Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я накручиваю себя
2 ответаЗдравствуйте ,я замужем 11 лет ,год назад мой муж начал общаться со своей бывшей они расстались лет 13 назад ,общались по работе и вот снова она ему позвонила сказала по работе,он это скрыл от меня сохранил её номер я его нашла и вот как неделю постоянно себя накручиваю что у...
Юлия, здравствуйте! Ситуация да, может вызывать вопросы, но может быть лучше поговорить с мужем об этом и узнать мотивы его общения с бывшей. Тем более, раз вы говорите,что часто накручиваете, возможно, эта ситуация тоже не так катастрофична, как Вы представили.
Постоянно накручиваю себя
8 ответовДобрый день, стал постоянно накручивать себя, потерял какую то уверенность в себе. Не хватает какой- то поддержки. Все время думаю, правильно я делаю или нет. А вдруг я задел чьи то чувства. Еду на машине и думаю, нормально ли я проехал тот участок дороги и могу развернуться,...
Здравствуйте, Александр! Описанное вами состояние может быть в рамках ГТР, которое характеризуется постоянным и чрезмерным беспокойством по поводу различных аспектов жизни, и его трудно контролировать. Постоянное беспокойство может привести к ухудшению качества сна, что, в свою очередь, может усилить чувство тревоги и неуверенности. Что вы можете делать самостоятельно: • выполняйте дыхательные упражнения, медитации, они помогут снизить уровень тревоги. Уделяйте ежедневно время на эти практики, так вы научитесь управлять своими эмоциями • подключайте умеренную физическую активность (физические упражнения помогают снизить уровень тревоги и улучшают общее самочувствие). Это может быть прогулка на свежем воздухе, плаванье в бассейне • попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои тревожные мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять их природу и найти способы управления •исключите прочтение статей, усиливающих вашу тревогу • соблюдайте режим сна (не менее 7-8ч), тк недостаток сна может усиливать тревогу. • на ночь принимайте магниевые ванны (успокаивают), выполняйте аутогенную тренировку по Шульцу, включайте фоном белый шум. Также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги. Если техники самопомощи будут малоэффективны, обратитесь к психотерапевту. Доктор оценит ваше состояние, и назначит психотерапию (эффективен в этом случае метод КПТ), и при, необходимости фармподдерку.
Почему накручиваю себя
2 ответаСостою в отношениях с парнем, все было хорошо, он относится ко мне довольно хорошо: заботится, делает все для меня, ставит на 1 место. Но 3 день тревожные состояние, задевают любые мелочи, кажется, что партнёр стал холоден, стал больше уделять внимания друзьям. Не любит как...
Добрый день, Валерия! А что в Вашей жизни есть ещё, кроме отношений с парнем? Хобби? Увлечения?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я постоянно накручиваю себя, по любому поводу.. Чтобы ни случилось, я постоянно думаю что всё плохо.. Я уже ходила к психологу(по другому вопросу), по даже на тот вопрос, ответ бы «ты сильно накручиваешь себя» Я стала полее унылой, постоянно стрессую, плохое настроение и...
Яна, добрый день! Тревожные состояния и постоянные волнующие мысли - это привычка мозга по определенному относиться к событиям. Скорее всего Ваша психика сейчас реагирует на какие то моменты "черно-белым " образом - сразу думает о плохом или страшном развитии событий. Этот процесс можно остановить тренировкой мыслей и научением видеть картинки и их будущее в разных варианта)) То есть заниматься сменой убеждений, и подходу к работе с ситуациями. Когда мысль постоянно возникает в голове это говорит о том что мозг не нашел решение для нас и "крутит" варианты)) Подумайте над чем Вы больше переживаете: выписывайте все мысли(чем больше выпишите тем быстрее пройдет тревожный фон) Но естественно выписать это начало) Потом надо каждую мысль обработать: чего боюсь, а это реально или... как могу поступить и тд. То есть это работа - но она поможет научить мозг позитивному мышлению и убрать тревогу. Подумайте какие события в вашей жизни Вас радуют, наполняют? Старайтесь делать так чтобы в каждом дне было что то приятное)) Прогулки, общение с друзьями, высыпаться и любимые занятия! Это тоже зависит от нас: мы сами приучаем мозг фиксировать внимание на приятных моментах и постепенно меняем фокус внимания с тревожных и грустных мыслей на позитивные)
Слишком сильно себя накручиваю.
21 ответЗдравствуйте. После рождения ребенка я стала диким паникером. У меня какая то паранойя, я боюсь,что ребенок заразиться гепатитом ( он общается со своим дедушкой,у которого есть он),и т.д. Я стала очень мнительной. Тоже стала перепроверить все, сдавала кровь и тоже...
Ольга, доброго дня. Так может проявляться усталость от материнства. Именно от материнства, а не общая усталость. Вам необходимо отдыхать. Важно обязательно начать заниматься чем-либо совершенно несвязанным с ребёнком и желательно вне дома (хобби, встречи с подругами И так далее). И это должно быть на постоянной основе (рутинно пару раз в неделю выходить обязательно точно). Если можете позволить себе отдыхать больше - отдыхайте больше. Принимайте любую помощь, связанную с заботой о ребёнке.
Я веду себя неадекватно, появляются поступи агрессии даже по мелочам, постоянно кричу и накручиваю себя. Не хочу продолжать конфликт, но не могу себя остановить. Я понимаю, что мне нужна помощь и я сама не справлюсь
Здравствуйте Для постановки точного диагноза и назначения лечения вам стоит обратиться к психотерапевту или психиатру. Параллельно с медикаментозным лечение стоит обратиться к психологу для прохождения психотерапии для выявления и проработки причин и источников появления раздражительности на психологическом уровне, а так же для подбора более экологичных способов реагирования на сложно переносимые эмоции, тревогу, страх, раздражение .
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Накручиваю себя.
18 ответовЗдравствуйте уважаемые доктора. У меня есть проблема которая то утихаит то опять появляется. Дело в том что я человек тревожный,после рождения дочери я это поняла. Каждую её болячку воспринимаю близко к сердцу,бегу к врачам,изучаю интернет. Но все стало ещё хуже после смерти...
Добрый вечер, Лара! Где доказательства Вашим мыслям? В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем дочери, за своим здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность. Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию? Вы написали, что не работаете, нет хобби. Важно обязательно себя отвлекаться, заниматься хобби, занимать тем, что доставляет удовольствие. Читая в интернете страшное, Вы накрчиваете себя, как Вам это поможет? Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Встречайтесь с подругами. Займитесь садоводством, катайтесь на коньках и т.д., выберете то, что Вам подходит и что будет Вам давать позитив. Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Накручиваю себя
13 ответовКаждый день боюсь, что случится что-то плохое. Боюсь навредить ребёнку, постоянно повторяю про себя, что у нее нет никаких болезней, никаких проклятий и ничего плохого. Боюсь изменить мужу в том плане, что боюсь даже разговаривать с чужими мужчинами, вдруг они со мной что-то...
Здравствуйте! Можно предположить, что у вас имеется тревожное расстройство. Лечение в этом случае должно быть комплексным и включать в себя фармакотерапию с использованием антидепрессантов, группы СИОЗС, под прикрытием анксиолитиков, например, Атаракс, Стрезам, Тералиджен. Также важно совместно с медикаментозным лечением необходимо применять психотерапию, предпочтительно когнитивно-поведенческую, после того как состояние стабилизируется. Длительность терапии тревожных расстройств может составлять от 10 до 12 месяцев. Оптимально обратиться очно, к психиатру/психотерапевту. Психиатр подбирает дозировку препаратов на очной консультации, и отмена лечения также должна происходить под контролем специалиста, чтобы избежать возможных негативных симптомов.
Сам себя накручиваю.
3 ответаДоброго дня, Ситуция на данный момент такая, Жил не тужил, да ковид подуепил. Переболел дома 3 недели на таблетках. После чего появились сбои в организме. Начал сам себя накручивать Искать у себя, ужасные болезни Нашёл шишку оказался мечивидный отросток Шум в голове и...
Здравствуйте Иван! У вас явно выраженный постковидный синдром. Такие нарушения практически всех систем жизнедеятельности организма могут длится до полугода и более, даже до года. Это надо понять и не накручивать себя излишними нервными переживаниями. Для снижения влияние негативных последствий этого состояния сейчас уже разработаны программы реабилитации и возникли центры реабилитации после перенесённой коронавирусной инфекции. Вам можно использовать эту возможность для восстановления своего физического и психического состояния. Для нормализации вашего психоэмоционального состояния вам может помочь психотерапевтическая коррекция ваших возникших страхов, навязчивых мыслей и прочих негативных переживаний. Весьма сильный эффект восстановления даёт и посильная физическая активность, но, чтобы задействовать этот ресурс восстановления, опять же нужна психологическая решимость использовать эту возможность.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянно накручиваю
8 ответовЗдравствуйте! Уже не первый раз здесь спрашиваю.Но вроде бы к психиатру не обращалась ,хотя на мой взгляд давно пора. Что со мной происходит и как от этого избавиться? Каждый день мысли о том ,что со мной что-то не так,болит голова (читаю , накручиваю),в 2016г делали операцию...
Здравсвуйте, Вера. Нарушение памяти на события, связанные с травмой головного мозга это распространенное явление. Но это никак не говорит о том, что Вы должны ещё что-то "потерять". Травма в прошлом. Сейчас она Вашей памяти не угрожает. А вот тревога - актуальная проблема, с которой нужно работать. К психиатру действительно обратиться стоит: диагностика и лечения тревожных состояний это как раз в компетенции психиатра и психотерапевта. Подобные состояния лечатся комплексным подходом: 1) лекарственная терапия: чаще всего используются антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы. 2) психотерапия. Самый эффективный метод с доказанной эффективностью - когнитивно-поведенческая терапия.