Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Эмпатия и личные границы
17 ответовЗдравствуйте! Я для своей бабушки как "эмоциональный контейнер", она с детства нарушала мои личные границы, в плане воспитания я будто её молодая версия, поэтому я во многом её понимаю, но я устала от того что бабушка мне весно изливает душу, но я её эмоции и проблемы...
Здравствуйте. Скажите, а что произойдёт с Вами, если Вы вдруг не впитаете её боль, а просто услышите её, но оставите эту боль ей самой? Попробуем так….когда бабушка говорит, попробуйте внутренне сказать себе -это её чувства, я их уважаю, но они не мои». Повторяйте это мысленно, как мантру!! Не нужно резко отстраняться, это ранит(((Почувствовали, что начинаете тонуть в её негативе... скажите тёплым голосом,Бабушка, я вас очень люблю и слышу, но сейчас мне нужно 10 минут побыть одной, чтобы переварить услышанное…Уходите в другую комнату, выдохните, потрясите руками и ногами, как будто стряхиваете с себя воду. Это помогает выйти из слияния (( Обратите внимание на дыхание. Когда она жалуется, вы задерживаете воздух? Выдыхайте! Длинный выдох возвращает вам ваши границы..И ещё важное!!не давайте советов, не пытайтесь решить её проблемы!!!!Просто кивайте и говорите это ужасно, как вам тяжело. Так вы останетесь доброй, но перестанете быть её молодой версией (( И помните….бесчувственная эгоистка не стала бы вообще переживать о том, как не ранить бабушку. Вы уже чувствительный человек, просто слишком сильно врастаете в чужое. Отодвиньтесь на шаг, это спасение для вас обеих!!
Не умею выстраивать личные границы
17 ответовДоброго времени суток, помогите пожалуйста, я совершенно не умею выстраивать личные границы, постоянно страдаю из-за этого, я не могу сказать нет , когда это надо, не имею собственного мнения и быстро соглашаюсь с окружающими, позволяю другим людям на себя кричать. Я не знаю...
Добрый вечер, Екатерина! Нужно начать повышать уверенность в себе, нужна работа над собой. Вы боитесь сказать "нет", а почему? Боитесь реакцию людей, боитесь, что они отвернутся от Вас? Даже, если Вы отказали людям, то это не значит, что Вы сделали плохо, Вы можете отказать по разным причинам, Вам могут отказать по разным причинам. Разрешите себе выбрать себя. Попробуйте отказывать в каком-то маленьком деле, например, коллеги позвали пить чай, а Вы не хотите, откажите и последите за своей реакцией, ведь ничего страшного не случится, а наоборот, Вы похвалите себя, будет уверенность в себе, замечайте это и напишет это в дневник достижения (задание напишу ниже). После можете отказать в чем-то другом, в том, что Вы лично не хотите делать. Конечно, может быть взаимопомощь, в чём-то помогли Вам, в чём-то помогли Вы, но эта помощь не должна быть жертвенной для Вас. Не нужно быть для всех удобной. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент. Попробуйте следующие рекомендации: 1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать все, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя. 2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение. 3. Не бойтесь обидеть и сказать: "нет". Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе. 5. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник. 6. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Личные границы
11 ответовЗдравствуйте! Я часто обижаюсь на слова знакомых/друзей, даже если они не хотели меня как-либо задеть, и начинаю просто потом переставаться общаться, или не хочу общаться . И еще, я боюсь иногда своего мнения, отстоять границы свои, думая, что я как то задену/обижу человека,...
Алина, здравствуйте. Это не совсем про личные границы, здесь в большей степени про вашу внутреннюю уверенность в себе, вашу самооценку. Вы в своём запросе отмечаете тот момент, что родители часто насмехались над вашим мнением, не брали его всерьёз. Вполне возможно, что эта неуверенность произрастает именно отсюда. Алина, подскажите, пожалуйста, для вас важно, чтобы вас поддерживали окружающие люди? Когда вы принимаете какое-то решение, спрашиваете ли вы мнение других? А вам важно находить точки опоры внутри себя, внутренние точки опоры. То, что ранее ваше мнение не принималось вашими родителями, это было в прошлом. Сейчас вы взрослый человек, вы принимаете самостоятельные решения, и вся ответственность за эти решения лежит исключительно на вас. Получилось хорошо — этому виной только вы, получилось всё плохо — этому виной тоже только вы, провели работу над ошибками и исправили последствия. Алина, как вы относитесь к критике? Критика для вас — это информационный момент или это опасность? Потому что то, что вы говорите о взаимодействии с вашими друзьями, знакомыми, что после каких-то их слов вы перестаёте с ними общаться, это манера избегания. Вы избегаете людей, которые как минимум не поддерживают вас, которые вас задевают. А тот момент, что вы отмечаете, что воспринимаете это как обиду, даже если это не была цель вашего оппонента, говорит о нестабильности вашей самооценки. Что мнение другого о себе, о своих действиях вы ставите выше, чем своё. Алина, подскажите, пожалуйста, а вы себя хвалите за какие-то небольшие победы? Вы отмечаете свои заслуги?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Личные границы
31 ответЗдравствуйте,меня зовут Дарья!Я очень творческий человек и люблю разные мероприятия и съемки разные,недавно я была на съемках на большую платформу и начала думать про поя аудитории,которая начнёт меня узнавать и меня парит даже не то,что они будут узнавать,а что они будут...
Дарья, здравствуйте! Творческие люди имеют очень чувствительны нервную систему и очень чутким ко всему - это Ваш Дар)) Вы можете хорошо чувствовать мир, творить (но и нуждаетесь и в свободе от давления и это нормально. Но почему сейчас такие переживания? Ранее такое было? Может были причины, какие то ситуации, которые взволновали Вас? Всё это просто могло поднять общий уровень тревожности. А в плане границ - во первых Вы всегда можете поставить людей перед фактом и не общаться или - придумать псевдоним, или делать так, чтобы Вас не узнавали. Многие известные личности, которые постоянно на публике, умеют чётко поставить эти границы и лишь избирательно, при их желании встречаются с публикой, со своими фанатами. Поэтому подумайте - Вы на самом деле точно не ограничены и никто не сможет поставить вам какие то рамки, Вы сами сразу сможете себя защитить и продолжать получать удовольствие от своего творчества.
Родственница по линии мужа постоянно критикует наших детей. То ребенок толстый, то проблемы с гигиеной у ребенка, то не так говорит, то не так стоит и все в этом духе. Уже говорила ей, что ее никто не спрашивает, что есть понятие чувства такта и воспитанности, что нормальные...
Установление личных границ является основой для здоровых отношений с другими людьми. За потребностью родственницы могут стоять страх столкнуться со своими чувствами, болью и страданиями. Способность найти общий язык с человеком, или контакт, зависит и от Ваших душевных человеческих качеств, и от того, какое Вы проявляете отношение к собеседнику. Открытый и искренний разговор может представлять возможность для прощения, роста и более глубокого понимания друг друга.
Личные отношения
10 ответовМой мч старше меня на 10 лет. Мне 23 ему 32, в этом году сделал предложение и будет свадьба. Детей нет. Отношения отличные, секс у нас регулярный, я горячая девушка. Недавно, по случайности, обнаружила в запросах поиска порнографию. Иногда тоже этим занимаюсь, и не вижу в...
Здравствуйте, Полина! По тому, что вы описываете, поводов для тревоги не видно. Сам по себе просмотр порно человеком, который находится в отношениях, является довольно распространённым явлением, многие мужчины и женщины продолжают смотреть порнографию, даже находясь в счастливых и сексуально активных отношениях. Это не означает автоматически неудовлетворённость партнёром, измену или наличие каких-то скрытых проблем. Важно смотреть не на сам факт просмотра, а на ваши отношения: страдает ли из-за этого ваша сексуальная жизнь, начал ли партнер избегать близости, возникает ли скрытность, ложь, зависимое поведение. У вас, наоборот, отношения описаны как хорошие, секс регулярный, доверие есть, предложение сделано, подготовка к свадьбе идёт. На этом фоне найденный поисковый запрос сам по себе ни о чём плохом не говорит. Также совершенно нормально, что вы не хотите поднимать эту тему. Не каждая информация, случайно увиденная в телефоне партнёра, требует обсуждения. У людей могут оставаться личные фантазии, внутренний мир, индивидуальные способы получения сексуального возбуждения. Стоит ли говорить об этом? Только если это действительно беспокоит вас или вызывает вопросы. Если внутри нет обиды, ревности, ощущения угрозы отношениям, то обязанности обсуждать это нет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Личные темы.
14 ответовЗдравствуйте. Могу ли я вежливо поставить на место психиатра ,который задаёт болезненные,слишком личные для меня вопросы на которые мне не хочется давать ответы ? Так как каждый раз вызывают слёзы на моём лице. Как правильно убедить врача больше не касаться таких тем ?
Елена, врач- это не палач. Нужно говорить о том, что Вас это волнует, Вы не хотите это обсуждать. Если те или иные разговоры доставляют Вам дискомфорт, то обязательно говорите об этом. Нормальный врач поймет Вас, и будет делать все для того, чтобы Вам стало легче, Вы именно за этим к доктору и идете, чтобы получить помощь, чтобы вылечить рану, а не доля того, чтобы ее постоянно бередить.
У дочки есть подружка в детском саду ,она к ней очень привязана,так вот в последнее время стала замечать ,что подружка стала командовать,один день дружит,другой нет.Мой ребёнок из за этого сильно переживает,вчера пришла из детского сада и стала плакать,что подружка спрятала...
Екатерина, здравствуйте. Как дочь отстаивает свои права на улице и в гостях? Как у вас лично с границами?
Личные границы, Свекровь
6 ответовДобрый день. Купили дом в ипотеку, свекровь уже решила картошку садить для себя у нас, как корректно объснить что я против. У неё есть свой участок. Я не могу забеременеть, только ЭКО, свекровь постоянно напоминает об этом упрекая.
1- скажите, что только вы и муж решаете что и как будет в этом доме и вокруг него. Вы хозяйка этого дома и очага, поэтому здесь должно быть комфортно для вашей семьи, а не для других людей. 2- муж должен быть безоговорочно на вашей стороне и всегда поддерживать вас. Если это не так, то вы должны его убеждать в этом и постоянно напоминать, что вы его выбор и вы для него на первом месте. Можете использовать доступные вам рычаги давления, чтобы склонить его на свою сторону.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боязнь агрессии (личные границы)
6 ответовДобрый день! Возможно данный вопрос покажется детским и отчасти банальным, но он меня мучает до сих пор. Раньше я был очень стеснительный, боялся спросить вопрос в магазине, думал постоянно, что все над мной смеются - сейчас этого нет, два года находился в консультации у...
Добрый день. Я уверен, что ваша реакция глубоко укоренившийся защитный механизм. Вместо борьбы со страхом попробуйте сначала просто замечать и описывать его про себя в момент возникновения. Да, сейчас трясет и мысли путаются. Это просто факт, без оценки. Так вы начнете отделять свою личность от реакции. Мне кажется важным не сразу рваться в словесную конфронтацию, а начать с отстаивания границ через действия. Четкий и простой отказ без долгих объяснений. Сказать я не могу это сделать и прекратить диалог. Это огромный шаг. Телесные практики здесь действительно могут дать опору. Йога или цигун, возможно, подойдут даже больше боевых искусств, так как учат чувствовать свое тело в состоянии покоя и управлять дыханием. Страх живет в теле, ему и нужен ключ. Вам нужно не меньше чувствительности, а больше внутренней силы ей управлять.