Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия или выгорание ?
19 ответовЗдравствуйте Я принимаю эсцитолопрамм (не первый раз) 6 месяцев по 20 мг,также последний месяц принимаю тритико на ночь,также работаю с психологом в гештальт подходе Я устроилась на новую работу недавно,помимо того ,что я тревожный перфекционист, последние недели я очень...
Здравствуйте. По описанным симптомам можно предположить неврастению - истощение нервной системы на фоне длительных эмоциональных и физических перегрузок. Данное состояние в первую очередь требует нормализации режима труда и отдыха, сбалансированного питания, ежедневных прогулок, умеренных физических нагрузок. Как правило, этого достаточно, чтобы организм восстановил силы.
Выгорание от материнствп
8 ответовСейчас имею двое детей одному 9 лет а другому 3 года. Жизнь стала не мила, никуда не могу одна сходить, все время с детьми. Муж совсем не помогает, даже в выходные не хочет погулять. Уже ненавижу детские площадки, хочется побыть одной. Начинаю жалеть что вообще рожала. Тогда...
Дарья, здравствуйте! В первую очередь, конечно, надо нормализовать режим труда и отдыха. Это важно! Надо договориться с мужем, чтобы он в какие-то дни сидел с детьми, может родственники чтобы помогали. Пройдите тест: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Мне 19 лет, я в свои год работаю на хорошей должности главного бухгалтера, но мне тяжело с общением с родителями, постоянная ругань с ними и слёзы
Здравствуйте, Анастасия! Примите мою поддержку! Понимаю, постоянные конфликты отнимают много внутренних сил. Должность главного бухгалтера очень ответственная, как Вы справляетесь? Часто тревожитесь? Как у Вас со сном? Позвольте уточнить также, на фоне чего чаще всего происходят конфликты? Проживаете совместно с родителями?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нахожусь в декрете чуть больше года. Понимаю что у меня все хорошо, любимый муж и ребенок. Ребенок растет и хочется наслаждать этим периодом своей жизни. НО не получается. Чувствую ужасное эмоциональное истощение, чувствую что не принадлежу себе, меня ничего не радует,...
Здравствуйте. Понимаю ваши чувства. А что конкретно вы хотите? При каком условии вы будете радоваться жизни?
Выгорание или депрессия
12 ответовЗдравствуйте! Первому ребёнку 11лет инвалид - ДЦП. Второму 2,4 очень активный и любознательный мальчик. Я очень тревожная мать, постоянно его одёргиваю, боюсь за него на прогулках, вплоть до дого, что не хочу выходить с ним гулять. Пропал интерес к жизни. Умом понимаю, что...
Здравствуйте,по моему мнению можно думать о тревожно -депрессивном состоянии и лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; есть 2 составляющие успешного лечения : 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс; курс 10-12 мес в среднем, от нормализации состояния .Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Тревожность и выгорание
12 ответовСитуация такова..все началось 11 месяцев назад,устроилась на работу в ночную смену,клининг стоматологических кабинетов,12 часов работы без сна с графиком 5/2,помимо работы были домашние обязанности и ребёнок,на сон времени не было практически,спустя пол года работы,в один...
Понимаю. Безразличие при ребёнке пугает больше всего. Наверно, начните с малого не надо лежать и расслабляться. Ваш режим боевой готовности не снять приказом., понимаете? Попробуйте действовать механически делайте с ребёнком простые вещи как робот, без чувств…Почистите зубы вместе, включите мультфильм. Чувства придут позже, когда тело поверит, что опасность миновала. А пока просто будьте рядом физически. Этого достаточно🙏
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Раньше я как-то боролась с выгоранием и депрессивным состоянием, но в последнее время я чувствую сильную усталость, что морально, что физически, у меня уже нет сил, ни на то, чтобы показывать себя сильной всем, ни на то, чтобы самой разобраться со всем, я еле справляюсь со...
Добрый день, Мариам. Вы большая молодец, много чего понимаете, чувствуете. Например написали про обесценивание, это первая проблема с которой вам стоит работать, потому что у вас нет того, кому вы можете доверять и тот кто для вас будет авторитетом, и вы можете доверить ему своё будущее, как только научитесь ценить отношение других по отношению к вам, далее уже можно работать над самооценкой. Выгорание происходит по причине того, что вы всем пытаетесь доказать что вы сильная. Вот ваш организм и устал всем что то доказывать, потому что это борьба, а кто в ней враг он не видит, поэтому и плакать не можете, не на кого обижаться. Вам можно помочь на личной консультации.
Прокрастинация и выгорание.
3 ответаПару лет назад после череды неудач опустились руки. Теперь за, что не возьмусь не могу довести дело до конца, если возникают небольшие трудности, то я бросаю начатое. В итоге это отражается на качестве работы в целом и на качестве жизни.
Добрый день, Артём! Вы боитесь, что ситуация повторится вновь? Боитесь столкнуться с чередой неудач? Какой опыт Вы получили из тех ситуаций? Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попытался справиться с этой ситуацией и поэтому я молодец". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник. Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.
Выгорание на работе
7 ответовРабота превратилась в рутину , пропал задор и желание развиваться . Как вернуть энергию и начать двигаться по карьерной лестнице ?
Предложу вам два варианта на выбор «7 шагов к стабильной самооценке» автор Борис Литвак это наш ученный , очень интересно пишет, есть книги и на другие темы «Здоровая самооценка:10 шагов к уверенности к себе» автор Дэвид Бернс зарубежный специалист, сама лично люблю его труды, всегда очень интересно
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание в декрете
8 ответовЗдравствуйте, уважаемые специалисты. Я чувствую себя эмоционально истощенной, нет энергии даже на домашние и рутинные дела. Причина следующая-декрет длится уже 2 года. Дочка очень развитая, активная, разговаривает. Дело в том, что она не остается ни с кем кроме меня. До...
Добрый день.Очень вас понимаю.Всегда тяжело полностью ,"отдавать" себя семье,не имея личного времени.Сейчас особенно трудный возраст от 2-3 лет.Выход тут только один,чтобы постоянно с вами был кто то из родных и уходил после того,как ребенок уснет.Постепенно,начинайте уходить.Например,начали играть с бабушкой,вы уходите на кухню или в другую комнату.Потом ребенок убедиться,что даже если кто то остался,вы рядом.Заново привыкнет. Ходите в сад на час,два вместе.Посмотрите,может и там ребенок привыкнет,так как вы рядом.Только некоторое время,терпение и простите хитрость)