Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Минимальная норма калорий
1 ответЗдравствуйте. Мне известно, что при длительном низкокалорийной питании ( в моем случае примерно по 400 ккал в день без особых физ. нагрузок) сильно снижается метаболизм. Меня интересует насколько сильно? Существует же какой-то порог в норме калорий в день для организма дала...
Здравствуйте. Степень замедления метаболизма на экстремально низкой калорийности у всех будет разной, после выхода из подобных диет, как правило, всегда происходит набор веса, т.к организм переходит в режим запасания. Минимум калорий это то количество, которое организм затрачивает на поддержание метаболизма в состоянии покоя (основной обмен), он рассчитывается по формулам. В вашем случае уровень основного обмена около 1380 ккал/сут, ниже этого уровня опускаться не рекомендуется
Занимаюсь в тренажерном жале, есть дефицит калорий, а вес растет. При съедаю где-то 1700 ккал. а нужно 2500. Суммарно вес вырос на 3 кг за 3 месяца. текущий вес 107 кг, был 104. Были сданы анализы. Питание было, утром каша + 2 яйца, в обед бизнес ланч, вечером белки (тунце в...
Необходимо оценивать жировую массу
Здравствуйте. Не могу сбросить вес. Дефицит калорий не помогает. Рост 175 см. Вес 70 кг., трое родов естественных(всё отлично). Два года назад обнаружили гипотериоз, назначили эутирокс 50мг, пью 2-ой год - по анализам все отлично, гипотериоза теперь нет. В месяц с огромными...
Здравствуйте.у вас повышен холестерин-принимайте омега 3 1000 ме 3 месяца после завтрака Также есть повышение алт -нужно сделать узи органов брюшной полости и нужна консультация гастроэнтеролога Также дополнительно сдайте ферритин ,витамин д ,кортизол , При нарушении менструального цикла -пролактин на 3-5 д цикла попробуйте убрать легкоусвояемые углеводы из рациона.питайтесь 3 раза в день полноценно.в качестве примера можно взять метод Гарвардской тарелки. Дополнительно введите дозированную физическую активность-ежедневно прогулки по 30 мин В качестве препарата для снижения веса можно взять орлистат по 60 мг 3 р в день перед приемом пищи .срок приема 6 месяцев .сибутрамин нельзя при приеме антидепрессантов Также хорошо снижает вес Энлигрия -начальная дозировка 0,6 мг один раз в день в одно и тоже время вне зависимости от еды.каждую неделю увеличиваем на 0,6 мг .если вес уходит на 1,2 мг остаемся на нем до тех пор,пока вес не встанет .потом снова увеличиваем на 0,6 мг .максимальная доза 3 мг .максимальное время применения 6
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Подскажите,как понять сколько калорий мне нужно употреблять,при том,что я не ем мяса,кроме куриной крудки и никаких морепродуктов,и какой должен быть расход калорий,чтобы похудеть на 10 кг за короткий срок
Здравствуйте! Суточный каллораж для похудения 1700-1800 калл. Рацион по соотношению белков, жиров и углеводов должен быть, соответсвенно 1:1:4.
Здравствуйте, похудела на 20 кг, за полтора - два года. Заметила закономерность, что если я ем больше 1200-1500 калорий, то набираю в весе, это норма? Везде пишут про 2000 калорий в сутки, но боюсь набрать в весе, с 16 лет поставили диагноз инсулинорезистентность, сейчас...
Здравствуйте! Мужчинам не желательно питаться меньше 1500 ккал
Мне 16, девушка, рост 167. Всегда были проблемы с лишнем весом. Ограничение калорий начала в сентябре прошлого года. Питалась сентябрь, октябрь и ноябрь на 1500кк. Упражнения не делала. Активность скорее всего у меня небольшая, после школы сидела дома и спала. Теряла в месяц...
Здравствуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Набираю при дефиците калорий
11 ответовЯ не понимаю, мне очень страшно. Я всегда была очень худой и сейчас стала ещё худее из за питания на 500-650 калорий (трачу я сутки около 1000). Питаюсь на 500-650, в некоторые дни доходило до 800 калорий с конца декабря, т.е прошло уже чуть больше месяца. И за последнюю...
Хорошо. Чтобы цикл был регулярный нужно хорошо питаться, при дефиците калорий может быть нерегулярный цикл. Питайтесь сбалансированно и полезно ?
Персен при дефиците калорий.
1 ответДобрый день, можно ли принимать "персен" во время диеты с дефицитом калорий? Не повлияет ли успокоительное на процессы связанные с жиросжиганием, на обмен веществ? .............................................................................
Добрый день. Нет. Будьте здоровы!
Диета кето+дефицит
3 ответаЯ на диете дефицит калорий +кето. По биоимпедансному анализу тела базовый метаболизм 1500 примерно, трачу в день при нагрузке 300ккал (смотрю по часам), ем примерно 1520 ккал. Углеводов ем 20-40 гр в сутки, белок около 130 грамм (ориентируюсь на 120 грамм, но съедаю...
Здравствуйте. Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт. Ознакомилась с вашей ситуацией На кето действительно возможно явление метаболической адаптации. По современным представлениям, чтобы этого избежать, рассматривается циклический подход, например: После 21 дня диеты организовать восполняющие дни (1-2 дня) с увеличением доли углеводов в рационе. Это позволит Клеткам мускулатуры получить гликоген и, соответственно, предупредить метаболическую адаптацию Также в эти дни рекомендуется избегать дефицита калорий - рацион в норму калорий. Из углеводов в эти дни рекомендуются - греча, бурый рис, овсянка Далее углеводные дни рекомендуется вводить раз в неделю - это актуальная тактика для предупреждения метаболической адаптации
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Хочу похудеть, но не знаю сколько калорий мне примерно употреблять. На разных сайтах выдают разное количество калорий. Можете мне подсказать, сколько же надо есть, чтобы похудеть. Рост 160, вес 72, возраст 30.Хочется похудеть до 48 кг. И еще, многие говорят, ...
Калории зависят от того какой у вас образ жизни сидячий или же более активный. Если сидячий то 1000