
Абиль, здравствуйте!
Отвечая на ваши вопросы:
1. Наиболее вероятным представляется сочетание двух факторов, один из которых является причиной, а второй следствием.
Первичная причина может крыться в сдвг (косьер в голове при попытке заснуть, это проявление ментальной гиперактивности, а не тревоги). Мозг не выключается, а хаотично перескакивает с мысли на мысль. Это ключевой симптом, в пользу этой версии говорят симптомы в детстве (забывчивость, невнимательность, трудные пробуждения).
Вторичная причина,Абиль, поведенческая бессонница и расстройство цикла сон-бодрствование. Кровать и время отхода ко сну ассоциируются у вас не с расслаблением, а с мучительным ожиданием костра, и это усугубляет проблему и закрепляет ее. Вы описали классическую причину (тяжелые пробуждения в детстве и ухудшение засыпания после позднего подъема). Ваш период нормализации случился потому, что жесткий график с 8 до 10 утра, физическая активность и отсутствие телефона сместили ваши внутренние часы.
2. Основная цель анализов (это оак, ферритин, сывороточное железо, ттг, Вит д, магний), Абиль, это исключить другие состояния, которые могут имитировать или услоднять вашу картину.
3.Да, есть смысл, и вот оптимальная маршрутизация:
Первично психиатр/психотерапевт. Если гипотеза сдвг подтвердится, его коррекция, Абиль, может радикально решить проблему со сном. Далее консультация сомнолога (именно врача), но она будет максимально эффективна уже после визита к психиатру или параллельно с ним. Сомнолог сможет целенаправленно работать с поведенческими и циркадными аспектами вашей бессонницы (кпт-бессонниуы), а при необходимости, назначить или скорректирлвать терапию. Консультация невролога нужна будет только в том случае, если первые два специалиста найдут отклонения в неврологическом статусе.
4.Ваши трудности с засыпанием, Абиль, скорее всего вязаны со смещённым режимом и боязнью не уснуть,но! Основная причина, вероятнее асего, все же сдвг (мысли), тк мозг управляет внутренними тормозами для мыслей. Вот с этим, Абиль, и надо разбираться в первую очередь.