Что вас беспокоит?
Не могу уснуть
Здравствуйте мучаюсь бессонницей уже очень давно. Проблема в том что как бы я не была уставшей, хоть весь день вагоны разгружать, хоть не спи несколько дней подряд, как только я ложусь уснуть не получаеться лежу мучаюсь несколько часов. Но когда же мне кажется уснуть около 12-1 всегда стабильно просыпаюсь посреди ночи в основном в одно и тоже время и уснуть уже не могу. Посоветуйте какие нибудь лекарства. Еше мне постоянно не удобно. Раньше меня устраивала моя кровать, но теперь я перепробовала разные кровати и места сна, как бы я не легла всегда больно то руке то еще что. Настолько сильно хочу спать что готова вырубить себя об стену.
Здравствуйте, Анастасия. Если ваши нарушения сна длятся более 3 месяцев, то таблетки в лечении не используется, также как не помогают советы по гигиене сна. Если ваш лечащий врач исключил другие возможные причины нарушений сна, в лечении инсомнии используется когнитивно-поведенческая терапия, в том числе онлайн. В этом случае нужно вместе с врачом вы заново обучаетесь правильному сну за 6-8 недель за счет оценки показателей сна и постепенного уменьшения времени в кровати, освоения релаксационных техник, и работы с вашими мыслями касающимися сна.
Похожие вопросы по теме
- 21 Июня 20183 ответа
- 11 Сентября 20192 ответа
- 10 Октября 201911 ответов