Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянная тревога.
1 ответДобрый день, уважаемые специалисты. Подскажите пожалуйста, как справиться с постоянной тревогой. В прошлом году у нас с супругой начались проблемы в бизнесе и семейных отношениях. В сентябре я обнаружил у неё переписку с другим мужчиной, потом ещё и ещё и чем дальше, тем...
Здравствуйте! Если супруга Вас решила уничтожить в юридическом смысле, то для начала надо подойти к решению вопроса с долей хладнокровия, обратиться к юристу. Снять нервное напряжение очень хорошо помогают спортивные, физические нагрузки. Мысленное напряжение можно снизить следующими техниками: счёт от 100 до 1 (отнимая по 5), сконцентрировать на каком-то предмете и описывать его 2-3 минуты, выписать кратко тревожашую мысль и 10 раз прочитать наоборот.
Постоянная тревога
1 ответЗдравствуйте, на протяжении долгого времени постоянно тревожусь по любому поводу, особенно сильно тревожусь, когда предстоит очень важная и серьезная поездка. Пыталась отвлечься, выполняла разные упражнения, по началу помогало, но не на небольшой промежуток времени. В данный...
Здравствуйте, Анастасия! Для снижения уровня тревожности вы можете выполнять следующие упражнения: ✔️ дыхательные техники(диафрагмальное дыхание, техника дыхания 4-7-8, дыхание по квадрату); ✔️ мышечная релаксация по Джекобсону; ✔️ароматерапия(аромамасла, аромасвечи); ✔️аутогенная тренировка по Шульцу; ✔️йога. А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.
Тревога, страх
1 ответУчусь на 5 курсе, параллельно работаю, скоро сессия, необходимо к ней готовиться и писать дипломную работу. Я это головой понимаю прекрасно, но страх сковывает и мешает действовать. Как только об этом думаю, впадаю в тревогу, портится настроение. Не могу себя замотивировать...
Добрый день Поставьте себе цель на каждый день, что и сколько нужно сделать для диплома. То есть глобальную цель разбейте на более мелкие части. Если будете делать работу по частям, то тревога из-за предстоящей большой объемной работы будет уменьшаться
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревога , беспокойство
1 ответЧувствую постоянную тревогу , беспокойство.Не могу нормально спать ,ломит тело,постоянно какие-то мысли ,виню себя за что-то . Хочется плакать , выплеснуть эмоции. что делать ..
Здравствуйте! Как давно такое состояние, что этому предшествовало? Как давно сдавали анализы? На самочувствие и настроение очень влияют гормоны, низкий гемоглобин, отклонения в таких показателях, как железо и ферритин, какие-либо воспалительные процессы в организме, проблемы с ЖКТ. Чтобы исключить физиологические проблемы нужно обратиться к терапевту и взять направления на необходимые анализы (можно в своей поликлинике по месту жительства). "постоянно какие-то мысли ,виню себя за что-то . Хочется плакать , выплеснуть эмоции." - Какие мысли и эмоции? Вы хотели бы с кем-то поделиться, рассказать о какой-то ситуации?
Волнения тревога
1 ответЗдравствуйте скажите как можно убрать тревожность и волнентя. С мужем разводимся вроде это всё принесла успокоилась а начались конические атаки раньше были была у невролога назначал два приората пила лутьше становилась сейчас опять началось стала огрисиана
Доброе утро Пройдите тест на тревожность https://psytests.org/result?v=depT1u Если результаты будут высокими, можете обратиться ко врачу-психиатру для назначения противотревожных препаратов и психотерапии. Для самопомощи при ПА важно научиться отслеживать и останавливать негативные мысли, вызывающие тревогу и усиливающие ее до панической атаки. В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание. Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.
Постоянная тревога
11 ответовЗдравствуйте. Мне 23 года. Лет с 15 страдаю навязчивыми мыслями по поводу смертельных болезней, и если раньше это могло продолжаться дня 3 и отпускало на полгода, то сейчас это продолжается уже 3 месяца. Каждый день думаю о том, что чем-то болею, в мае тоже поймала бзик,...
Здравствуйте, вылечить тревожное расстройство приемом лекарств невозможно. Стоит снизить дозу или отменить их, и все симптомы обычно возвращаются. Бороться нужно не с симптомами, а устранить причины и механизмы невротического состояния. Сделать это можно только в ходе наведения порядка во внутреннем психологическом пространстве с помощью психотерапии. Лекарства этого сделать не могут. Поэтому либо придется неопределенно долго принимать лекарства, либо начать лечить свое расстройство в ходе работы с врачом-психотерапевтом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сильная тревога
8 ответовДобрый день, 12 лет назад была операция, апендектамия обратился в хирургию в 1 же день, но 3 раза лежал на хирургическом столе так как было загноение раны после чего я стал очень внимательным ко всему в голову лезли мысли что я умру, после этого начитался информации в...
Поняла) Антидепрессант менять ещё рано. Дождитесь повышения дозы, а потом через неделю делайте выводы. Контролируемое дыхание - это тревожность. Это не ОКР.
Тревога, депрессия
1 ответавствуйте! Не очень понимаю если ли у меня действительно проблемы и к какому специалисту мне нужно обратиться, поэтому решила в начале написать сюда. Во первых при всём своём желании и умение общаться, у меня совсем нет друзей, я не общаюсь со многими родными и как мне...
Здравствуйте. Вам нужно обратиться не к психологу,а к психиатру. Потому как то состояние,которое вы описываете,похоже на биполярное расстройство. Данных,конечно же,недостаточно..именно поэтому вам необходима очная консультация психиатра. На которой специалист поставит точный диагноз,и,если необходимо,назначит терапию. Желаю вам удачи!
Тревога, депрессия
1 ответЯ постоянно чувствую тревогу. С сентября лечу алопецию. Постоянно различные проблемы со здоровьем, усталость, много сплю, не желаю просыпаться. Все анализы сдавала, с гормонами всё хорошо, с ОАК тоже. Все проблемы чисто из-за стресса, и я не знаю, как это купировать. Стараюсь...
Здравствуйте. Пройдите пожалуйста тесты на определение уровня тревожности и депрессии чтобы понять в каком эмоциональном состоянии вы сейчас находитесь. Каким образом пытаетесь минимизировать стресс в жизни?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия, тревога
2 ответаПри приеме феназепама (5 дней) появились побочные эффекты: головокружение, снижение способности к концентрации внимания, неустойчивость походки, замедление психических и двигательных реакций, спутанность сознания, снижение памяти, нарушения координации движений, нарушение...
Добрый день! Да, феназепам стоит постепенно отменять