Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянная усталость, набор веса
8 ответовОколо года чувствую постоянную усталость, стала чаще спать днем, с прошлого лета идет набор веса, спорт, понижение калорийности, даже голдлайн плюс в течении 2-х месяцев не помог сбросить ни килограмма. Прикрепляю недавно сданные анализы Женщина, 31 год, рост 154 см, вес 66 кг.
Здравствуйте! Есть ли проблемы с давлением? Не появились ли растяжки в области живота? Возможно, появилась пигментация, потемнение кожи?
Недоедаю, но толстею
1 ответСтолкнулась с такой проблемой, что даже питаясь по калорийности ниже суточной нормы всё равно набираю вес. После диет, в течении недели вес возвращается. не спорт, не дефицит калорий, ничего мне не помогает. Я думаю, что возможно, даже болею чем-то, почему мой вес постоянно...
Здравствуйте, нужно не калорийность считать, а баланс бжу.
Добрый день! Рост 168, вес 95, 42 года. Были проблемы с алкоголем. Собственно он и стал причиной набора веса. До 35-37 лет весила 60 кг. Начала считать калории в приложении, чтобы адекватно рассчитать дефицит не изменяя питание и не убирая алкоголь. Насчитала 2700-3200 в...
Здравствуйте, Елена! Не совсем понятен момент с подсчетом калорий, вы оценили изначальный калораж рациона и он был равен 2700? Обычно рекомендуют начать с подсчета именно изначального калоража и от него уже снижать по 300-500 калорий в сутки, чтобы создать дефицит от исходного. В целом, снижение веса на подсчете калорий - не всегда удачная история. Так как по исследованиям доказано, что вес возвращается при окончании подсчета калорий. Поэтому в такой ситуации гораздо эффективнее было бы на первом этапе сформировать основные приемы пищи : чтобы они включали медленные углеводы, белок и жиры. Так будет энергия. Особенно включение медленных углеводов в рацион дает силы на выполнение не только бытовых дел, но и на физическую активность. Я бы рекомендовала в подобной ситуации вместо подсчета калорий начать питаться по пропорции Тарелки здорового питания. Обычно в перспективе этот метод помогает не только снижать вес, но и сохранить его. Он дает сытость и является полноценным с точки зрения получения всех нутриентов. Его принцип в следующем : каждый основной прием пищи принимается из тарелки 21-22 см (очень важно измерить диаметр), которая собирается по принципу 2/4 - овощи, фрукты (это клетчатка), 1/4 - сложные углеводы ( крупа, хлеб, хлебцы, макаронами, картофель и др), 1/4 - белок ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, йогурт без добавок, куриная грудка, протеиновый батончик, яйцо, ) или комбинированным (яблоко+15 гр орехов, ягоды+ греческий йогурт). Так же хорошо насыщает белок + овощи.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбросить вес
5 ответовЗдравствуйте.Не получается сбросить вес,придерживаюсь подсчета калорий,2-3 тренировки в неделю,за десять дней до начала цикла начинается жор,постоянно голодная,перебираю по калорийности прилично,сейчас 90 кг при росте 170,хочу попробовать тирзетту,какие анализы нужно сдать...
Добрый вечер . Ваш индекс массы тела равен 31.1 кг/м2. Можно пробовать тирзетту- это двухкомпонентный препарат она посильнее. Так же есть семаглутид (однокомпонентный )- обычно начинают с него и если эффект заканчивается , то переходят на тирзетту. Для применения этих препаратов рекомендуют сдать : ОАК (общий анализ крови ) БХ крови (биохимия крови ) сТ4 ТТГ Гликированный гемоглобин Витамин д Липидный профиль -пролактин , макропролактин на 2-4 день цикла , накануне исключить стресс, физические нагрузки, баню, стимуляцию сосков, половой контакт - при багровых растяжках в течении длительного времени ,которые не бледнеют , частом повышении давления - кортизол вечерней слюны Если в щитовидной железе есть узлы то еще кальцитонин УЗИ щитовидной железы УЗИ органов брюшной полости Противопоказание медуллярный рак щитовидной железы и панкреатит
Набор веса + 10 кг
13 ответовДобрый день! Подскажите пожалуйста какие сдать анализы или пройти обследования при увеличении веса на 10 кг за пол года (с 60 кг до 70 кг) без изменения образа жизни. Единственное начала принимать антидепрессанты (при их замене изменений в весе не произошло) и делала уколы...
Можно сдать еще пролактин. Он может быть повышенным из-за приема антидепрессантов. Если будет более 700, тогда проверить долю макропролактина Данных анализов будет достаточно
Здравствуйте. Мне 38 лет. Рост 170 см, вес сейчас 69 кг. Два года и два месяца назад я родила ребенка, до двух лет он находился на грудном вскармливании. Последние полгода молока практически не было, но ребенок всё равно прикладывался к груди перед дневным и вечерним сном....
само молоко не рекомендую, а вот допустим творог или греческий йогурт в завтрак вместе с другими продуктами - вполне)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Калорийность.БЖУ
11 ответовЗдравствуйте.5 недель соблюдала кето диету,вес снизился на 5 кг.Перешла на низкоуглеводную диету до 100 гр углеводов.Хотелось бы грамотный расчет специолиста по БЖУ и калорийности для моего веса.Возраст 47 лет,рост 175,вес 95.За какой пириод можно сбросить вес до 80...
Назначала для регулировки нарушения углеводного обмена. Для снижения веса не подойдёт.
Задержка месячных
15 ответовЗдравствуйте, дочь, 16 лет, задержка 15 дней. Месячные с 11-12 лет, все всегда в срок приходило,но Это вторая задержка. Первая была примерно месяц или два назад. Первый раз всё-таки они пришли, а сейчас уже задержка 15 дней. Сделали УЗИ, прикрепляю. Последнее время...
Здравствуйте. Не было овуляции, поэтому и задержка, ничего критичного, не переживайте. Овуляция, скорее всего, будет в ближайшие дни. Через недели 3, скорее всего, начнутся менструации
Здравствуйте Помогите пожалуйста советом ,а именно рассчитать калораж для похудения моей тёти) ЕЙ 60 ЛЕТ ,РОСТ 175 ,ВЕС 138 КГ ХОТИМ НАЧАТЬ КОЛОТЬ СЕМАВИК, НО ХОТИМ СПРОСИТЬ У ВАС КАКИЕ НУЖНО СДАТЬ АНАЛИЗЫ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЕЧЕНИЯ ????.ОСТРОГО ПАНКРЕАТИТА НЕБЫЛО !!!!!ПО УЗИ...
Подробнее о дефиците калорий: Ключ к успешному снижению веса – сочетание рационального сбалансированного питания с активным образом жизни (не менее 150 минут в неделю); 1. Необходим расчет калорийности суточного рациона, я его вам посчитал. Он с учетом уровня активности равен 2700 ккал. Это значит, что при таком притоке калорий в сутки организм встанет в весе, как говорится "ни туда и ни сюда", он не будет ни снижаться, ни расти. 2. Но нам то нужно чтобы вес снижался, поэтому убираем от этой суммы 20-25% и получаем примерно 2100 ккал (это уже с дефицитом), чтобы организм не добирал с еды, а брал с запасов. 3. Соотношение БЖУ (белки-жиры-углеводы 25-25-50%) Распределите калорийность рациона на 3-5 приемов пищи: Завтрак – 25%, 2 завтрак – 15%, Обед – 35%, Полдник –10% В аналогичных ситуация схема может быть следующей: Семаглутид 0.25 мг п/к. (Семавик Некст/Велгия/Семавик ®) Начальная доза семаглутида составляет 0,25 мг 1 раз/нед в течение 4 нед. Через 4 нед приема дозу 0,25 мг (при условии хорошей переносимости) следует увеличить до 0,5 мг 1 раз/нед., использовать также 4 недели подряд. При необходимости день еженедельного введения можно менять при условии, что интервал времени между двумя инъекциями составляет не менее 3-х дней (>72 часов). При хорошей переносимости дальнейшее увеличение дозировки до 1 мг 1р/нед c изменением дозировки по прежней схеме (1 раз в 4 недели) до 1.7 мг/нед, далее 2.4 мг/нед. Наиболее частые нежелательные реакции при применении семаглутида (головная боль, тошнота, рвота, диарея, запор, боль в животе), как правило, отмечаются в начале лечения, носят транзиторный характер и не требуют отмены терапии.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нехватка воздуха, ем и не наедаюсь
12 ответов3 дня ощущение, что дышу, а воздуха не хватает. Ничего не хочу делать, нет сил. Еще когда ем, не чувствую насыщения. При калорийности 1500-1700 не могу похудеть. С мая худела на 1000 калориях, сбросила 7 кг. Сейчас снова начала есть нормально и начала набирать. Мой рост 173,...
Здравствуйте, исходя из результатов анализов можно говорить о дефиците витамина Д, рекомендую начать прием витамина Д в дозировке 5000 МЕ, например аквадетрим 10 капель, в течение 1 месяца, затем по 2000 МЕ, в течение 2 месяцев и через 3 месяца контроль крови на витамин Д. Так же имеет место скрытый железодефицит, так как ферритин должен быть не ниже 30, а в идеале равен массе тела. Рекомендую начать прием Мальтофер 100 мг по 1 таблетке 2 раза в день 1 месяц. Здоровья Вам!