выспаться в предыдущую ночь -👨🍳готовьте себе легкую еду перед сменой, чтобы вернувшись с ночной вы могли быстро покушать и сразу лечь спать. Обильный прием пищи, тяжёлая пища могут нарушить процесс засыпания. -⛔🍟🍗после 22 часов вечера на смене избегайте тяжёлой пищи и передания (не ешьте на ходу/на бегу) -⛔☕за 5-6 часов до возвращения домой и предполагаемого сна избегайте кофеинсодержащих напитков, чтобы их действие не помешало отходу ко сну, когда вы уже будете дома. - 🏃♂️если чувствуете что засыпаете к концу смены: старайтесь взбодриться не кофе, а зарядкой, производственной гимнастикой, дыхательными упражнениями (на свежем воздухе), умывание прохладной водой. - 💧пейте чистую воду (за ночь можно выпивать до литра). Это поможет предотвратить обезвоживание усиливающее нарушения циркадных ритмов. - 🕶по пути со смены одевате соонечные очки. Так вы обманете организм, т.к.темнота способствует выработке гармона сна. -старайтесь не спать в транспорте по пути домой, т.к. после этого будет сложнее уснуть дома. -если дома светло или шумно, используйте маску для глаз и беруши. Надеюсь, мне удалось объяснить вам причину и механизм нарушения сна в вашем случае. Но если у вас остались вопросы, буду рада ответить на них.