Что вас беспокоит?
Постоянная тревога
Здравствуйте, на протяжении долгого времени постоянно тревожусь по любому поводу, особенно сильно тревожусь, когда предстоит очень важная и серьезная поездка. Пыталась отвлечься, выполняла разные упражнения, по началу помогало, но не на небольшой промежуток времени. В данный момент, пытаюсь справляться с тревожностью тем, что постоянно повторяю себе что всё будет хорошо, это моментами помогает отвлечься.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия!
Для снижения уровня тревожности вы можете выполнять следующие упражнения:
✔️ дыхательные техники(диафрагмальное дыхание, техника дыхания 4-7-8, дыхание по квадрату);
✔️ мышечная релаксация по Джекобсону;
✔️ароматерапия(аромамасла, аромасвечи);
✔️аутогенная тренировка по Шульцу;
✔️йога.
А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.
Похожие вопросы по теме
- 28 Августа 202261 ответ
- 25 Июня 202211 ответов
- 7 Апреля 20224 ответа
- 7 Февраля 202217 ответов
- 27 Декабря 202121 ответ
- 24 Декабря 20211 ответ
- 29 Мая 202117 ответов
- 31 Марта 20211 ответ
- 9 Января 202014 ответов
- 10 Августа 201927 ответов