Нарушение сна — вопрос №272304

Яна, здравствуйте! Что изменилось в вашей жизни за последние 2 месяца?

Здравствуйте! В первую очередь необходимо пересмотреть свой режим дня. Старайтесь засыпать пораньше, и отводить на сон не менее 8 часов. Просыпайтесь и засыпайте всегда в одно и то же время.
Чтобы хорошо заснуть, необходимо чтобы организм достаточно утомился, речь не об умственных нагрузках, а о физических. Необходимы длительные прогулки на свежем воздухе, насыщение головного мозга кислородом очень полезно для сна. Кроме того, ежедневно делайте гимнастику на разные группы мышц.
Подготавливайте помещение ко сну, проветривайте, если воздух сухой используйте увлажнитель, затемняйте, хорошо затемнить помещение помогают специальные шторы "Блэк аут".
Перед сном проводите расслабляющие процедуры - хвойно-солевые ванны, седативные чаи.
Из медикаментозных препаратов - наиболее лёгкое средство для сна, это гомеопатический сироп Эдас-306 по 1 ч/ложке 2-3 раза в день на 3-4 недели.