Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ипохондрия, тревожность
7 ответовЗдравствуйте! Подскажите, пол года назад меня направили на консультацию к психиатру по подозрению ипохондрии. Я не обращалась Меня беспокоит постоянная тревожность о здоровье Я всегда найду из-за чего переживать и когда врач подтвердит, что всё хорошо, я в тот же день найду...
Здравствуйте, Оля. Да, вы правы, похоже что у вас ипохондрии, лечение как правило, фармтерапия, о ней напишут психиатры, я как психолог дам рекомендации по своей части. 1. Почистите историю поисков. Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами. Так вы снизите общий фон тревожности, и останется только информация с занятий. 2. Когда плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, начинайте делать дыхательные упражнения по 5-10 повторений: 4-7-8 Вдох через нос 4 секунды Задержка дыхания 7 секунд Выдох через рот 8 секунд 3 Соблюдайте гигиену сна: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать ночью. 4. Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-поведенческой терапией(КПТ) необходима работа с психологом Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. 5. Очно обратитесь к психотерапевту для возможного назначения медикаментозной коррекции, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, поэтому это не отменяет пункта номер 4. Комплексный подход дает самые лучшие и стойкие результаты. 6. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней. 7. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять перед сном. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете. Оля, почему вы выбрали медицину? Ипохондрии начались после обучения или были до? Берегите себя.
Тревожность. Климакс
13 ответовМне 50 лет. С июня месяца появилась тревожность, как будь-то душит. Не постоянно, приступами. Подкатывает, отпускает. Но очень мешает, волнуюсь. Прошла кардиолога, невролога, гинеколога, эндокринолога. Сделала сама МРТ, УЗИ сосудов головного. мозга, шеи. Анализы и клинический...
Здравствуйте. Каким курсом пили грандаксин и фенибут? Был ли эффект? Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . В совокупности с лекарством будет эффект. Из препаратов пили ли вы тералиджен?
Тревожность
1 ответБолее 3х лет назад после сильного стресса ставили диагноз расстройство адаптации. Выписали эстацилопрам, курс был почти 3 года, за это время жизненные обстоятельства были тяжелые. Живу в режиме постоянной работы, переутомления и эмоционального выгорания. Бывший муж оставил...
Здравствуйте!Конечно жизнь без тревожного расстройства есть и у Вас она будет Медикаментозное лечение не панацея при тревожности,препарат снимает симптомктику ,но основная причина остается не решенной.При помощи психотерапии необходимо развивать навыки адаптации,учиться допускать,то что Вы так боитесь не допустить.Вы только начали работу со специалистом,подождите немного и постепенно начнёт все выравниваться.Помимо КПТ я бы рекомендовала обратить внимание на философию стоиков,на ютую канале есть бесплатные лекции Александра Саликова,возможно это тоже Вам поможет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Отекло нижнее веко
9 ответовЗдравствуйте. На нижнем веко рядом со слезным каналом образовался белый прыщ. Внутри веко красная область. При надавливание не много болит. Еще за долго до того как заболел глаз на внутрих и внешних уголках глаза появлялось что то белое. Появилось 3 дня назад. В сопровождение...
Нервный тик нет это чистая неврология .
Троичный нерв?
12 ответовЗдравствуйте! Мне 35 лет. В субботу начался звон в правом ухе,довольно продолжительный,пройдет,снова появится и так весь вечер. Потом прошло. Вчера ( во вторник) с этой же стороны ,выше брови правой начались периодически прострелы болевые. Сегодня с этой стороны в этом...
Здравствуйте! Не переохлаждались? Орви не болели последнее время? Стресса/переутомления не было?
Киста головного мозга
10 ответовЗдравствуйте, у мужа на море начался нервный тик одного глаза. Частое моргание. Чувство тяжелых век. Обратились к окулисту, все хорошо сказали назначили капли для увлажнения стейн ультра. Помогал часик. Легче было. Но продолжал моргать. Обратились к неврологу, а он направил...
Рассмотрите прием препарата Атаракс 25 мг 1 таб 1 р/д на ночь 1-2 месяца(он рецептурный), обладает седативным эффектом. С кистой он живет всю жизнь, она врожденная, никуда уже не денется.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Движения трехмесячного малыша
11 ответовДобрый день! Ребенку 29.12 исполняется три месяца. Три дня как меня беспокоят ее движения, похожие на нервный тик. То есть обычно она двигается активно, обычно, но за день раза 4-6 бывают такие резкие движения рывками, как будто ее дергают за ниточки. Не могу понять с чем это...
Ребёнок только учится целенаправленным движениям На видео патологии нет Больше проводите время на полу для освоения новых навыков Можно выполнять упражнения по книге сидеть ползать ходить, лфк
Онемение руки
62 ответаЗдравствуйте. Вчера сдавала кровь из вены левой руки. Вечером началось онемение руки и небольшое покалывание. Сегодня это онемение продолжается и поднялось до плеча и кажется даже немного онемела щека слева. Во время улыбки натянутой щека слева трясётся немного, как нервный...
Здравствуйте! Онемение только по Вашим ощущениям или, есть касаться левой/правой руки, то одна чувствует хуже? Есть ли слабость в руке? Отёчность руки?
Лет в 7 напугала собака, после этого начался кашель ( похожий на «покрякивание»). Родители будучи молодыми, думали, что это ОРВИ. В дальнейшем начались навязчивые состояния, страхи. Нервный тик, который постоянно менялся на другой. Сначала моргание, глазами, потом дергание...
Обратитесь к психотерапевту, неврологу
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Всд неврология
12 ответовЗдравствуйте скажите пожалуйста пропил таниксен 4 месяца 100 мг. На ночь, решил слезать и перешел на атревазол так, как хочу без антидепрессантов обойтись антидепрессанты пил уже года полтора уже начал ощущать зависимость. Вопрос уже неделю без фловоксамина. Появилась...
Не стоит амитриптиллин добавлять тем более с такой целью.