Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх, волнение
2 ответаЗдравствуйте, сейчас мне нужно сдать следующий экзамен, готовилась к нему, в пути на него, возникает сильное волнение, учащенное сердцебиение, большой страх, что всё повториться, что я снова расстеряюсь и не отвечу на много вопросов, т.к. первый экзамен не сдала(сдавала 2...
Здравствуйте! Почему Вы считаете, что не сдадите? Попробуйте описать несколько вариантов, начиная с самого худшего, развития событий, шансы точно увеличатся. Если верить в один и негативный, он непременно и происходит. Возвращаемся к вопросу, почему не сдадите, причём очень в этом уверены, если готовились. На прошлом зацикливаться не надо.
Почему я боюсь
1 ответЗдравствуйте у меня завтра экзамен по вождению как мне справиться с тревогой и быть уверенной
Здравствуйте. Бояться экзамена нормально. Главное чтобы страх не стал иррациональным и не мешал вам на экзамене. Попробуйте после экзамена начать чтение книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги», чтобы в следующий раз быть готовой к таким ситуациям, и не идти у них на поводу. А пока поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Утром можете повторить. Подробное описание техники почитайте в интернетеч Завтра с утра в течении дня начните выполнять дыхательные упражнения, по 20 повторений: Вдох через нос 4 секунды Задержка дыхания 7 секунд Выдох через рот 8 секунд Это поможет успокоиться и отвлечься. Экзамен имеет для вас важную ценность, оттуда и страх. Вы справитесь, а если нет пойдете на пересдачу и справитесь чуть позже. Верьте в себя 🙏🏽
Унять паническую атаку за 10 секунд
5 ответовЗдравствуйте! Я несколько раз в жизни встречалась с паническими атаками, механизм, причины и методы борьбы уже знаю, пересмотрела сотни роликов. Почти всегда могу унять атаку за 5-10 минут, в редких случаях больше. Но сейчас возникла необходимость сдать экзамен по...
Здравствуйте, Вам знакомы методы и техники, они базируются на восстановлении дыхания, на переключении. Изначально можно подойти к ситуации именно проговаривая в голове то, что Вы делаете - например,я захожу в кабинет, вижу стол, учителя. лежат билеты, я подхожу и беру один. Прочитываю вопрос, пишу его себе на лист и т.д. Т.е. проговаривая ТО, что Вы видите, слышите или что ощущаете телесно - не отвлекаясь на эмоции и мысли о тревоге. Если тревога накрыла, то так открыто и сказать, чтобы Вам дали 5 минут, чтобы Вы успокоились и что после сможете ответить.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боли в животе
16 ответовЗдравствуйте. Переживаю стресс: в пятницу 09.06 был экзамен тяжелый, не спала всю ночь, меня прямо трясло , сдала, потом еще день в себя приходила. Сегодня был небольшой стресс ( бабушка себя плохо чувствовала), не сильный. 14 июня новый экзамен, пока не нервничаю сильно,...
Тогда нормальзуйте питание, больше прогулок , меньше стресса. Попробуйте принимать тенотен. После исключения стрессовых ситуаций должно все пройти.
Странное состояние после стресса
14 ответовЗдравствуйте, 4 дня назад был экзамен, очень сильно переживал Экзамен сдал я успокоился и позже появился как бы туман в голове Общаясь с знакомыми я пропускал всё мимо ушей как бы замкнулся на одной проблеме Почитав в интернете что означает это состояние и нашёл сразу рак...
Здравствуйте! Какие то препараты успокоительные принимаете? Можно что-то принимали перед экзаменом из препаратов?
Головная боль
24 ответаМне 20 лет, болит плечо и тянет в шее, и третий день болит голова в затылке и иногда в весках , приняла Нимесил не прошло , приняла ксефокам тоже , ранее мне назначал нервопотолог релаприл начала прием 5мг , вроде плечо стало проходить, но голова не проходит .Давление 108/63...
При подобных состояниях обычно ставят диагноз головная боль напряженного типа с вовлечением перикраниальных мышц шеи за счет мышечно-тонического синдрома(мышечного спазма). Причинами могут быть длительная статическая нагрузка на шейный отдел(работа за компьютером, телефоном), отсутствие спорта, переутомления, стрессы, тревога, вирусные заболевания(интоксикационный синдром). Как правило, в таких случаях рекомендуют: Курсом или эпизодически принимать НПВС, но не более 10 дней в месяц Например можно один из НПВС на выбор: ибупрофен 200-800мг в среднем 1 таб по 400 мг 2 р/д; Или напроксен 275-550мг в среднем 1 таб по 550 мг; Миорелаксант таб.Тизанидин или таб.Толперизон до 10-14 дней. Или можно продолжать прием Релоприма по 5 мг 3 р/д. Рекомендуется заниматься лфк для шейного отдела позвоночника (по Шишонину) или в телеграме @feeziobot программы 70,71 , курс массажа на шейно-воротниковую область, использовать аппликатор Кузнецова (валик) 15 минут в день. Из немедикаментозного лечения рекомендуют исключить стрессы, переутомления. Должен быть полноценный сон и достаточная физическая активность в течение дня. Если лечение не помогает тогда используют один из препаратов с целью профилактической терапии: амитриптилин 50-75 мг ; дулоксетин 60 мг ; венлафаксин 150 мг ; Последние препараты назначаются обычно очно неврологом, тк являются рецептурными.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чувства после экзамена
1 ответЗдравствуйте! Я весь свой средний класс знала, что рано или поздно я буду сдавать один экзамен (он нужен для поступления заграницу), но как-то особо не думала насчет подготовки и как всё пройдёт. С сентября месяца я начала подготовку к этому экзамену и почти ничего кроме...
Здравствуйте, Гулдана Вы достигли цели, сейчас напряжение спало, отдохнёте и ставьте новые цели. Организм был в последнее время в напряжении и психически и физически, силы иссякли.
Отсрочить месячные
13 ответовДобрый день! Цикл 26 дней, сегодня 3 день цикла. 23 декабря у меня экзамен по вождению. Это будет 2 день цикла с самими обильными выделениями. Идти на экзамен в таком состоянии не вариант, ведь на экзамене будет долгое ожидание своей очереди и отсутствие условий для...
Татьяна, добрый день. Обычно, в похожих случаях рекомендуют рассмотреть вариант приёма препарата Норкулут, например. Начинать его приём рекомендуют с 11 -12 дня цикла, отменить через 7-8 дней. На отмену начнётся менструальноподобная реакция в течение, как правило, одной недели. Перенести начало менструации на более поздний срок с помощью данного препарата нецелесообразно, так как он влияет на концентрацию внимания.
Треммор при волнение
1 ответЗдравствуйте,треммор рук почти постоянно,а при ругани так вообще все трясеться, экзамен задать не могу трясет.Посоветуйти что-нибудь может боярышник или валерьянку попить?
Добрый день! Вероятно у Вас эссенциальный тремор- доброкачественный тремор, или идиопатический тремор- часто встречающееся медленно прогрессирующее неврологическое заболевание, сопровождающееся непроизвольным дрожанием конечностей тела (чаще рук, реже головы) В качестве средств первого выбора - это таб. Пропранолол : начинать с 10 мг два раза в день -7 дней, затем по 10мг- 3 раза в день-7 дней, затем по 20мг-2 раза в день ( 40 мг в сутки), затем по 20мг-3 раза в день ( 60 мг), затем 40мг- 2 раза в день ( 80 мг)- длительно под контролем артериального давления и пульса! ( Может выражено их снижать)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Успокоительные
1 ответЗдравствуйте, через два дня экзамен по вождению, очень сильно нервничаю, хотела бы узнать успеет ли подействовать Афобазол если начать пить за два дня до
Здравствуйте, Ульяна. Все индивидуально. В зависимости работы Ваших органов и систем. И как откликаются Ваши рецепторы на тот или иной препарат. Если вы принимали его раньше, то знаете фармакологические эффекты, которые он оказывает. За 2 дня успеет