Что вас беспокоит?
Слишком сильно себя накручиваю.
Здравствуйте. После рождения ребенка я стала диким паникером. У меня какая то паранойя, я боюсь,что ребенок заразиться гепатитом ( он общается со своим дедушкой,у которого есть он),и т.д. Я стала очень мнительной. Тоже стала перепроверить все, сдавала кровь и тоже задумалась о том как меняют и т Д тоже накрутила себя,что могу заразиться чем-то. Дикий страх того,что ребенок может проглотить что-то, ребенок чем то заболеет. Дикая тревожность за ребенка. Слиииишком себя накручиваю из-за какой то фигни.
Принятый ответ
Ольга, доброго дня. Так может проявляться усталость от материнства. Именно от материнства, а не общая усталость. Вам необходимо отдыхать. Важно обязательно начать заниматься чем-либо совершенно несвязанным с ребёнком и желательно вне дома (хобби, встречи с подругами И так далее).
И это должно быть на постоянной основе (рутинно пару раз в неделю выходить обязательно точно).
Если можете позволить себе отдыхать больше - отдыхайте больше. Принимайте любую помощь, связанную с заботой о ребёнке.
Принятый ответ
Добрый вечер, Ольга!
А ребёнок ранее глотал что-то? Почему именно такой страх? Или страх в целом из-за всего?
А дедушка проходит лечение? Нужно лечиться, тогда всё будет хорошо. Спросите у врача, как можно заразиться гепатитом и как обезопасить себя.
Как часто Вы отдыхаете? Как часто уделяете внимание себе?
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру (врачу скажите о грудном вскармливании, если будут назначаться препараты). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Наталья Андреевна, а переезд способен немного решить проблему?
Добрый день, Ольга.
Переезд от дедушки, который болеет гепатитом?
Наталья Андреевна, да.
Мы живём на время ремонта в нашей кварире
Страх гепатита может снизиться, ведь не будет человека, который может заразить, но другие переживания насчёт здоровья могут остаться, ведь в Вас есть тревога, которая никуда не делась, Вы не проработали её, не изменили своё отношение к ситуации, мысли так и остались.
Принятый ответ
Здравствуйте, Ольга.
Ваши опасения понятны: дети часто представляют особенную ценность в жизни мамы. То .что для нас ценно, мы боимся потерять, стараемся сберечь - это естественно. Вопрос, конечно, в степени тревоги и том, как она влияет на качество жизни.
Получается ли остановиться и не проверять очередной раз, не сдавать кровь, когда осознаете, что это уже лишнее?
Какой помощи ожидаете от специалистов сайта по вашей ситуации?
Анна Андреевна, совет что с этим делать и как работать над этим
Глобально есть 2 стратегии:
1) медикаменты (для этого необходимо обратиться на прием к психотерапевту, т.к. часто они по рецепту) - если тревога невыносима и нужен более быстрый эффект
2) работа с психологом - более длительный процесс, потребует регулярности, продолжительности, но более безопасна для здоровья и дает устойчивый эффект по итогу.
Принятый ответ
Ольга, здравствуйте!
На самом деле, тревожность - частый спутник матерей в той или иной форме, и беспокоиться за детей - это нормально. Другой вопрос - насколько это портит качество жизни.
Сколько лет Вашему ребёнку? До беременности было такое состояние повышенной тревожности?
В Ваших силах попробовать создать ребёнку и себе безопасные условия, спросить у врачей - какова вероятность заразиться гепатитом от дедушки, что сделать, чтобы не заразиться. Создание безопасного дома - по возможности, чтобы не валялись на полу мелкие детали и тд. И ответить себе - страх чего скрывается у Вас за всеми этими переживаниями?
Наталья Владимировна, 7 месяцев, я раньше тоже переживала
Наталья Владимировна, но не настолько,что было паранойей
Ольга,рождение детей, как правило, увеличивает тревожность,особенно, если уже были предпосылки.
Это можно попробовать проработать с психологом, например, в рамках КПТ, когда можно пробовать отслеживать - какие мысли у Вас начинают активизировать тревогу.
И как с этим можно совладать. Так или иначе, каждая мама переживает за здоровье и жизнь малыша, она хочет уберечь его от опасности. Также маме страшно самой заболеть или попасть в беду - на инстинктивном уровне - это в том числе страх, что ребёнок останется без еды и мамы и это страшно.
Принятый ответ
Здравствуйте Ольга!
Переживания за здоровье детей вполне нормальное состояние для матери, но у вас такое беспокойство стало проявляться в виде необоснованной фобии. Самостоятельно справиться с этой навязчивостью вам поможет книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» в которой хорошо разъясняются причины тревоги и предлагается комплекс упражнений для их преодоления. Также вам может помочь занятия йогой, которая направлена на достижение гармонии физического и психологического состояния.
Иван Васильевич, да,мне ее посоветовали и я жду её уже доставки.
Иван Васильевич, а нет,разум рулит настроением заказала книгу. Мне сказали она от фобий
Ольга, здравствуйте! С рождением ребёнка активизировалась внутренняя тревога, так часто бывает. Если тревожность мешает нормально жить, лучше обратиться к врачу психотерапевту очно, он назначит лечение, чтобы помочь мозгу расслабиться.
Кристина Сергеевна, спасибо большое. Но нельзя нормальное лечение на гв. Я была у психотерапевта,она же психиатр
Здравствуйте, Ольга, до беременности и родов были ли Вы также мнительны и тревожны? Вы переживаете за ребёнка, но, при этом и осознаете, что это чрезмерное волнение, что всеми мыслями Вы только накручиваете себя, а легче не становится. Всё верно, Вы испытываете чувство утраты контроля, понимание того, что Вы не можете всё охватить, от всего уберечь ребёнка, слишком много ответственности на Вас за всё, за весь мир и Вы чувствуете, что это не по силам Вам. И верно, не всё Вы можете охватить, не всё Вы можете контролировать и многое будет происходить как бы Вы ни пытались что-то сделать или отгородить и важно тоже принять эту мысль. Что если что-то произойдет, это не потому, что Вы плохая мама и не досмотрели, а потому, что это мир и так в нём бывает. И то, что Вы можете - это научить не бояться,а справляться с тем, что происходит.
Вы раскручиваете плохие варианты, погружаясь в эмоции отчаяния и страха ещё острее чувствуя, что вокруг есть то, что Вы не можете удержать и управлять. И...пусть будет так...Постарайтесь направлять мысли и в другом направлении - говорить себе, что будет и такое и что может что-то произойти и если это случится, Вы справитесь и научите справляться ребёнка. Вы делаете то, что можете и то, что зависит от Вас, больше Вы не можете и это нормально. Переключайте внимание на другие вещи, т.е. пришла мысль, подумали об этом, НО, давайте себе и другую версию, где Вы принимаете что что-то может произойти и что Вы с этим справитесь и переключайтесь на другое.
Посмотрите техники релаксации, дыхания, медитации. Старайтесь гулять, дышать воздухом, можно подключить витамины группы В.
Если тревожность не проходит и если не получается переключать мысли, они всё снова и снова приходят и Вы истощаетесь, тогда стоит проконсультироваться у врача-психиатра, подобные тревожные состояния возникают у молодых мам, иногда они требуют коррекции, но бывает, что достаточно работы со своими страхами и учиться возвращать себе на самом деле контроль - не в том, чтобы пытаться перестраховаться,а учиться принимать то, что может произойти.
Добрый день, беспокойство за ребенка - это нормально и правильно, но главное не перегибать палку. Если вас это очень напрягает, попробуйте дыхательные упражнения и медитативные практики. Если не поможет, то поработайте с психотерапевтом.
Ольга, здравствуйте.
В вашей ситуации могу порекомендовать обратиться к психотерапевту и рассмотреть вариант медикаметозной поддержки. Не видится, что здесь можно справиться самостоятельно в домашних условиях.
Похожие вопросы по теме
- 17 Мая 20202 ответа
- 22 Октября 20201 ответ
- 27 Ноября 20201 ответ
- 24 Февраля 20211 ответ