Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что будет если Набирать БЖУ, но есть на минимальное количество ккал, например, 1200? Будут ли проблемы? Важны ли калории, если я без них набираю все микроэлементы и полезные вещества? Ответьте пожалуйста.
Здравствуйте, я не пойму вопроса? калории вы и набираете бжу, а чем еще?
Здравствуйте, этот вопрос давно меня мучает. Допустим, я поела и сразу после этого употребила таблетку бисакодила(слабительное), усвоятся ли калории, если будет понос после таблетки?
Здравствуйте, нет, не будут усваиваться. Это как вызывать рвоту. Если вы будете делать это постоянно - вы не сможете потом контролировать свой кишечник, путь к рпп и анорексии.
Считаю калории и не худею
23 ответаЗдравствуйте! Мне 38 лет, рост 160, вес 61.7. Всю жизнь весила примерно 52кг. После вторых родов вес также быстро пришел в норму. При этом всегда худела, поэтому занималась спортом, считала калории. После вторых родов пришлось принимать антидепрессанты(на мне испытывали...
Пожалуйста 🙏🏼
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Хочу похудеть, но у меня ДЦП, очень тяжело двигаться. Не могу выполнять нормальные упражнения и быстро устаю. Сжигаются ли калории от простых движений руками-ногами? Влияет ли на потерю калорий то, что я прилагаю большие усилия?
Добрый день. У меня нет ответа на этот вопрос. В целом, идея 600-800 ккал очень плохая. для снижения веса рассчитывается обмен с учетом физ.активности и от него отнимаются 250-300 ккал .
Питаюсь на 1200-1300 калорий. За месяц вес такой же, ноль изменений. ТТГ в порядке. Остальные гормоны в норме. Не надо мне писать что я неправильно взвешиваю. Я взвешиваю на весах точных. Гречку, куриную грудку и яйца взвесить не так сложно. Из за того что месяц я мучалась...
Здравствуйте, а по бжу как эти калории распределены были? или только общий калораж вы считали?
Диета , калории
5 ответовДобрый день Месяц назад было плановое КС До беременности вес был 50, после родов - 57 Рост 153. На данный момент третий день соблюдаю ПП. Без мучного , сладкого , с подсчетом калорий . В рационе - гречка, овсянка, грудка куриная, тунец, творог, домашний йогурт, сухофрукты ,...
Здравствуйте! В целом, показатель калорий в сутки, учитывая ГВ, посчитан примерно правильно. Но, у метода снижения веса по подсчету калорий есть некоторые минусы. Например, невозможно точно со 100 точностью посчитать количество употребляемых калорий, так как: -Количество калорий, указанное на этикетках и в калькуляторах питания разное и часто не совпадает с данными исследований этих продуктов. -Компании по производству продуктов используют около 5 разных методов для оценки содержания калорий, погрешность которых составляет 20% -Количество калорий зависит от типа готовки. Например, при варке или измельчении в блендере усвояемость продукта улучшается, значит калорийность увеличивается. -Степень усвояемости продуктов зависит от состояния кишечной стенки и микробиома Так же, многочисленные исследования доказывают, что постоянный подсчет калорий создает тревожность и зацикленность на калориях, что в итоге может привести к расстройству пищевого поведения. Поэтому я бы рекомендовала в такой ситуации обратить внимание на метод снижения веса по «тарелке здорового питания». При нем не нужно считать калории, вся система питания строится на пропорции. Его принцип в следующем : каждый основной прием пищи вы едите из тарелки 21-22 см, которую собираете по принципу 2/4 заполняете овощами, фруктами, 1/4 - сложными углеводами ( крупой, хлебом, хлебцами, макаронами и др), 1/4 - белком ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, йогурт без добавок, куриная грудка, протеиновый батончик, яйцо, ) или комбинированным (яблоко+15 гр орехов, ягоды+ греческий йогурт). Так же хорошо насыщает белок + овощи.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Резкий набор веса
12 ответовВсегда была худенькой, очень долгое время вес при росте 182 см не превышал 70-72кг как бы не питалась, но за последние 1,5 года набрала 24кг. Появились растяжки сильные в некоторых местах на теле. Сейчас вешу 96кг, при этом образ жизни значительно не менялся. Работа по...
Здравствуйте. Если есть растяжки стоит сдать вечернею слюну на кортизол для исключения гиперкортицизма, если нарушен цикл на лг ФСГ эстрадиол, еще можно пролактин с макропролактином, если диетой не получается худеть можно попробовать один из следующих препаратов орлистат сибутрамин семаглутид тирзепатид, можно проверить ферритин витамин д, при дефицитах сложнее худеть
"калории в жир"
1 ответДобрый день. Помоги разобраться в вопросе. Для простоты примера будут ровные цифры. Есть данные что 8000кал = 1к жира(приблизительно). Исходя из этих данных помогите разобраться в одном вопросе. Допустим , что моему организму нужно 2000кал в день на все процессы. Но я за 2...
Здравствуйте! Это работает немного по другому. Действительно, нашему организму для функционирования и протекания всех необходимых процессов нужно определённое количество энергии (калорий). На, так называемый, основной обмен уходит очень примерно 2000 ккал в зависимости от роста, веса и пола человека. Плюс, определённое количество энергии тратится на физическую активность. У людей с малоподвижным образом жизни эта цифра будет ниже, у тех, кто занимается тяжёлым физическим трудом или профессиональным спортом - значительно выше. То есть, это именно то количество ккал, которые организм потратит полностью. А как раз то количество съеденных ккал, что превышает расход, может отложиться в организме. Но это не точные цифры - 1кг с 8000 ккал. Всё более индивидуально. Плюс, очень сильно зависит от того, за счёт чего данные калории были получены. Излишки белка, например, просто выводятся организмом. Таким образом, для каждого человека это будет работать по разному.
Сукралоза калорийность
8 ответовЗдравствуйте. На разных сайтах везде пишут разное - где то сукралоза имеет КБЖУ все по нулям, а где то и углеводы есть и калории пишут 200 с лишним. Объясните, пожалуйста, сахзам сукралоза имеет калории или нет? я отказался от сахара, хочу похудеть, но есть сукралоза так же...
Добрый день. Сукралоза в 600 раз слаще сахара, соответственно употреблять ее будете настолько меньше, что калорийность ее не будет иметь существенной цифры. Сорбит, ксилит- старые добрые сахарозаменители, тоже очень хороши. Стевия имеет несколько неприятный привкус, не всем нравится.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Жировой гепатоз и алкоголь
11 ответовПодскажите, можно ли пару бокалов вина при жировом гепатозе? Полусухое белое. Если вписывается в калории на день
Здравствуйте! При жировом гепатозе лучше полностью отказаться от алкоголя, даже если вино вписывается в калории. Жировой гепатоз означает, что клетки печени уже перегружены жиром и находятся в состоянии воспаления или стресса. Алкоголь расщепляется в печени до ацетальдегида -прямого яда. Для здоровой печени пара бокалов нагрузка, для жирной-фактор, ускоряющий гибель клеток и переход болезни в стадию фиброза или цирроза. Алкоголь блокирует процесс расщепления жиров в печени, так как орган бросает все силы на обезвреживание этанола. В итоге жир продолжает накапливаться еще интенсивнее, даже если вы соблюдаете дефицит калорий. Даже в полусухом вине есть остаточный сахар. При гепатозе часто нарушен обмен глюкозы.Алкоголь усугубляет эти качели, мешая печени восстанавливаться. Если вы всё же решите выпить: Не более одного бокала (125-150 мл). Два бокала это уже критическая доза для воспаленной печени. Только сухое белое Никогда не рекомендуется пить натощак. Но и не сочетать вино с жирной и. жареной пищей. Овощи или нежирный белок лучший вариант. Запивать бокал вина двумя бокалами чистой воды.