Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Избыточный вес
7 ответовДобрый день. Мне 40 лет. Вес 90 кг. Сидячая работа, двигательную активность компенсирую вечерними прогулками, а так же неделю назад подключила фитнес. Сдала анализы : 25-ОН витамин D - 29 нг/мл, Т4 свободный - 13,51 пмоль/л, Антитела к ТПО - 1 МЕ/мл, Гликированный гемоглобин...
В данном случае необходимо придерживаться всех рекомендаций , которые я указала выше . + Норма ккал в сутки -1500-1600 . Попробуйте питание по методу Гарвардской тарелки ( 50% порции клетчатки 25% белок 25% углевод). Каждые 3 месяца вы должны снижать вес на 10 % от нынешнего . Физическую нагрузку стараемся проводить регулярно, желательно каждый день .
Лишний вес
6 ответовДобрый день! Мне 42 года, все 75 кг рост 164 см. Не получается сбросить вес. Питание на 1800 ккал, ежедневная ходьба 6000 шагов, приседания. Сильно худеет лицо и верхняя часть туловища, а вес стоит. Постоянная слабость и усталость. Волосы стали сухие и очень сухая кожа вокруг...
Если вес стоит, значит вы не в дефиците калорий. Значит потребляете ровно столько калорий, сколько тратите. Здесь два пути - либо употреблять меньше калорий, сокращая порцию или убирая высококалорийные продукты , либо больше расходовать калорий в течение дня, тогда нужно подключать физические нагрузки. Нет какого-то конкретного количества еды, на котором похудение точно пойдёт. Все зависит от калорийности рациона. По объему лучше ориентироваться по диаметру тарелки 21-22 см. Самое важное – это чувство насыщения, голода на похудении быть не должно. Оцените все, что вы едите в течение дня, здесь очень помогает ведение пищевого дневника. С дневником вы можете так же обратиться к специалисту по питанию, чтобы он помог адаптировать питание под вас, которое поможет вам снизить вес.
Моему сыну 25 лет.Рост 176 см ,вес 147 кг.Диагноз эндокринолога СД 2 типа, гипотиреоз,ожирение, артериальная гипертензия 2 ст, ангиопатия сосудов нижних конечностей. В 2020 году тестостерон-8,1, в 2021 г- 7,34. Как нам поднять тестостерон ,он падает. Дополнительно:ТТГ...
Здравствуйте. Тестостерон низкий. Но, гормональный фон прикреплён не полный. Нужно ещё смотреть уровень эстрадиола, ФСГ, ЛГ. Имеется лишняя масса тела. Эстрадиол будет или ближе к высшей границе нормы, или выше нормы. Необходима коррекция питания, образа жизни. Со снижением веса будет и гормональный фон улучшаться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Избыточный вес ребенка
3 ответаДочка 7 лет. Около года как начала сильно поправляться. Сейчас вес 46 кг. ребенок активен..лето,постоянно на улице,придерживаемся ПП питания, вечером не кушаем,пьет только воду(без соков и лимонадов) фас.фуд ооочень редко,к сладкому и вредному относится спокойно. Но вес...
Здравствуйте ,сдайте кровь на гормоны щитовидной железы ТТГ св.Т4 , АТкТПО для исключения нарушения функции щитовидной железы .Но если Вы сдавали гормоны 2 месяца назад и они в пределах нормы, то можете этот анализ понести врачу . Сдайте кровь на ферритин это показатель запасов железа в организме ,если он у ребёнка ниже 35, то это латентный или скрытый железодефицит ,который может тормозить снижение веса . Сдайте кровь на витамин Д это жирорастворимый витамин ,который накапливается в жировой ткани и регулирует жировой обмен. Сдайте кровь на глюкоза и глюкозилированной гемоглобин для исключения нарушений углеводного обмена АЛТ АСТ показатели функции печени Кортизол вечерний слюны для исключения нарушений работы надпочечников
Хочу снизить лишний вес
12 ответовМне 54 года. Вес 145кг. рост 187см. Вес начал набирать лет в 25 с нарастающим эффектом. С помощью жесткой диеты в 35 лет смог сбросить со 130 до 110кг. Но быстро набрал эти 130 обратно.. и к сегодняшнему дню постепенно пришел вес 145кг. Дайте перечень анализов. какие...
Здравствуйте Нужно исключить эндокринные причины набора веса: 1. Исключить патологию щитовидной железы- ТТГ и Т4св 2. Исключить нарушение углеводного обмена- глюкоза крови из Вены 3. Исключить патологию надпочечников- кортизол в слюне ( в 23ч собрать слюну в пробирку и поставить в холодильник. Утром до 9ч отнести в лабораторию) 4. Исключить железодефицит-ферритин ( норма не ниже 45)+ дефицит вит Д( норма 30-60) 5.сдать пролактин и макропролактин Для снижения веса можно использовать таблетированную форму- орлистат Или инъекционная форма- саксенда, она хорошо удерживает вес и контролирует аппетит Но кроме таблеток для похудения важно правильно питаться. Пересмотреть свой рацион Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса . Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов 1. Ложится спать до 23.00 каждый день. Ночью вырабатывается мелатонин, который обладает мощным липолитическим и восстанавливающим действием. 2.Вода. Рекомендуется 35мл на 1кг тела человека. Мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому за 30 мин до еды пьём воду. 3.Сжигаем калории. Чем больше активности, тем больше сжигается. 4.Убираем пищевой мусор. Это кола , бургеры, копчёности, чипсы, сладости. 5.Силовые тренировки. Чтобы калории уходили не в жир-занимайтесь силовыми! 6.Восполнение дефицитов. Без этого организм не сможет сбросить вес, так как испытывает стресс. 7.Достаточное количество клетчатки. Она выводит токсины , Наш организм тратит больше энергии на переваривание клетчатки , чем не калорийность, и поэтому снижается наш вес
Не могу набрать вес
6 ответовЗдравствуйте! Мне будет 24 года , рост 172-175 примерно , вес 47-49 кг, всю жизнь я такая худая , не могу набрать вес , переживаю , что в дальнейшем не смогу забеременеть и родить , какие анализы сдать ? Как набрать вес ? Кто может составить план питания ?( ем мало, но ни в...
Если только с тренером наращивать мышцы Но тогда белок должен присутствовать 1-1,5 грамма белка
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Уважаемые врачи, хотелось бы вам задать вопрос. Женщина 63 года периодически повышенное давление, последний раз попала в больницу с давлением 210/100 мм.рт.ст. Прошла лечение в стационаре и была выписана домой, дома продолжила назначенное лечение и на фоне...
Нет, статины не снижают значительно холестерин. Дозировка небольшая, не переживайте. Заменить нельзя
Не получается сбросить вес.
19 ответовДобрый день. Мне 32 года, рост 176, вес после 2 декрета стал с 70 до 85 кг. Мало двигалась, неправильно питалась. Ввела в жизнь прогулки, дефицит коллорий, бассейн, но вес продолжает расти. Боюсь, что что-то делаю не правильно.
Здравствуйте! Имт 27.4кг/м2-избыточная масса тела Хорошие показатели анализов Принимайте поддерживающую дозировку витамина д аквадетрим или вигантол или фортедетрим 4капли (2000ме) ежедневно с последующим контролем через 6мес Холестерин повышен незначительно, принимайте Омега 3 (1000мг)1 капсула в сутки 3 мес. Далее контроль липидограммы Пройдите биоимпедансометрию на аппарате медасс, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма Подсчёт ккал сочетать с ПП или бжу По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма. Питьевой режим по жажде Физическая активность не менее 300 мин в нед
Нормальный ли у ребенка вес?
15 ответовЗдравствуйте,дочери 2.5 года,вес около 15 кг,рост около 97 см (измеряли в поликлинике,может быть погрешность) Нормально ли или нужно на консультацию к эндокринологу? Педиатр сказала,что все в норме Родилась 3900 55 см, получается с рождения она шла по верхней границе...
Предполагаемый рост ребенка 170 до 186см. Будьте здоровы ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Приливы вес
11 ответовЗдравствуйте.мне 54 года принимала фемостон 2/10с 45 лет.все отлично было.полгода назад мне сказали снижать дозировку и постепенно сводить к 60 годам на нет.Но я перешла полгода как на фемостон 1/10 и состояние иое ухудшилось приливы низкое давлкние вес вырос апатия.снижение...
Добрый день! В данной ситуации можно перейти на Анжелик, учитывая возраст и посмотреть как будет на фоне приема как в плане приливов, так и в плане отеков, уровня ад. Обычно оценивать надо в течение 2-3 месяцев приема. Если не подойдет, то вернуться на фемостон 2/10. В плане веса. Вес в постменопаузе женщина набирает, это нормальная физиология, но в пределах 10 - 15% от массы тела, которая была раньше. Но, больше уже плохо и конечно в таком случае кроме питания и физических нагрузок и полноценного сна вряд ли что поможет. Особенно важно убрать из питания сахар и растительное масло.