Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не получается уснуть
13 ответовЗдравствуйте, Некоторое время назад пару раз замечал, что при попытке уснуть, именно в момент засыпания, что-то дергает в груди и не дает уснуть. Добрая порция алкоголя решала проблему. Сегодня не получается уснуть совсем - причем именно в момент когда уже засыпаешь, сердце...
Здравствуйте. Необходимо сделать ЭКГ в момент жалоб. Скорее всего экстрасистолию так описываете. В этом ничего страшного нет.
Хочется спать, но уснуть не получается
18 ответовМне 27, трое детей. Сейчас 3 ребенку почти 10 месяцев, от накопившиеся усталости не могу уснуть в дневные сны с ребенком как делала обычно, чтобы набраться восполнить силы. Ночью спим ужасно, часто просыпаемся, днём единственная надежда , чтобы поспать и набраться хоть...
Здравствуйте! В это время когда ложитесь спать не тревожитесь, не нервничаете? Когда последний раз сдавали анализы крови? Пройдите пожалуйста тестирование hads в интернете и прикрепите здесь результаты.
Что мне делать, если не получается уснуть? Ложусь в кровать, сонливость пропадает, отсутствует чувство погружения в сон как раньше, глаза только болят и сами постепенно открываются. Перед началом длительной бессонницы появился сильный стресс, сейчас уже его нет. Есть такое...
Здравствуйте. скорее всего это реакция на стресс. Из безрецептурных можно пробовать прием мелатонин 3 мг за 30 минут до сна. также пропить магний Солгар по 1 таб 2 р в день 1 месяц. Пробуйте методики расслабления перед сном. Соблюдайте гигиену сна. Если это не поможет уснуть, обратиться к психотерапевту, чтобы выписали препараты для улучшения сна.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу уснуть
5 ответовЗдравствуйте. Не могу уже уснуть больше суток. Хочу спать, но в сон провалиться не получается. Неделю назад я заболел коронавирусом, при котором 3 дня держалась температура 38+, во время болезни так же были проблемы с засыпанием, у меня учащалось сердцебиение во время...
Здравствуйте. Коронавирус может вызывать бессонницу. Безрецептурные препараты для улучшения сна - мелатонин 3 мг перед сном, корвалолФито, Валемидин, препараты магния. Снотворные препараты рецептурные - Донормил или зопиклон или атаракс.
Почему не могу уснуть
1 ответЗдравствуйте,не могу уснуть ,когдаа проснусь среди ночи перед работой,работа на заводе сварщиком .график сменный два дня в день выходной два дня в ночь и три выходных.особенно не получается уснуть когда работаю в день
Здравствуйте Сергей! Причина в том, что сменный ночной график нарушает ход биологических часов (циркадных ритмов - колебанияй биологических процессов связанных со сменой дня и ночи), а особенно при меняющемся графике, когда идёт чередование 2 в день, выходной, 2 в ночь. Для организма это воспринимается как беспорядочное чередование ритмов сна и бодрствования. В результате продолжительного периода работы по такому режиму отмечается нарушение, а позже и усугубление циркадных ритмов. Симптомы нарушения циркадных ритмов существенно влияют на качество жизни и в идеале, стоит задуматься о том чтобы, отказаться от работы по ночам. Это противоестественно для человеческого организма, а согласно ряду исследований такой график повышает частоту появления гормонально-зависимых опухолей (особенно у женщин), и сахарного диабета ( особенно у мужчин). ⚠️Можно сказать, что с учётом анамнеза вам такой режим противопоказан. 👉Если нет возможности в ближайшее время сменить график, остаётся минимизовать его последствия для организма: - 1️⃣🔁3️⃣если ночных смен не избежать то постараться перейти на график 《сутки через трое》, это более щадящий для организма режим. - ⛔🍺не употреблять алкоголь накануне смены. Обезвоживание усиливает как проявления недостатка сна , так и бессоницу. - 🛌🕕спать по 2-4 часа непосредственно перед ночной сменой. Однако если смена длится лишь до половины ночи, то долго спать не рекомендуется т.к. велик риск не заснуть после смены. В крайнем случае допустимо подремать, но не более 30 минут. -🛌перед 1 ночной сменой постарайтесь выспаться в предыдущую ночь -👨🍳готовьте себе легкую еду перед сменой, чтобы вернувшись с ночной вы могли быстро покушать и сразу лечь спать. Обильный прием пищи, тяжёлая пища могут нарушить процесс засыпания. -⛔🍟🍗после 22 часов вечера на смене избегайте тяжёлой пищи и передания (не ешьте на ходу/на бегу) -⛔☕за 5-6 часов до возвращения домой и предполагаемого сна избегайте кофеинсодержащих напитков, чтобы их действие не помешало отходу ко сну, когда вы уже будете дома. - 🏃♂️если чувствуете что засыпаете к концу смены: старайтесь взбодриться не кофе, а зарядкой, производственной гимнастикой, дыхательными упражнениями (на свежем воздухе), умывание прохладной водой. - 💧пейте чистую воду (за ночь можно выпивать до литра). Это поможет предотвратить обезвоживание усиливающее нарушения циркадных ритмов. - 🕶по пути со смены одевате соонечные очки. Так вы обманете организм, т.к.темнота способствует выработке гармона сна. -старайтесь не спать в транспорте по пути домой, т.к. после этого будет сложнее уснуть дома. -если дома светло или шумно, используйте маску для глаз и беруши. Надеюсь, мне удалось объяснить вам причину и механизм нарушения сна в вашем случае. Но если у вас остались вопросы, буду рада ответить на них.
Не могу уснуть
10 ответовЖенщина, 32 года. С 25-декабря вроде бы как переболела ковидом, но не точно,Была температура, сопли, немножко тошнило,слабость ,лечилась азитромицином, и так как работала, решила боль гасить свечами. Первый день у меня это было диклофенак 3 свечи по 50 мг, второй день 3 свечи...
Здравствуйте. По описанию Ваша картинка сочетает несколько факторов, которые дают сейчас бессонницу, ватность, подёргивания и тревогу: недавняя инфекция (вирус/ковид): после неё часто остаётся дисбаланс нервной системы повышенная возбудимость, нарушение сна, поствирусная астения. Очень частый приём Диклофенак суппозиторно в больших дозах (по описанию значительное превышение обычных рекомендаций) возможны побочные эффекты со стороны ЦНС (возбуждение, головокружение, нарушение сна), почек и желудочно-кишечного тракта. Сочетание и частое применение снотворных/успокаивающих (донормил- доксиламин, мелатонин, глицин, магний) эффект на сон нестабильный, развитие толерантности, ребаунд бессонницы и возможные парадоксальные реакции (тревога, двигательные подёргивания). Недосып и длительное стрессовое состояние усиливают тревогу и усиливают физические симптомы. Что рекомендовал бы на очном приёме делать прямо сейчас (пошагово): прекратите/ограничьте приём Диклофенак. Если за 3-4 дня вы принимали суммарно большие дозы обязательно связаться с лечащим врачом и сделать базовые анализы (печень, почки). Это важно, даже если вы пока не чувствуете явных проблем. Перестаньте смешивать снотворные на свой вкус. Не принимайте одновременно донормил + мелатонин + глицин + магний. Это увеличивает побочные эффекты и не решает причину. Если нужно срочно уснуть один-два раза безопаснее мелатонин 2-3 мг за 1-2 часа до сна. Донормил (доксиламин) можно применять крайне ограниченно и под контролем врача — он вызывает утреннюю вялость, привыкание и иногда парадоксальную тревогу. Немедленные меры при панике/потере контроля: Техники дыхания: 4-4-6 (вдох 4 с задержка 4 с выдох 6 с). Охлаждение лица прохладной водой, 5-10 минут спокойной прогулки на свежем воздухе. Ограничьте экранное время вечером, снизьте яркость, используйте тёплую подсветку. Сон и режим (на ближайшие 1–2 недели): Стабильное время отхода ко сну и подъёма (включая выходные). Убрать гаджеты за 1–1.5 часа до сна. Никакого алкоголя и кофеина вечером. Лёгкая прогулка в вечернее время, тёплый душ перед сном. Если не спите не лежите в постели более 20 минут; лучше встать, заняться спокойной деятельностью и вернуться в кровать, когда устанете. Если хочется «лекарственно»: обсудите с врачом короткий курс мелатонина вечером (0.5–3 мг) или, рассасывать Глицин- не глотать, а именно в ротовой полости удерживать - если его просто проглотить, то захватывается печенью и используется для детоксикации на реакции конъюгации глицинирования и мозгу достаётся по остаточному принципу. А если препарат всасывается со слизистой ротовой полости, то уходит работать в ЦНС, где связывается с глициновыми рецепторами и проявляет свой эффект в белковых каналах в мембране нейрона. Азитромицин - это антибиотик -макролид, решение о приёме антибиотика принимаем только после ОАК, после подтверждения бактериальной этиологии. Если этиология вирусная - они не помогут и от осложнений не защитят, а побочный эффект никуда не денется и фармакологическую нагрузку они дают существенную. С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессоница, не получается уснуть
2 ответаДобрый день! Помогите пожалуйста, проблема в том, что не получается заснуть, тревоги нет, сердце не беспокоит, проблема уже больше 2 лет, после рождения второго ребенка. Лечилась фенибутом уже не помогает, могу не спать 3-5 дней, очень плохо себя чувствую уже на второй день...
Фенибут - не препарат выбора. Сходите минимум к неврологу. Лучше к психиатру. Удачи.
Не получается уснуть после родов
8 ответовЗдравствуйте. Родила 4 дня назад. С того момента не спала от слова совсем. Организм будто не может расслабиться и находится постоянно в стрессе. Ужасно болит голова и кидает в жар. Спать ужасно хочется, но мозг будто очень напряжен и не дает уснуть. Помогите пожалуйста, что...
Юлия, здравствуйте. Вы сами с чем это состояние связываете? Что-то еще кроме нарушения сна беспокоит? Рлды проходили спокойно?
Не могу долго уснуть
6 ответовЗдравствуйте! У меня такая проблема , не могу долго уснуть ! Получается уснуть где - то через 1,5 часа . Но так как у меня годовалый ребёнок , ночью он ещё может проснуться , после тогда засыпаю очень долго, а в итоге сплю меньше 4 часов в сутки и что с этим делать не знаю ....
Ну тогда вообще отлично. Можно таблетки Вечерние для сна на основе хмеля, ну или то что я рекомендовала вам до этого. А гормоны щитовидной железы если проблем ее было можите и не делать. Часто такие ситуации бывают из за гормонального сбоя беременность, роды, кормление. Но, если цикл восстановился беру свои слова обратно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу уснуть,но не получается
13 ответовЗдравствуйте. Принимаю антидепрессант в течение 3 месяцев (феварин), тревожности стало меньше, настроение тоже более ровное,но сон плохой. Просыпаюсь ночью раз или два или не могу долго уснуть. Вместе с феварином пью вечером фенибут по 1 таблетки на ночь. Видимо,весна,...
Здравствуйте! Марина, напишите дозу и режим приема феварина сейчас.