Застарелое частичное повреждение внутренней боковой связки, менисцит, малый синовиит правого коленного сустава, болевой синдром

Добрый день. 3 года назад упала с самоката. Где-то в тот же период +-растяжке или долгом сидении нога на ногу – начинала немного болеть нога за коленом, ближе к внутренней части. Но это было иногда. В последний месяц носила тяжелые предметы, растягивала ногу сильной обычного. Нога стала ныть каждый день. Сходила на йогу и заболела очень сильно. Уже болит неделю. Не могу спать на другом богу, потому что больно класть другую ногу на нее, быстро идти больно. И покалывает немного. Сходила на МРТ и ко врачу. Прописали физио и стельки. Врач сказал, что одна нога короче другой на 1 см. Подскажите, пожалуйста, какая альтернатива физиотерапии хивамат? (26 тыс за курс для меня дорого) может в поликлинике я могу обойтись чем-то еще? Так же чем можно мазать ногу? И на сколько нужна вобще физио и какая нужна реабилитация ? Прикрепляю МРТ и направление врача. Благодарю !