Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна
16 ответовЗдравствуйте! Подскажите пожалуйста, какой должен быть режим сна и бодрствования с 4 месяцев. У ребенка дневные сны максимум 1 час если спит один. На руках спит хорошо. Общее время дневного сна получается 4 часа. На ночной сон уходит когда в 20:00, когда в 22:00, спит до...
Бывает, но чаще это потому, что малыш пропустил окно в сон и ему сложно уснуть, от этого вб становится все больше и больше. Лучше начать укладывать чуть раньше, если не видите ПУ, чем пропустить окно в сон. Если вы начали укладывать работе и малыш стал сопротивляться, а как только укладывание прекратили, он сразу успокоился - значит рановато. Перейти к спокойному вб и вернуться к укладываниям минут через 15. Отмечайте в приложении сна , через какой время бодрствования малыш уснул быстро и легко. Так вы поймете, какое вб малышу комфортнее на данный момент.
Бессонница
2 ответаЗдравствуйте у меня такая проблема на фоне сильного стресса возникла сильная бессонница когда только начинаю засыпать резко вздрагиваю и просыпаюсь, бывает что аж под утро засыпаю сон поверхностный не чувствую удовольствия от сна скажите пожалуйста что мне делать?
Здравствуйте! Можно пройти онлайн тесты на выраженность тревоги и депрессии. Если не выражены обратиться к психологу для проработки травмирующей ситуации. Если выражены обратиться к неврологу или психотерапевту для подбора антидепрессантов. Можно принять тиралиджен 1/4 в обед 1/2 на ночь , повышая дозу на 1/2 таб до комфортной. Важно оценить режим дня, есть ли дневной сон, если есть нужно убрать.
Проблема сна
2 ответаИмею чёткий режим сна. Но всегда мучает бессонница небольшая и очень часто могу за одну ночь более двух раз проснуться. Проблема уже давно
Здравствуйте! Здесь нужно знать общий режим: во сколько конкретно встаёте, какая дневная активность (какая когнитивная и стрессовая нагрузка, физическая), как просыпаетесь ночь (просто просыпаетесь или это сопровождается тревогой, вегетативными проявлениями), через какой промежуток времени с момента засыпания это происходит, сколько длится- т.к. всё это будет давать понимание картины в целом. Если рассматривать наиболее частые причины ночных пробуждений то это будут: ▶️Тревога и посттравматическое стрессовое расстройство (в этом случае обращаится к психотерапевту👩⚕️) ▶️Синдром обструктивного апноэ сна (может быть с храпом, но не всегда. В этом случае осмотр отоларингологом👩⚕️, чтобы исключить патологию со стороны лор-органов) ▶️Преддиабет (тут характерно пробуждение, с целью попить воды. В этом случае обследование эндокринологом👩⚕️) ▶️Урологические проблемы могут провоцировать также ночные пробуждения(соответственно к урологу👩⚕️) ▶️и т.д. Из общих рекомендаций в рамках заочного формата: ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждайте нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Допустимы только в 1 половине дня. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина). ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучите практики релаксации и снятия напряжения перед сном: 🏞Возмите в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробуйте разные пока не подберете, ту которая больше вам отзывается по ощущениям. Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
19 ответовЗдравствуйте. Мучает бессонница, могу не спать двое суток. Рассеянное внимание, сложно сосредотачиваться на чем-то одном. Был стресс. Просто валерьянка и пустырник не берут. Пила для сна донормил, тоже перестал помогать. Какие таблетки пропить для спокойствия и от бессонницы
Здравствуйте. В вашем случае бессонница напрямую связана с тревогой из- за стресса. Если без рецепта пробуйте Сироп Валемидин плюс по 4 мл 2 раза в день-14 дней. если будет недостаточно на ночь можете еще мелатонин. За остальным по рецепту поможет например тералиджен или атаракс по 1/2-1 т на ночь при необходимости днем для снижения тревоги. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Нарушение сна
2 ответаЗдравствуйте! Мне 17 лет. Уже больше 2 месяцев организм требует бОльшую продолжительность времени сна и бодрствования. Около 12-15 часов сна, потом часов 20-25 бодрствования. Если спать меньше, то встать в нормальном состоянии и потом не уснуть очень сложно. Заснуть меньше...
Яна, здравствуйте! Что изменилось в вашей жизни за последние 2 месяца?
Нарушение сна
30 ответовЗдравствуйте. Уже месяца 3 у меня нет нормального глубокого сна,я не отдыхаю от сна .Маленький ребенок дома ,часто просыпается,режим нарушился ,но и днём усталость поддтупливание,работаю вахтой работа нервная .на работе пропил реслип,успокоительные варелианы ,пустырник ,особо...
Здравствуйте. Попробуйте пропить атаракс.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
26 лет,женщина,цикл нормальный(месячные с 21числа) Три дня назад начались неприятные ощущения внизу живота,мочевой пузырь быстро наполнялся(после прошли в течение дня). Началась вялость. Постоянно хочется пить,нарушение сна .Небольшой отек ног и лица(переодически такое...
Здравствуйте! Нужно дополнительно сдать общий анализ мочи, ферритин и витамин д крови Узи почек и мочевыводящих путей путей ЭКГ и ФЛГ по поводу Ваших жалоб В общем анализе крови признаки перенесённой вирусной инфекции и недостаточного питьевого режима Биохимия крови - ничего критичного. Стрессы были накануне?
Мне 62 года. Алкоголь принимаю регулярно, много лет. Доза - 500 мл 40% в сутки, только вечером с закуской. Сейчас в отпуске. Две недели не пью. Есть желание прекратить совсем. Сильно мешает нарушение сна. Сплю короткими промежутками, не высыпаюсь и бывает сонливость днем. Как...
Здравствуйте! Действительно, что при снижении/отмены алкоголя часто возникает нарушение сна. Тут конечно в идеале медикаментозно себе для начала помочь как-то, например глицин или препараты магния, может быть афобазол (безрецептурный препарат) они несколько успокоят работу нервной системы и сон будет лучше. Так же попробуйте релаксационные техники -например метод Джекобсона и аутотренинг по Шульцу (в интернете методики полностью описаны) они снизят уровень тревоги и будут способствовать расслаблению, что улучшат сон. Будьте здоровы!
Бессонница
1 ответМучает бессонница более2х лет. К этому прибавилось беспокойство и тревога,просто колбасило. Обратилась к психиатру выписали вальдоксан на ночь1т. Пью 1.5мес. сон не наладился ,засну и сразу просыпаюсь,поверхностный. Что делать не знаю ,курс 3 мес. И сказали если что можно...
санвал (золпидем) 10 мг на ночь ,выписываются у психиатра
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна
6 ответовДобрый день, очень много лет страдаю от нарушения сна😣 3 года назад психиатр подобрал терапию, пью 2 таблетки фенибута и одна сонапакса 10 мг за час до сна, всегда помогало, сейчас уже нет Также ложишься и всё мысли по кругу в голове,муж,даже когла тихо рядом спит и не...
Здравствуйте, а какой именно диагноз врач ставит? обычно нарушения сна отдельно не развиваются и отдельно не лечатся. Помимо сна что беспокоит ?( тревога, перепарат настроения, апатия или что-то еще) ?