Почему я постоянно накручиваю себя

Ольга Бешляга26 Декабря 2022

4.9

Психолог

Яна, добрый день!

Тревожные состояния и постоянные волнующие мысли - это привычка мозга по определенному относиться к событиям.
Скорее всего Ваша психика сейчас реагирует на какие то моменты "черно-белым " образом - сразу думает о плохом или страшном развитии событий.
Этот процесс можно остановить тренировкой мыслей и научением видеть картинки и их будущее в разных варианта)) То есть заниматься сменой убеждений, и подходу к работе с ситуациями.

Когда мысль постоянно возникает в голове это говорит о том что мозг не нашел решение для нас и "крутит" варианты))

Подумайте над чем Вы больше переживаете: выписывайте все мысли(чем больше выпишите тем быстрее пройдет тревожный фон)
Но естественно выписать это начало) Потом надо каждую мысль обработать: чего боюсь, а это реально или... как могу поступить и тд. То есть это работа - но она поможет научить мозг позитивному мышлению и убрать тревогу.

Подумайте какие события в вашей жизни Вас радуют, наполняют? Старайтесь делать так чтобы в каждом дне было что то приятное))
Прогулки, общение с друзьями, высыпаться и любимые занятия!
Это тоже зависит от нас: мы сами приучаем мозг фиксировать внимание на приятных моментах и постепенно меняем фокус внимания с тревожных и грустных мыслей на позитивные)

Юлия Георгиева26 Декабря 2022

4.8

Психолог

Доброе утро
Это называется негативный фильтр, вы замечаете только плохое, думаете только о плохом
Накручивание это ваши сознательные действия, когда вы раскручиваете какую-то одну мысль в негативном ключе, то есть изначально нейтральную мысль вы начинаете воспринимать и оценивать как негативное событие
Все зависит именно от вашей оценки, вы можете воспринимать вещи позитивно или негативно.
Попробуйте вместо того, чтобы думать о плохом, начать думать о хорошем, что может быть что-то хорошее, не давая ходу негативным мыслям, отвлекая внимание от плохого