Выгорание от материнствп — вопрос №2197715

Понял, так понимаю, что супруг не очень понимает имеющуюся проблему В Вашей семье. В таком случае можно пробовать принимать для начала безрецептурные препараты, которые несколько подуспокоят работу нервной системы (афобазол, тенотен, новопассит), препараты магния. Конечно рекомендую стараться больше времени уделять себе и своим потребностям. возможно обсуждать с мужем, просит посидеть с детьми, сказать, что Вам тяжело. И его действие повлияет на улучшение Ваших отношений в том числе.

Добрый вечер, Дарья!
Я психолог, не врач. Задам Вам вопросы и отвечу, как психолог.
А какая именно поддержка Вам от мужа нужна? Вы говорили с мужем об этом?
Когда ребёнок пойдёт в детский садик? Когда планируете выйти на работу?
Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займетесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. А ещё лучше облегчите себе быт по максимуму (посудомойка, робот-пылесос, мультиварка, заказ еды на дом и т.д.). Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально. Если будет няня, то Вы сможете найти подработку, либо выходить гулять, даже одной!
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
"Что делать чтобы наладился эмоцианальный фон?" - Можете обратиться к психиатру очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты (хотя Вы указали, что ребёнку 3 года). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.