Что вас беспокоит?
Минимальная норма калорий
Здравствуйте. Мне известно, что при длительном низкокалорийной питании ( в моем случае примерно по 400 ккал в день без особых физ. нагрузок) сильно снижается метаболизм. Меня интересует насколько сильно? Существует же какой-то порог в норме калорий в день для организма дала если он в режиме выживания. Хочется узнать хотя бы примерную цифру нормы калорий в день в таком случае. Рост 160, вес 55, возраст 19, пол женский.
Здравствуйте. Степень замедления метаболизма на экстремально низкой калорийности у всех будет разной, после выхода из подобных диет, как правило, всегда происходит набор веса, т.к организм переходит в режим запасания. Минимум калорий это то количество, которое организм затрачивает на поддержание метаболизма в состоянии покоя (основной обмен), он рассчитывается по формулам. В вашем случае уровень основного обмена около 1380 ккал/сут, ниже этого уровня опускаться не рекомендуется
Похожие вопросы по теме
- 7 Августа 20231 ответ
- 17 Сентября 20235 ответов
- 5 Августа 20243 ответа