Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Такая ситуация. Я каждый раз ищу в себе какие-то болезни. А именно, заурчит живот, болит горло, кольнет в сердце, где-то поболит, мне уже становится страшно и бегу сразу в больницу. Либо если не иду в поликлинику, то накручиваю себя дома что вдруг это серьёзное...
Здравствуйте - [ ] Обратитесь к психотерапевту или психологу. Специалист поможет вам разобраться с вашими проблемами. У людей с ипохондрией иногда бывают скрытые проблемы, связанные с тревожностью и депрессией. - [ ] Проанализируйте свои установки. Одной из причин ипохондрии является неправильное понимание ощущений в теле и боли. Неверное понимание или отсутствие знаний может заставить человека неправильно интерпретировать сигналы организма и воспринимать их как более серьезны. - [ ] Узнайте, какие ощущения являются нормальными. Изучите информацию о нормальных ощущениях в теле, чтобы они вас не пугали. Будет полезно спросить друзей или родственников об ощущениях, которые у них иногда возникают. * К примеру, спросите, бывало ли у ваших друзей необычное сердцебиение (к примеру, трепет или ощущение, что сердце бьется не равномерно). Наверняка у многих ваших друзей бывало такое, поскольку это распространенное явление - [ ] Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле. Возможно, вы постоянно анализируете свои ощущения, чтобы обнаружить болезнь. Пообещайте себе уменьшить количество проверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение недели постепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или даже меньше. * Например, в первый день позвольте себе проверить ощущения 30 раз в день, во второй — 22 раза, в третий — 14 раз. Уменьшайте это количество до конца недели. - [ ] Перестаньте просить окружающих убедить вас в том, что все в порядке. Если вы постоянно просите друзей и родственников убедить вас, что с вами ничего плохого не происходит, но это не помогает, прекратите делать это. Из-за таких действий ваш страх может только усилиться. - [ ] Займитесь спортом, йогой. Хотя бы по 15 минут в день. - [ ] Не читайте информацию о симптомах в интернете. Если вы будете проверять все симптомы, это лишь усилит ваши страхи. Симптомы часто бывают общими и не могут указывать на конкретное заболевание. Обычно явные симптомы оказываются проявлениями именно того заболевания, которое у вас есть, однако если вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы. - [ ] Работайте с одним надежным врачом. Частая смена врачей может привести к большому количеству диагнозов, анализов и мнений. - [ ] Есть также интересное и действенное упражнение- это выделить определённое время себе на переживания о состоянии здоровья- например только с 12.00 до 13.00 и прямо стараться весь этот час интенсивно переживать) а в остальное время- говорить себе стоп и переключаться.
Придумываю болезни
2 ответаЗдраствуйте, на протяжение нескольких недель из за дня в день придумываю себе болезни ищу симптомы в интернете и довожу себя до приступов, ощущаются и боли и все остальное. Сдавала анализы, делала узи все в норме. А я все равно ищу болезни и не могу не о чем другом думать.....
Здравствуйте. Пообщайтесь с психотерапевтом в очном порядке
Ищу у себя болезни .
7 ответовМне скоро 42 года и вот уже лет 5 я ищу у себя страшную болячку ! Моя мама умерла когда мне было 12 лет именно от этой болячки и начала болеть как как в моем возрасте . Вот сейчас болит правый бок я записалась на колоноскопию , 24 ноября иду и естественно я поставила себе...
Здравствуйте! Как давно у вас такие мысли о болезнях ? Сон не нарушен? Очень вам рекомендую книгу Качай «эти бесполезные мысли». Там есть глава про ипохондрию.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Мне 20 лет и мне поставили тревожное расстройство и панические атаки.У меня в жизни было две серьезные операции на спину: в первые раз мне вставляли конструкцию (сколиоз 3 степени исправляли), вторую - из-за лигатурного свища убирали конструкцию. Разница между...
Здравствуйте. Симптоматика, которую вы описываете, более подходит для тревожного расстройства. Стандартные схема лечения- это антидепрессант из группы сиозс (эсциталопрам, пароксетин, сертралин) + на первые 3 недели лечения транквилизатор (атаракс, грандаксин), т.к. первое время состояние нестабильное, может быть усиление тревоги (транквилизатор снизит эти проявления). В среднем к концу месяца от начала лечения в терапевтической дозировке состояние приходит в норму, или видна положительная динамика. Курс продолжать не менее полугода. Затем можно плавно отменять. Параллельно желательно подключить психотерапию (как вы говорите работа с головой) (в когнитивно-поведенческом подходе) для более быстрого и закрепленного эффекта, а так же чтобы в дальнейшем справляться со стрессовыми ситуациями уже безмедикаментозно, учиться контролировать свою тревожность. Из того, чем сейчас вы можете себе помочь самостоятельно: прочтите р. Лихи "свобода от тревоги", делайте в течение дня дыхательную гимнастику, на ночь попрактикуйте мышечную релаксацию по джекобсону (найдете в интернете). Это поможет снизить уровень тревоги, нормализует сон.
Ищу поддержку
12 ответовЗдравствуйте! Ищу поддержку, болею ГЭРБ, 5 лет, сейчас снова ухудшение, лекарства не помогают, чувствую на фоне болезни, появилась тревожность, сильная. Опасения за свою жизнь, исследование ничего критичного не показывает. Ужасные боли в горле, приступы изжоги, нескончаемой....
Здравствуйте! Понимаю , как вы устали и переживаете. Ожидание исследований , отсутствие улучшения на фоне лечения любого бы ввело в тревожное состояние. Вы молодец , что начали работу с КПТ специалистом, это хороший способ работать с эмоциями , мыслями и поведением. Жкт сильно связан с эмоциональной сферой и тревожностью, у него отдельная нервная система и жкт первым реагирует разный стресс. Сами отмечаете уличение стресса на усиление симптомов ? Поэтому консультация психиатра или врача психотерапевта , действительно , нужна. Очень вам рекомендую освоить техники релаксации - По Джекобсоону , АТ по Шульцу.
Добрый день! Нужен совет, могу ли я обойтись без препаратов или они мне уже очень нужны. Дело в том, что я у себя постоянно ищу болезни (точнее одну) каждый раз я прислушиваюсь к любым ощущениям и сразу думаю, что это рак. Что бы не болело, зудело, кололо, диагноз я ставлю...
Добрый день. Попробовать можете. Если не настроены на медикаментозное лечение рекомендую вам когнитивно-поведенческую психотерапию. Это нелекарственный, но вполне эффективный метод лечения тревожно-фобических и ипохондрических расстройств. Обращаться советую к психотерапевту или психологу, данные специалисты помогут вам проработать страхи на уровне мышления.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянно ищу у себя болезни
8 ответовДобрый день! Все произошло примерно года 3 назад, у меня появилась аллергия на препарат (Нимесил) и у меня резко упало давление. После этого я постоянно ищу у себя разные болезни, то у меня гастрит, потому что болит живот, то у меня онкология, и тому подобное. Недавно...
Добрый день! У вас не шизофрения, у вас выраженное ипохондрическое расстройство. Это разновидность тревожного расстройства. Золотым стандартом лечения его является психотерапия. Я рекомендую направление КПТ, это доказано эффективный метод психотерапии при тревожных расстройствах. Онлайн также эффективно Вы рассматриваете вариант работы с психологом?
Страх , я ищу в себе болячки
1 ответГде то что то заболит , я сразу начинаю искать в себе болячки, лезу в интернет искать , читать что это может быть и какие последствия, появляется панические, страх, как мне быть
Анастасия, здравствуйте. Это похоже на ипохондрию, она часто идет как симптом тревожного расстройства. В идеале, чтобы оценить состояние, стоит пройти тест Бека отдельно на тревогу и депрессию, прикрепите результат к вопросу.
Ищу специалиста
10 ответовИщу специалиста с кем смогу проработать своих «тараканов» в голове Отношения с мужчиной, реальность сильно отличается от того, что в голове. Придумала идеальную картинку.
Здравстауйте. В рамках сайта возможны только 2 формы работы. Первая это задать открытый вопрос (как Вы сейчас) и получить ответы нескольких специалистов. Вторая - индивидуальная закрытая консультация с одним выбранным Вами специалистом в формате диалога. Срок ее проведения сутки. Но это консультация, хоть и расширенная, углубленная. Говоря о проработке обычно имеют ввиду психотерапию. Правилами сайта такая опция не предусмотрена, а специалисту запрещено давать свои сторонние контакты.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ищу бесплатного психиатра
2 ответаЗдравствуйте! Ищу бесплатного психиатра для лечения депрессии
Здравствуйте. Вам необходимо обратиться по месту жительства к психиатру, либо в психоневрологический диспансер (пнд), где оказывают помощь бесплатно. В частных клиниках данная услуга не предоставляется.